siłownia w

[...] załatwił karnet na takie centrum sztuk walki, jest to miejsce gdzie jest dosyć dużo sprzętu typowo pod SW. Są piłki lekarskie, ring, worki, skakanki tarcze itp. Jest także siłownia. Zapytałem w pewnym temacie odnośnie treningu jaki mogę teraz robić. Polecony został mi trening Crossfit, i postanowiłem, że to za neigo się wezmę. Chyba, że [...]

[...] Wzrost : Ok. 184cm Cel treningowy : Zbudowanie siły i masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Wcześniej piłka nożna, aktualnie tylko siłownia - czasami rozgrywki na orliku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, full osprzęt Dieta : Brak, nie licze kalorii [...]

Witam wiec na wstepie mowie ze do testu podchodze wyluzowany oraz nie jestem zapiety na ostatni guzik wszystko zapewnie nie jest idealne I. Odzywki : 1.Scorch 2x2/3x2/4x2 Rano + Przed treningiem 2.Cytolean 2x2/3x2 Rano + Przed treningiem 3.CleanBurexin 1x2 Do posilkow 4.Shreded San 7x2 Na koniec cyklu 5.Zma Olimpu 3x1 Przed [...]

Kilka słów o mnie: wzrost 180cm, waga 70kg, aktywność: pon-siatkówka, wt-siłownia, śr-siłownia, czw-siłownia, pt-siatkówka, sb-siłownia, niedziela- wolne. Cel: czysta masa mięśniowa. I. płatki górskie 100g (367kcal 13,5b/7t/61ww) WPI 30g (125kcal 24b/1t/1ww) otręby (30kcal 3b/0/3,4ww) Orzechy włoskie 40g (272kcal 7,2b/24t/8ww) tran - 1 kapsułka [...]

[...] łydki: 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od wczoraj siłownia (chciałabym 3 razy w tygodniu), jeśli czas pozwoli, to także aeroby. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, kanapki z mięchem Co lubisz jeść na obiad: mięcho! [...]

[...] mięśni 6. Staż treningowy na siłowni : będzie ze 2 tygodnie 7. Uprawiane inne sporty : Póki co jeszcze nie ale w planach bieganie 8. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 9. Dieta : Raczej brak 10. Przeciwwskazania medyczne : Brak 11. Zażywane suplementy: Brak Moja idealna waga według wzorów to 66kg [...]

[...] : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie obliczyłem tego. Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w piwnicy (ławeczka + gryf + sztangielki) Odżywianie : mam słabość do wszystkiego co niezdrowe. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan [...]

[...] + postanowienie 3x w tygodniu silownia i kupno rowerku stacjonarnego do domu (zime mamy). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kiedys pilka nozna,obecnie zaden. siłownia - nigdy nie bylem,ale kiedys cwiczylem w domu (brzuszki,pompki,hantelki na laweczce,cwiczenie LAPY). Odżywianie : mam słabość do słodyczy,pizz,fastfoodow,slodkich [...]

[...] 15 Waga: 52 Wzrost: 163 Cel treningowy: Poprawa sily, sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, lawka, ciezarki Dieta: brak sam i tak nic nie wymysle ^^ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wzrost: 168 Cel treningowy: Krótki cykl na siłę 6-12 tygodni Staż treningowy na słowni: Około roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia bez squat racka, ale za to są ławki ze stojakami do zatrzymań Dieta: Wyniki po cyklu siłowym: siad150x5 wl130x2 mc190x3 Obecnie, a [...]

[...] : 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Wspinaczka, Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full silownia Dieta : nie licze ilosci bialka wegli kalori itd, jem 5 posilkow co 3h + bialko na kolacje Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] nie przyrostu siły etc. Żeby było przejrzyście: Dysponuje: # ok 50 kg nakładu # 2 gryfy proste # 2 hantle 7 kilowe # worek bokserski # prawie nieograniczony wolny czas - siłownia jest w mojej piwnicy # miejsce dla brzuszków, czy ćwiczeń aerobowych - duża piwnica Używam: # preparat Therm Line 2 # dieta redukcyjna Możliwa dodatkowa aktywność # [...]

Siema, Postanowilem zalozyc dziennik treningowy. Moje doswiadczenie to 12 lat karate kyokushin, 4 lata silownia z czego 3 lata CrossFit. Posiadam CFL-1 od 2012 roku. Obecnie cwicze w nastepujacy sposob. Pon – off/active rest Wtorek – DE dół ciała + WOD + ćwiczenia akcesoryjne/technika. Środa – DE góra ciała + WOD + ćwiczenia [...]

[...] Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Jazda konna , jeśli to coś wnosi.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko , profesjonalna siłownia. Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam 3 tydzien cyklu kreatynowego [...]

Witam , nazywam się Wojciech - Zakładam DT by mieć lepszy pogląd na to co robię i będę robił . Kiedyś grałem w piłkę ręczną ale kontuzja kolana mnie zdemotywowała by grać dalej, jest to jedna z dwóch bardzo poważnych kontuzji które mnie wykluczała na parę miesięcy z treningów siłowych , swoja przygodę z siłownią zacząłem 3lata temu w październiku [...]

[...] lutego przerwa (sesja i choroba) i od polowy, a w sumie blizej konca lutego znow cwicze. Uprawiane inne sporty : aktualnie tylko silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia, mijewiecej co 2 tydzien tylko lawka, hantle , modlitewnik i drazek Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : lekka [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: siatkowka raz w tyg, codziennie 2 godziny spcerow z psami ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie jest jakos specialnie rozpisana..wyliczylem sobie ze powinienem jesc ok 3000 kcal dzienine.. Zazwyczaj [...]

[...] malutkiej mocnej kawy, vibovit junior musujacy wymieszany z isostarem też szklanka troche większa no i jeszcze biore frutical Plan treningowy : PONIEDZIAŁEK: 11.00-11.40 siłownia 15.00-15.45 basen 19.00-20.30 judo-trening techniczny WTOREK: 11.00-11.40 siłownia 18.00-19.30 trening biegowo-siłowy w tym 30 minut biegania ŚRODA: [...]

[...] zrobie redukcje pewnie poleci to mieso które zrobiłem..co robic pomozcie.. Moja obecna dieta Sniadanie 100gr owsianych rodzynki 2jajka oliwa z oliwk 250ml mleka 0,5% Przed siłownia 100gr owsianych 2 jajka wpc mleko250ml 0.5% PO SIŁOWNI 100gr ryż 200gr cyca 4POSIŁEK ok 15 80gr owsiane 3 jajka ser żółty pomidor papryka oliwa z oliwek 5Posiłek [...]

[...] łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : 6 posiłków (staram sie trzymać reguł, ale bez konkterów) Cel : dobre pytanie... szukam celu/drogi którą podążać Ograniczenia żywieniowe : łatwość [...]