1. W atlasie pisało, że ściąganie drążka wyciągu w siadzie szerokim nachwytem dobrze zastępuję podciąganie na drążku, więc go dałem. Nie wiem czy widziałeś dałem tam na dole plan cały. 4. Chodziło mi o coś szybkiego, co mógłbym na szybko zrobić, bo obiadek zawsze 'mamusi', więc przed siłownią możnaby zjeść coś własnego, tylko co? Poszukam też w [...]
Zobaczymy w takim razie jak to z tą siłownią będzie. http://stronglifts.com/ - wygląda fajnie i większość ćwiczeń już robiłem chodząc na siłownie. Zastanawiam się od jakich tutaj ciężarów zaczynać żeby progres zaraz nie stanął.. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-23 21:21:28 Strona podaje jak zaczynać. Robisz testy na siłowni i zaczynasz [...]
[...] znowu trenuję na ile dam radę. Niestety usypianie dzieci powoduję że na siłownie mam czas dopiero około 21:30. W obecnej sytuacji często muszę wybierać albo sen albo siłownia czy inne zajęcia ;). Na szczęście z dietą nie było najgorzej i waga cały czas utrzymuję się w okolicach 97kg. Będę się starał tutaj zaglądać jak najczęściej i zacząć [...]
Nie no Termit nie wiesz gdzie jest Bielsko. To tak jak Amerykanie nie wiedzą gdzie leży Polska. Przepraszam za sarkazm, ale tak mi się wymsknęło. A tak naprawdę siłownia jest otwarta z instruktorem od 6 do 23, a potem jest ochrona która Ci otwiera kiedy chcesz. Dziwię się tylko czemu nie otwarli tej siłowni w większym mieście niż Bielsko(180 tys. [...]
[...] ma 30g białka w sobie a nie ma za wiele kalorii, zrobię sobie z niego sałatkę z jajkiem, cebulą i ogórkiem A moje treningi to mianowicie: Poniedziałek : bieg 2km Wtorek : siłownia 1,5h Środa : bieg 2km Czwartek : siłownia 1,5h Piątek : bieg 2km Sobota : Trochę ćwiczeń sztangą w domu i 3*2km biegu Niedziela : to samo co w sobotę I tak to [...]
1.WIEK: 18 i pol 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 3 lata 6.DIETA staram sie jesc 5 razy dziennie jka najwiecej protein BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 4 ray w tygodniu silownia plan z regresjom 9.CEL CYKLU: masa masa masa no [...]
Obecnie siłownia jest PODSTAWĄ w sporcie, niezależnie od dyscypliny. Na siłownie chodzą sprinterzy, bokserzy, wioślarze i skoczkowie narciarscy też. Siłownia bowiem to miejsce, gdzie osiaga się określony cel. Dla kulturysty będzie to czysta masa mięśniowa, a dla skoczka narciarskiego będzie to zwiększenie siły odbicia itd. To mit i stereotyp dla [...]
Chlopaki sila ma duzy wplyw na uderzenie a masa ma wplyw na sile. Wyobrazcie sobie dwoch braci blizniakow z ktorych jeden pracuje przed komputerem a drugi pracuje fizycznie, jak myslicie ktory ma wieksze szanse? a co do sw kontrak silownia to moim zdaniem to wyglada tak ze silownia rozwija glownie miesnie i sile ale w jakims stopniu rowniez sie [...]
bez przesady chlopaki to jednak jest temat testowy Dzis rano poszedl pierwszy caps Atro Phex do porcji Clouta, o dziwo wzialem znow zaraz po wstaniu i nie bylo zadnych sensacji zaladkowych Pobudzenia jakiegos mega nie czuje no bo i jak w sumie ale na nogi fajnie mnie rano postawilo po wyjsciu z lozka Dzis przed silownia Knockout (porcja) + [...]
W woli ścisłości to byłeś naszym klientem, a używanie takich zwrotów jak ten "bo to silownia dla bananow... Chodza tam sie pokazac, a nie cwiczyc. Chodzilem tam tylko dlatego bo mieli multisporta... " to niby co jest?. Widzę że pamięć też masz lichą.
Ten ryż, kurczak i żelki codziennie są inne, codziennie inaczej je układam, inaczej przyprawiam i z innego ujęcia robię fotki. Każdego dnia ten posiłek jest inny, unikalny i motywacyjny! %-) popuri, no takie lody to raz w tygodniu zjem sobie. Do zawodów nikt się nie szykuje, a siłownia ma poprawić styl życia, a nie być wielkim wyrzeczeniem :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa 95 (w boczkach) Obwód klaty: 102 Obwód uda: 71? albo coś źle zmierzyłem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]
[...] Posiłek piaty: Co mam wrzucic? oliwe z oliwek? Teraz sa ferie, więc roznie jest, czasami jest tak, że ide spac o 3, czasami o 22 ;) Przewaznie w dni szkolne: Snidanie: 7:30 II Sniadanie: 10:30 Obiad: 15:00 (bardzo duza przerwa :( ) Siłownia: 16:00 Obiad: 17:00 (siłownia 40 minut, 20 minut odpoczynku) Posiłek VI: 19:00 Posiłek VII: ~21:30 Spanie.
[...] w najszerszym miejscu: 66cm Obwód łydki : 43cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, ręce, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x w tygodniu siłownia (aero), jeśli któregoś dnia nie mam czasu na siłownię idę do pracy na piechotę, ok. 30min. szybkim marszem
czyli wychodzi na to ze najpierw zmaina diety a co za tym idzie w moim przypadku to wzrost wagi, ale ok.mam przestac robic cwiczenia bo nie mam na nie sily, najpierw musze zregenerowac organizm, tak?Czyli za jakies pare tygodni zaczna od nowa z silownia i cwiczeniami z wieksza wprawdzie sila ale i wieksza waga.czyli wychodzi na to ze porwalam sie [...]
[...] Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 1.5 miesiąca (przed siłownią 4 miesiace Judoo) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Dieta redukcyjna z dołożonymi białkami ( dziennie jem dużo jaj, serka wiejskiego itd) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]
[...] na kolejny wyczerpujący tydzień. Jak jeszcze sama coś przygotowuję to rozwijam swoje mini umiejętności kulinarne - zawsze coś innego się dzieje a nie cały czas to samo czyli siłownia i kurczak z makaronem na zmianę z omletem. Swoboda w głowie też ma znaczenie -przynajmniej u mnie. Już raz się 'męczyłam' czystą jak łza miską i co? I więcej nie mam [...]
[...] 75kg(jak spadne do 70kg na koniec marca to będe szczęśliwy). Niestety cudów nie ma... 6 razy dziennie aeroby do 30-60 min w zależności od pogody i samopoczucia:D. Poza tym siłownia ok 60 min 6 razy tygodniowo (małe ciężary sporo serii generalnie nie katuje sie). Poza tym jestem w tej komfortowej sytuacji że mam na to wszystko czas:)) Pozdrawiam [...]
11.08- rowerek ;-) Dzisiaj dwugodzinna przejażdżka - miał być trening, ale siłownia była już zamknięta. Ostatnio wakacjuję się za Krakowem i będzie tak jeszcze przez jakiś tydzień. W tym czasie może zrobię jakiś trening - zobaczymy ... Gdy wrócę do regularnych treningów, zmieniam plan na coś bardziej całościowego. Jutro zrobię martwy, jakieś [...]
Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)
