[...] cegły jednak niewygodne. Jako że nikt nie doradził jak łączyć treningi będę rano pakować hantlami na piłce a wieczorami interwałowe cardio na treningach Capo i intrerwalowa "siłownia". Dieta na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2fcfceef06b42e7abf84559e0618896.png Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-03-15 08:54:49 Zmieniony przez - marineira w [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący, spacery, czasami rower, piłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, cardio Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : ---- Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, orbitrek, skakanka [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: FBW: MC/SQ, wyciskanie [...]
docker To jest gminna (darmowa) siłownia, jest ona w piwnicy a grzyb zaczął wychodzic już po miesiącu od otworzenia... ogólnie mało ludzi na nią chodzi i wątpię aby gmina więcej inwestowała w tą siłkę.
[...] tworzyć posiłki, układać plany treningowe wg potrzeb i możliwości, poświęcać się dla - w opinii ,,cywili" - przerzucania żelastwa, trzeba mieć nie tylko mięśnie, ale przede wszystkim MÓZG. Nie spotkałam się z tym, żeby takowego komuś na siłowni brakowało. A wśród bywalców miejsc innych niż siłownia (mówię o pubach, knajpach, dyskotekach) owszem.
[...] : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (myślę o dodaniu treningu łap wt-czw Odżywianie : Czasem coś dziebne złego, wszystko jest dla ludzi Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]
Da rade ja w woju robiłem kumplowi strzały, sporo osób waliło koks, była siłownia, sala gimnastyczna materace itp. W wojsku cenią sportowy tryb życia pozwalaja trenować a jak startujesz to wogóle masz z górki.
Da rade ja w woju robiłem kumplowi strzały, sporo osób waliło koks, była siłownia, sala gimnastyczna materace itp. W wojsku cenią sportowy tryb życia pozwalaja trenować a jak startujesz to wogóle masz z górki. Zgadza się, ale to jak jesteś już zawodowym.
[...] a drugi po tym nawet nie poczuje, że trenował, tak samo z tymi przerwami, u jednego się przeciągnie do 2 tygodni, a drugiemu wystarczy jeden dzien gdy naprawde już mu sie nei chce i nie ma siły. Słuchaj organizmu, dopóki nie rzygasz na słowo "siłownia" zasuwaj :D A ja dopijam kawke i jem śniadanie i lece na pierwszy trening! Miłego dnia :D
Na treningu od razu mnie suszy już po rozgrzewce :D A wyobraź sobie, że muszę dokładnie wyliczać czas picia supli przed siłownią, bo tam gdzie trenuje, nie ma kibla nawet, najbliższy jest w sąsiednim budynku i tam, jak się dobrze w czasie nie wysikam, to w czasie treningu kiedyś chodziłem po 2-3 razy na zewnątrz biegiem, żeby nie stygnąć XD Teraz [...]
[...] 1,5 roku (ostatnio przerwa 3 letnia) Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower, snowboard, ścianka wspinaczkowa, bieganie, czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jako takiej brak, staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]
ale ja juz mialem 2 razy podwiazywane sciegno w kolanie i rekonstrukcje lekotki w klanie teraz czas na lokiec... ciekawe co jeszcze bedzie ? gdybym teraz mail te 13 lat to bym nie zaczynal przygody z silownia tylko poczekal jeszcze przynajmniej 3-5 lat
no ma to sens... będę próbować. może fakt, że siłownia jest na piętrze zmotywuje mnie to nie zrzucania i nie robienia dziury. co do ciężaru w tym rzecz - słabiutko jest. kiedyś moim maxem było 35 bo potem po prostu wylatywało z rąk. no to na spokojnie. nikt Ci nie broni kupować i używać pasków, ale to nie jest ciężar jakiś duży żeby się już teraz [...]
własnie jest taki problem z silownia gdyz nie mieszkam w wielkim miesicie, inaczej nie mieszkam w miescie a 20 km od niego. i chyba zdecuduje sie na pilke. co do ciezarkow to moze cos znajde w brata kacie bo kiedys nalogowo cwiczyl tylko nie wiem czy cos jesszcze z jego silowni zostalo... wiec decyduje sie. i prosze pomoz ...
[...] suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : dieta "im mniej kalorii tym lepiej" Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przed ciążą siłownia 3x/tyg + aeroby, obecnie NIC - spacery z wózkiem.Jestem po "rozwiązaniu" 5 tyg.Poród odbył się przez cesarskie cięcie. Łykam Lamitrin 200 - 0 - 200mg co 2 [...]
Dzisiejszy dzień nie należy do najlepszych - brzuch mnie boli po parówkach i coś skręca w kichach.Źle się czuję. siłownia między 2 śniadaniem a obiadem - dlatego taka długa przerwa w posiłkach. Seria nr 1: #1 - 15kg 3 serie 12 powt. Seria nr 2: plecy ściąganie drążka wahadło - 15kg 3 serie po 10powt. Seria nr 3: nogi: suwnica - 55kg 3 serie po 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA: Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 182 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 99 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,rower,bieganie Stosowane [...]
Chodzi mi głównie o zmiany w sylwetce. Na początku widziałam je niemalże z tygodnia na tydzień. Oczywiście jest różnica między tym co było, jak zaczynałam przygodę z siłownią, a tym co teraz widzę w lustrze. Z dokładaniem ciężaru tez jest różnie. Staram się progresowa z ciężarem. Przychodzą jednak takie dni, że się cofam.
niewiem od czego to moze byc przed ostatnie 3 miesiace ostro trenowalem 9 treningow w tyg +silownia 3 razy (przygotowywalem sie do walki)a caly zeszly tydzien po dalem sobie luz wczoraj kupilem BCAA Ultimate500mg aby sie troch e wzmocnic po takim wysilk i wziolem po silowni 6 tabsow po tym po 3h poszedlem na boks a tam gdyby nie szczelna garda [...]
siłownia 4x w tygodniu długo nie pobiegasz:) wyluzuj z siłownia a zacznij trobic wiecej siły biegowej i szybkosci. Trenujesz w klubie czy sam? edit niedoczytalem ze trenujesz sobie dodatkowo na siłowni na mase.. czyli biegasz rekreacyjnie? myśle ze cięzko jest pogodzic te dwa sporty. Przy takiej ilosci trenigu siłowego, ukierunkowanego na rozwoj [...]
marineira /akcja 40stka str.15
