[...] Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: jogging rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: chyba nie ma ale jest nadwyrężony (4 lata praca siedząca przed komputerem) i [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia pełna Dieta: brak, cały czas w układaniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: shock therapy, mass xxl, creatine [...]
Czy ma sens taki plan tygodnia: PONIEDZIAŁEK: basen WTOREK: siłownia i trening na hali siatkówki ŚRODA: trening na hali siatkówki i basen CZWARTEK SIŁOWNIA PIĄTEK trening na hali siatkówki SOBOTA siłownia NIEDZIELA basen Czy taki tydzień ma w ogóle sens? Będzie jakaś regeneracja czy organizm po prostu nie wytrzyma? Chodzę też do szkoły, mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 175 Staż treningowy: 6 miesiecy silownia, Obwód pasa 90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 63 Łydki: 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): combat(samoobrona) 2lata (raz czasami dwa w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry [...]
[...] jest indywidualna. Brałem pod uwagę także CP, lecz z racji trenowania boksu zostałem poinformowany że to nie za dobry pomysł. Reasumując, chciałbym przybrać troszeczkę na wadze, siła i wytrzymałość mile widziana. Wszystko pod kątem treningów bokserskich, siłownia raz/dwa razy w tygodniu. Zmieniony przez - beginboxer w dniu 2010-11-19 01:40:32
Witam wszystkich forumowiczow! Ostatnio sie troche powiedzmy zapuscilemale..od czerwca planuje pojechac takim oto zlozonym przeze mnie planem.Prosilbym o sugestie i ocene,ale najpierw kilka slow o mnie.. Wiek 21lat wzrost 178 waga 84Kg Staz to ok.2lat z przerwami (ostatnia przerwa 1,5 miesiaca) Dietka:jest zlozona prawidlowo do tego co mam zamiar [...]
Witam. Na wstepie chcialem powiedziec, ze jest to moj pierwszy post tutaj, czytalem podwieszone tematy i zrozumialem, ze zabieralem sie za moja figure od dupy strony. Tj chodzilem na silke, a zarlem jak chcialem (ulubione piwko + pizza). Szlo wolno i oporonie, ale sie nie poddawalem. Mimo wszystko jakos udalo mi sie zejsc z waga na 82kg i calkiem [...]
Suplementy (białko, gainer, kreatyna) czy dieta - co ważniejsze? Do napisania tego artykułu skłoniły mnie bardzo często pojawiające się posty o tej tematyce. Pisały je zarówno młode osoby, dopiero rozpoczynające swoją przygodę z siłownią jak i trochę starsi, niejednokrotnie posiadający już jakiś staż treningowy (czy to w kulturystyce czy innej [...]
Witam. Chcę teraz przejść na redukcję i mam pytanie. Mam trening na siłowni poniedziałek/środa/piątek. I Zastanawia mnie w jakie dni dorzucić bieganie? Wolne od siłowni? Pon: siłownia Wt: bieganie Środa: siłownia Czwartek: bieganie Piątek: siłownia Sobota: bieganie Niedziela: bieganie/wolne ? Najwygodniej mi biegać po 19.00 jednak nie wiem czy nie [...]
[...] nie chcę ćwiczyć na masę itp itd. Chodzi mi tylko i wyłącznie o zrzucenie kilogramów poprzez siłkę i aeroby. Skłonny jestem chodzić na siłownię (jest to raczej piwniczna "siłownia" a nie konkretny klub, ale warunki jakie takie są) nawet i 5 razy w tygodniu, w 2 pozostałe bieg. Do tego codziennie aeroby. Może i się porywam z motyką na słońce, [...]
[...] Obwód pasa - 92 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% BMI: 25 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – FBW 60 minut ( intensywnie), przed treningiem 7 minut Cardio jako rozgrzewka, na koniec treningu superseria na brzuch, jakieś 6 minut Odżywianie : Właściwie to [...]
czy dla osoby ktora miala stycznosc z silownia i sw (po kontuzji zamierzam wrocic w pelen cykl) nastepujace dni wolne wystarcza do optymalnej regeneracji ? pon sr pt - mma wt czw - silownia jako uzupelnienie (fbw) lub pon sr pt - mma wt sob - silownia nieche znow nabawic sie kontuzji, oczywiscie bede staral sie zachowac odpowiednia diete i [...]
[...] Waga: 97 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rególarnie to ostatni rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mała siłownia domowa (ławka, modlitewnik, wyciąg góra, dół) Dieta: schodze z kcal z diety masowej na redukcyjną Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] 16 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: judo; ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: żadna konkretna Przeciwskaznania medyczne: ograniczyć zbytnie obciążanie kolan Zażywane suplementy: brak
[...] Krzysiek, mam 21. W wieku 14-17 lat trenowałem w miarę ambitnie(bez diety).Były to treningi karate ukierunkowane na ogólny rozwój i kondycję, trening domatora, amatorska siłownia 2 razy w tygodniu przez pół roku i K1. Teraz chciałbym do tego co nieco powrócić. Przeczytałem kilka poradników, jednak moja sytuacja jest dosyć nietypowa. Chcę [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Boks (1 rok) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 2,5g białka 4gweglowodanów 1gtłuszczu Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uprawiane inne sporty : bieganie, niedługo mam zamiar zacząć tańczyć breakdance lub hip-hop a jeśli nie wyjdzie to na kickboxing. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 3x w tyg. full osprzęt siłownia Dieta : Na masę Przeciwwskazania medyczne : Brak. Jedyny problem zdrowotny to zatoki i 3 lata temu [...]
Witam Co sądzicie o takim rozkładzie tygodnia, nie przetrenuję się ? Mam coś zmienić, czy może tak być ? Poniedziałek - Tr, SW Wtorek - Siłownia (crossfit, fbw, interwały) Środa - Tr, SW Czwartek - Siłownia (crossfit, fbw. interwały) Piątek - Wolne Sobota - Tr. SW lub Siłownia (crossfit, fbw, interwały) Niedziela - Wolne Z góry dziękuje za pomoc [...]
[...] Wiek: 26 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia.... Dieta: rozsądna Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: ?? podanej poniżej Poniedziałek: klatka + [...]
