trzeba wybrać, siłownia albo koledzy. jak siłownia to ogarnij wszystkich wokół siebie zeby sie nie wpyyerdalalyy w twoje sprawy. i poszukaj sobie kogoś z kimś byś mógł cwiczycz itp (takiego kupla od siłowni)
Trening Trening z rana, siłownia niemal pusta, więc ćwiczyło się zayebiście :] Duża porcja filmików, nie nagrałem tylko face pull'a. Wstawione juz do oceny, nic tylko czekać na wytyczenie błedów :] Plecy: 1.Drążek nachwyt 5x6 6/6/6/6/6 x cc 6/6/6/6/6 x cc Nie wiem czy coś widać z tej perspektywy ale mam nadzieje, że tak. [...]
Praca fizyczna, treningi i mecze w piłkę sporo energii zabierają, więc się nie dziw, że masa nie idzie do przodu. Patrząc po sobie to ciężko połączyć piłkę z siłownią, więc też po tej rundzie będę się musiał zastanowić w która stronę iść.
Nie opyerdalam się to racja, siłownia, treningi piłk i praca dają się we znaki. Regeneracja słaba ale nie poddaje się, niestety jeden bardzo ważny aspekt kuleje i tak niestety być musi. Dieta jest bardzo bardzo słaba, muszę teraz oszczędzać pieniądze więc niestety ale dieta idzie w odstawkę, jem zdrowo bo tak sobie założyłem(zdarza się jakiś [...]
Dzisiaj dzień bez treningu siłowego(odbył się wczoraj), siłownia zamknięta. Dzisiaj pierwszy raz od jakiegoś czasu się wyspałem ale dalej mam problemy z bólem głowy, wstałem to jakby mi ktoś po głowie walcem przejechał... Pobiegałem tylko 30min i lekko się porozciągałem. Zamówiłem na sfd 2 białka protein plus będzie znowu na jakiś czas, witaminki [...]
[...] mam 44 - 45cm w bicepsie i bardzo silne ramiona. Trzeba też brac pod uwagę to że na bjj dużo się siłujesz w parterze i to będzie zakłócało regenerację, trzeba pilnowac aby siłownia nie męczyła za bardzo i w razie oznak przetrenowania natychmiast ograniczac jej objętośc. Dlatego ja mięśnie grzbietu, mój najcięższy trening na siłowni robię w [...]
skoro tak mówisz to narazie będzie priorytet siłownia, więc pon,środa,piątek siłownia, a wtorek czwartek boks, sobota i niedziela przerwa, lecz biegać moge w to wolne i robić brzuszki pompki i drążek uważając to za treningi i odżywki wziąść jak w dzien treningowy ?? może coś takiego w sobote a w niedziele totalny odpoczynek ?? jedynie rano na [...]
[...] : 44 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2 razy interwaly Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Sąsiadwroc, idealnie to ująłeś Taka prawda. Dzisiejsze sylwetki wyrażają brutalność bo prezentują je ludzie którzy dążą do takiego wizerunku. Zauważ że po siłowniach najczęściej kręcą się łysi goście którzy poza siłownią ćwiczą kickboxing a ich ulubiony pies to pitbull, bullterier albo amstaff. Hehe, uwielbiam rozmowy z mojej dawnej siłowni. Albo [...]
pon - MMA wtorek - K1 siłownia środa - czwartek - K1 siłownia piątek - MMA sobota - siłownia niedziela - myśle że to lepsze rozwiązanie bo uwierz mi że regeneracja jest kuresko ważna,a idzie ćwiczyc po treningach w stójce
[...] masz dwie siłownie jedna to odnowa bilogiczna 60 zł karnet, po drugiej stronie ulicy jest fitnes joy nie wiem jak tam z cenami, ale drozej napewno, jest jeszcze siłownia na miejskiej hali sportowej na ul. granicznej, na mosirze jest siłownia olimp jedna z lepszych, gdzieś na zaciszu jest tez siłownia i na awp koło odlotu pozdrawiam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka siłkomaniacy! Dziś od samiutkiego rana rozpocząłem walkę z siłownią. Ciężko się wstawało, ze względu na praktynie nie przespaną noc (kolejną z rzedu), Mała nie daje za wygraną w nocy a nam brakuje powolutku pomysłów, jak skłonić ją do bardziej efektywnego (dla nas :D) snu. Takie uroki rodzicielstwa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień treningowy Czołgiem! Zastanawialiście się kiedyś, czy to wszystko ma sens? Czy warto było podjąć wyzwanie, zawalczyć o swoje szczęście? Przecież mógłbym odespać noc pełną uspokajania małej. Przecież człowiekowi należy się trochę luzu a czas rodzicielstwa jest bardzo wymagający - tym bardziej gdy chcesz pomagać na maksa. No ale później przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień nietreningowy Siemka sportowe świry. Dziś leczę rany po wczorajszym treningu. Rano udało się wyszukać godzinkę na wypad --->siłownia. Zrobiłem delikatne cardio w ramach pokuty za wczorajsze pączki. Sumienie nie pozwoliło mi nic z tym nie robić. Bieżnia, poziom górki 10 tępo 5,8 dawało wymagane tętno do treningu. Pot się wylał, mam nadzieję, [...]
To wygląda +/- tak: Pn: Siłownia, Wtorek: Kick, Śr: Siłownia, Czwartek Kick lub piątek i jeszcze sobota siłownia oraz niedziela cardio spokojne na rowerze około 2/3 godziny, raczej tak dla zabicia czasu + czasami w niedzielę jakieś rozciąganie gdy czuję, że któreś mięśnie tracą na mobilności.
Święte słowa. Czucie danej partii to kluczowa sprawa. Jeden poczuje przy dokładnej technice i mniejszym ciężarze, inny odwrotnie. Sęk to samemu próbować i wyciągać wnioski. Słuchanie wszelkiej maści mentorów może mieć jedynie sens na samym początku "przygody" (nie lubię zbyt tego określenia) z siłownią, żeby mieć jakiś punkt odniesienia. Potem w [...]
ach kolega mię nie zrozumiał a może ja sie niejasno wypowiedziałem.,,,,,.nie chodziło o prowadzenie mnie i układanie programu takowy posiadam...:_)..a jedynie o wspólny trening co dodałoby motywacji .przynajmniej mnie;-) JKD idzie pełna parą a siłownia jakoś opornie:)) ale dam radę ... Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-11-07 18:04:48
[...] w jaki celuje: 10 % Aktywność w ciągu dnia : PRACUJE OD 8 DO 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : PLANUJE ZAPISAĆ SIE NA KARATE OD PAŹDZIERNIKA aktualnie siłownia aeroby na zmiane z HIIT Odżywianie : NIE JESTEM WYBREDNY JEŚLI CHODZI O ODZYWIANIE. Cel : szybka redukcja przy jednoczesnym podkreśleniu definicji Ograniczenia [...]
czy tylko ja tak mam?
