siłownia w

[...] wiocha, kilka chałup tylko, kilkanaścioro mieszkańców, niewiasta 70 letnia uwazana jest za młodzież. Tambylcy wchodzą bez pukania do chalupy, żadnego dziecka nie ma w tej wsi moja córka przyjaźni się z prawie osiemdziesięcioletnią sołtysową. To jest super ale na wakacjach... Najbliższe miasteczko ze szkołą 12km. Basen i siłownia też 12km :-D

Akurat w przypadku mojej kobiety to nie jest problem, to bardziej ja muszę z nią debatować na temat tego czym się zając bo upierała się przy kulturystyce ale w końcu udało mi się ją namówić na fitness... Z tym, że teraz zamiast od razu iść do jakiegoś klubu chce najpierw poćwiczyć na własną rękę żeby do klubu iść już z jakimś doświadczeniem i w [...]

[...] nie mam nigdzie w pobliżu, najłatwiej mi ćwiczyc w domu. A co do klaty to "no własnie" strasznie odstaje od reszty i już nie wiem co mam robić, wiem wiem najlepiej siłownia, ale moze macie jakieś rady na moje warunki?? 2x25 jest, prowizorka ławeczki jest, ja cwicze 9 seri po 12 powtórzeń w czym są 3 różne cwiczenia, Może jedno ćwiczenie [...]

Wiem, o jakie zdjęcia Ci chodziło, ale ja chciałem wrzucić też takie do jakiego dążę. Poza tym nie jestem jakąś górą mięśni i nie za bardzo umiem pozować, więc na razie chyba nie ma większego sensu robić zdjęć. Pouczę się pozować i może coś wstawie. Siłownia na której ćwiczę: http://www.youtube.com/watch?v=0UqMo9hpmm4 Do tego mam basen, dwie [...]

ptysiu ma taki radosny zwyczaj że obraża osoby z którymi dyskutuje. Pośrednio lub bezpośrednio. Robił to w tym temacie, robił w innych. Przykłady rozpisałem. Ja z kolei mam taki radosny zwyczaj że rzadko osobom które Mnie obrażają odpowiadam grzecznie. Sorry - tak już mam, tak Mnie wychowano. Ogładę i kulturę rezerwuję dla osób które na nią [...]

[...] siłownię (duże ciężary, mała ilość powtórzeń) 3 razy w tygodniu i do tego deskorolka praktycznie przez resztę dnia codziennie. Przykładowo na deskorolce jeżdżę od 12 do ok. 20 z przerwą na obiad :) Do tego w pon, śr, pt dochodzi siłownia rano, a potem deskorolka. To nie jest zbyt duża aktywność na IF? Gdzieś słyszałem, że może być niebezpiecznie.

nie powiem %-) współczuję z siłownią Bamf };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-04-11 19:27:57

Robisz tylko te 3 serie o jakich piszesz? Jeśli tak, to mocno się oszczędzasz, siła i masa pójdą na bank ale połączenie mało serii + niepełne dobicie poharata kondycję i wydolność tlenową, jeśli poza siłownią nie masz czegoś intensywniejszego :-) Wiem, że "wszyscy" zalecają inaczej, ale może spróbuj raz zrobić nieco mniejszy skok pomiędzy, np. w [...]

rozumiem, tzn ogolno rozwojowke to mamy w klubie w okresie przygotowawczym, a chodze na silownie wlasnie jak wspomnialem na sile i wytrzymalosc chodzi mi tez troszke o mase, bo jestem bardzo szczuply. Czyli silownia nie hamuje wzrostu w moim wypadku? Ja sie nie siluje z ciezarami, bo teraz wazna jest technika wykonywanych cwiczen, wiadomo trzeba [...]

ale wolalabym miec niezepsuta fryzure... w ogole to wroce na silke na uni, bo ta bananowa silownia mnie przerasta

wymiary: 183 cm wzrostu 85/86 kg 17 lat Ogólnie to trenuje judo we wakacje niema treningów więc moge chodzić na siłownie 7 dni w tygodniu. puźniej to siłownia max 2 x w tygodniu. Acha moge się zaliczyć do grupy początkujących bo niemam za sobą rocznego solidnego treningu siłowego z planem i dietom osiągnięcia: hmm. tu jest tak na klatke bjore [...]

[...] jadłam czasem b.mało, czasem wręcz odwrotnie. Może zostanę przy takiej wartości i będe obserwować efekty...pozyt/negat.. 5.20 pobudka 6.15 trening - spinning lub siłownia 8.00 śniadanie - placek a'la Madu24 -1 jajo -2 białka -50g płatków owsianych -1 małe jabłko 346kcal B21,5 T10,0 W44,1 11.30 lunch -185g tuńczyka w wodzie -1 [...]

[...] z oliwek 314kcal B30,2 T15,7 W17,6 21.30 posiłek 2h przed snem -250g półtłustego twarogu 333kcal B47 T10,7 W9,2 wszędzie z wyj. pierwszego posiłku warzywka, bez bilansowania czy taka dieta może byc też w dni nietreningowe?sob/niedz.? jak na razie: pon/wt/sr/pt 6.15 aeroby 50min. pon/sr/czw 16.30 siłownia FBW myślę, że taki układ bedzie ok.

Znaczy wiesz pisalem juz wczesniej ze juz od jakiegos czasu mam problemy z kregoslupem pol roku moze wiecej z czasem sie nasilalo. Na wakacjach jak przejechalem motorem 300km to myslalem ze nie wytrzymam. Mozliwe ze za wczesnie zaczalem przygode z silownia. Zlapalem sie za gryf w wieku 14 lat , w wieku 15 lat zaczalem poglebiac wiedze ale byla na [...]

[...] samej diecie spadło mi w pasie 2,5cm. Teraz tzn w lutym dołoże do tego 6 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe tzn steper przed śniadaniem, 4 razy w tygodniu brzuch no i siłownia 3 razy. Mam nadzieje że do wakacji będzie pięknaaaaaa krateczka :-))). Najważniejsze jest żeby to wszystko przeszło w czyny i chciało się ćwiczyć ,a niestety z tym [...]

[...] ćwiczę, żeby zwiększać siłę, mięśnie były elastyczne i cały czas w formie na boisku. Ponadto zmniejsza się ryzyko kontuzji - podobno. Priorytetem jest piłka nożna, siłownia jest w tym sporcie bardzo istotna, ale chyba jeszcze bardziej ograniczenie tego syfu, który spożywałem do tej pory. Mimo wszystko chciałbym, aby nie skończyło się [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/7/f6c09604cd884f3898a596a65b95fd0f.jpg Może jeszcze jakieś ciasto wymodzę, aczkolwiek będzie ich teraz mniej bo nie lubię piekarnika w akademiku. No i mam więcej czasu, nie wiem co zrobiłam z nadgarstkiem ale boli, przeskakuje i puchnie, więc siłownia nadal w odstawce #-P Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-06-07 19:56:25

ema Godne zarcie ,calymi dniami sam ryz wcinasz nie nudzi sie ? silownia hardcore machalem kiedys w identycznych warunkach ile tam juz cwiczysz ?szacun Bede sledzil test Zmieniony przez - outsidee w dniu 2007-03-15 18:22:41

AAA, rozumiem - judo i boks to priorytety, siłownia - uzupełnienie W wypowiedzi Binia było tak: "Co to znaczy NORMALNY? Jezeli trening konczy sie o 22, to na taki posilek raczej nie bede mial szans. Co zrobic w tym przypadku? ODZYWKE WOLNOWCHALNIALNA PLUS WW TYPU CARBO (LUB MIESZANKE GLUKOZY Z FRUKTOZA (OSZCZEDNIE TEJ DRUGIEJ 10G WYSTARCZY W [...]

1.Czyli jeśli nigdy jeszcze nie brałem kreatyny , to najpierw musze brać 24 g dziennie przez pierwsze 5 dni a dopiero potem 3 g dziennie?, jeśli tak to kiedy brać to 3x8 g ? 2.Pisałem wyżej że trenuje 5 razy w tygodniu (ew. + mecz w sobote lub niedziele) , w poniedziałek , środę i czwartek trening mam ciężki(dużo ćwiczeń szybkościowych) a we [...]