Dzięki! :-) No takie nie za bardzo połączenie siłownia - bieganie długie, niestety o tym wiem! Na trasie widziałem jednak, nie pierwszy raz, na prawdę przypakowanych gości więc może jakoś jednak da się pogodzić siłownia - start w półmaratonie kilka razy w roku. Meju, ja dopisałem i nie wiem czy doczytałeś, na tą siłownię śpieszno mi oczywiście nie [...]
Pozostaje mi życzyć szybkiego , powrotu do zdrowia. :-) Siłownia nie ucieknie. Z tego co sam doświadczyłem jelitówka atakuje mocno i inwazyjnie, na szczęście choróbsko trwa krótko , kilka dni góra , przynajmniej w moim przypadku i otoczenia, proponuje się dużo nawadniać. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-08 11:35:21
[...] wsadził talerze i znacznie wcześniej będzie czuł pracę 2ek:-) Dzięki za opinię, tak też spróbuję następnym razem zrobić ja podobnie , dzis przebudziłem się około 6:40 ,ale siłownia czynna od 8 więc na spokojnie poranne ogarniecie , a 30min przed wizytą na bieżni 20g bcaa + 1kaps spalacza, Kolejne aero , ktore minelo szybko i sprawnie :-) [...]
[...] będzie traktowany jak grypa. Ale różnie się przechodzi. Miesiąc temu gadałem z klientem, który też przeszedł z żoną, ludzie przed 40-stką, aktywni, zdrowi, biegają, pływają, siłownia. On przeszedł spoko, jego żona dramat, przez tydzień pod tlenem i w szpitalu prawie 2 tygodnie bo temperatury jej zbić nie mogli i oddychać prawie nie mogła. Dalej [...]
skąd ja to znam. Mam całkowitą niemoc obecnie. Miska w kratke, ale średnio na minusie. Siłownia - nie chodzę teraz bo mi się zwyczajnie nie chce. Zaczyna mi się pod górę w robocie... Ustalam sobie maksymalny deadline na wrzesień ;-)
[...] ci zaraz darek wpadnie i powie że zmieniasz plany co 2 miesiące w ramach rewanżu;-) a tak na serio to pewnie masz z tysiąc spraw na głowie i są zdecydowanie ważniejsze niż siłownia. pisałeś ze czeka Ciebie parę ciężkich miesięcy więc pewnie sprawa jest podbramkowa. jak by nie było, ważne że michę trzymasz to i coś z tego da radę ugrać w [...]
[...] głupie pytanie, ale czy 5 x 5 równa się np. 8 x 3 ? Ilość powtórzeń podobna, a mniej trzeba dygać sztangę przy przysiadach na przykład ( ja robię w domu - nie mam stojaka ) siłownia to nie matematyka i tutaj 5x5 8x3 i to dość znacznie, generalnie takie 5x5 mocno buduję siłę, no i mi wydaje się że to dobry program na odbudowanie siły przez [...]
chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! [...]
[...] jaki parę dni temu został wrzucony na forum . Może Ciebie to zainteresuje :-) Fajna sprawa, trening z taką osobą w wybranym przez zwycięzców miejscu , moze to być jakas siłownia, trening w plenerze, na domowej siłowni itp Przyjezdza ekipa , która trening nagra i sfotografuje ,a do tego suple i gadżety od sponsora , zajrzyj jak nie widziałeś [...]
nie wiem jakim cudem mogłem przeoczyć taki dziennik. W uj jazdy na rowerze i siłownia, a jednak można razem połączyć. Musze jakoś ogarnąć te 900 stron ;D redukujesz czy utrzymanie na takich kcal? Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2019-09-09 21:38:26
Siłownia 3x w tygodniu, a rower 5-6x. Teraz nie mam ciężkich treningów na rowerze, ale cała wiosna i lata non stop były ciężkie siłowe i ciężkie kolarskie w jeden dzień. U mnie to jest 8-9 h odstępu pomiędzy nimi, więc nie miałem z tym nigdy żadnego problemu.
ehh tak myslalem, ale ogolnie kto wie czy niedlugo nie zainwestuje paru odlozonych groszy na jakis sprzet z siłownią mi nie wyszło przez 15 lat, moze pojde Twoim tokiem rozumowania i polubie sie z pedałami ... 8-) bede jak cos pytał o podpowiedzi i pomiar mocy tez bedzie, o! w końcu do czegoś wykorzystam te nieprzeciętne uda, bo poza tym ,ze mi [...]
[...] Cardio Bieg 10km. 15.11.2013r DT Siłownia Tydzień VII Siłownia nie gomowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7264c4a83534652889faabb64e5500b.PNG Przebieg treningu: Pomimo, że to pbl siłownia tym razem było mało ludzi i udało mi się zrobić normalnie w obwodac. Rozgrzewka - burpees. 1. Zamiast sztangi musiałam użyć hantli. Było ciężko. 2. Nie było 3kg [...]
[...] bo za bardzo mnie huśtało w 2 serii, dlatego dobiłem w 3. Spięcia brzucha I – Standard. Jakoś tak mi się chciało zamienić aeroby z siłownią. Rano zamiast aero poszła siłownia. Było całkiem OK. Właśnie o takim „lajtiowym” podejściu pisałem wczoraj u Kuby. Można zamieniać, kombinować, byle by się bilans zgadzał i trening był zrobiony. Nawet [...]
[...] w bok, w opadzie, stojąc –standard. Prostowanie ramion na wyciągu –standard, chociaż po tej klacie ostatnio, już na starcie mnie bolały tricepsy. Zauważyłem, że co inna siłownia inne ciężary na tej maszynie mi wchodzą. Różnice czasem dochodzą do 100%!? Dipsy –myślałem, że jakieś obciążenie sobie wrzucę, przecież na FBW 5x5 nawet 35 czy 40 kg [...]
[...] Ostatnia seria to ledwo wstałem. Uginanie nóg w leżeniu –robione na siedząco. Ciężary jak zmniejszyłem w porównaniu do poprzedniego treningu, ale dostały dwójki grubo. Inna siłownia, inna firma urządzenia, inaczej dopasowane kąty nachylenia i inaczej mi się robiło (nie znaczy lepiej). Było serio dobrze zrobione. Wspięcia - łydki ze sztangą [...]
[...] jest w takim cyklu by odpowiednio planować treningi mocne(te które cię zakwaszą i te spokojne tlenowe,regeneracyjne!) Tak to wygląda u Ciebie: poniedziałek-basen-45min.siłownia/rower30min. wtorek-basen-45min.bieganie? środa-basen-45min.siłownia/rower60min. czwartek-basen-45min.bieganie? piątek-basen-45min.siłownia/rower30min. [...]
W weekend troche podjadlem nie moglem wytrzymac ale coz taka moja natura. Od dzisiaj oficjalnie zaczynam ,,masowke". Chce ja zrobic z glowa i nie zalac sie jak swinia. Na redukcji kalorie wychodzily nastepujac: dt na silowni - (2,8 k-2,9k), dt na silowni plus pilka reczna - (3k-3,1k), pilka reczna - (2,6-2,7k), dnt - (2,4-2,5k). Teraz na masie [...]
chyba nie orientujesz sie za dobrze wszystkie suplementy mozna kupic taniej (zwykle duzo taniej) w UK niz w Polsce ceny moga roznic sie w zaleznosci od rejonu i oferty, ale dobrze wyposazona silownia z sauna itp. kosztuje przecietnie 35 funtow/mies Karolesco- problem jest znany od dawna i przebadany- nazywa sie to bigoreksja Zmieniony przez - [...]
tomaszS/ Dziennik treningowy.
