siłownia w

Chcę trenować w domu i mam pytanie czy taki trening coś mi da w ogole ? trening sam sobie wymysliłem xD i chce trenowac ni co 2 dzien 1 dzien -podciaganei na drazku + pompki 2 dzien brzuszki + cwiczenie na nogi (atlas siłownia) i tak na zmiane na 3 dzien na nowo pompki i draze itd...

Witam, mam zamiar kupic reg forum cena to 154 zł wiec nie dużo, lecz mam pytanie czy lepiej kupic ten sprzet i trenować w domu czy isc na silownie? u mnie silownia kosztuje 70zł i mam ja nie daleko ;) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-11-24 07:47:31

Mam mozliwosc kozystania prawie codziennie z sauny parowej oraz basenu 2 razy w tyg,silownia codziennie,chcialabym bardzo schudnac ,jeste zmotywowana,zaczynam stosowac diete nielaczenie.mam 155 wz,62 kg wagi chcialabym wrocic do swojej ok 49-52 kg.

Witam Nie mam możliwości ćwiczyć o innej godzinie.. Nie lubię także z rana jeść.. czy muszę koniecznie jeść sniadanie przed siłownią? chce zrzucić trochę tłuszczu i zarysować mieśnie.. na masie mi nie zależy...

...czyli moja siłownia w garażu. Narazie tego nie ma za dużo ale w przyszłości gdy znów skołuje gotówke zaplanowany jest zakup wyciągu lub budowa ale na to narazie czasu nie mam. PROSZE O NIE KOMENTOWANIE DOPÓKI NIE SKOŃCZE WKLEJAĆ!

witam.na imię mam Piotrek mam 28 lat 176 cm wzrostu i ważę 102 kg. kiedyś miałem już przygodę z siłownią ale pózniej przyszedł wyjazd i dopuściłem sie do tej wago bo wcześniej ważyłem82 kg.teraz po 7 latach chcę wrócić do treningów i tutaj proszę o pomoc w dobraniu diety i suplementów bo nie mam o tym pojęcia

Witam, czy zna ktoś sprawdzonego i dobrego fizjoterapeutę albo lekarza sportowego w trójmieście, a najlepiej w Gdańsku? Potrzebuję kogoś kto oceni prześwietlenie mojego kręgosłupa i da wskazówki co do treningu siłowego, a nie z góry stwierdzi, że siłownia to zło i odpada zdecydowanie. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

Witam, L-karnityne biore 3x dziennie 30 min przed posiłkiem. Mam pytanie co do TSE, czy brać x tabsów przed śniadaniem i obiadem czy np x tabsów przed wysiłkiem/siłownią i przed obiadem. Z góry dziękuje Pozdrawiam

Witam zaczolem przygode z silownia mam za soba juz 2 miesiace ale bez diety... Wiem ze to zle teraz troszke wprowadzilem do jedzenia ze sporo ryzu i miesa takiego jak piers z kurczaka. Co mi radzicie chodzi mi o budowanie masy miesniowej i jeszcze chcialbym wiedziec ile mam jesc kcl. na dzien O mnie: 15 lat 184 cm 80 kg

Mam takie pytanie, moze byc ono glupie, ale nie znam sie i dopiero zaczynam przygode z silownia i odchudzaniem sie :) Piszecie tutaj, ze deficyt kalorii ma byc tylko ok. 20% dziennego zapotrzebowania na kalorie. A czy nie jest tak, ze jak sie ograniczy kcal dosc znacznie (np.ponad polowe) to poczatkowo schudnie sie szybciej

Witam! Od przyszłego miesiąca zamierzam zacząć swoją przygodę z siłownią ale jestem zielny w tych sprawach. Proszę o porady od czego mam w ogóle zacząć? Planuje wizytę u dietetyka. Zestaw ćwiczeń za darmo ułoży mi trener na siłowni. Co więcej mam na tą chwilę zrobić, zaplanować ?? Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 58

Witam panowie, posiadam i przyjmuję Mutant Mass po treningu i Iron Pump przed. Jaką kreatynę do 100zl do tego dołączyć? Dodam że siłownia 3 razy w tygodniu po południu oraz 2 treningi futbolu też po południu. Jak przyjmować takową kreatynę?

mam 16 lat zaczynam swa przygode z silownia dieta na mase + balko +jaks odzywka wlasnie nie wiem jaka, na kretayne za mlody jeszcze nie wiem sam i czy wogole jest roznica z kretayna lub bez ile urosne z dieta + balko przez 2 miechy a ile z dita + balkiem + kretayna przez 2 miechy

Siemka Od pewnego już czasu trenuję pływanie 3x po półtorej godziny w tygodniu robie czas ok 40sekund / 50m freestylem. chciałbym zejść do około 30 sekund Powiedzcie mi czy przy takim planie treningowym jest to możliwe?? może do tego jakaś siłownia no i dodatkowo trening na wytrzymałość Peosze o jakieś konkrety

Witam, niedawno zacząłem swoją przygode z siłownią, mam ułożoną diete, ale za niedługo chciałbym włączyć do niej gainera, tylko nie znam się na tym i nie wiem co wybrac... Pomoże ktoś? Chce wydać max 100zł, i chce żeby był to skuteczny ale i nieszkodliwy gainer, jakieś propozycje? ;)

Witam. Od stycznia chciałem iść do dietetyka z powodu mej nadwagi. Mierzę 185 cm i waże 100kg. Do tego chciałem zapisać się na basen i siłownię. Wiem, że pływanie to idealne rozwiązanie ale czy siłownia też. Chciałbym rozwinąć mięśnie ale nie wiem czy to nie będzie ze sobą kolidowało.

witam waze 126kg wzrost 195 mam 24lata kiedyś ćwiczyłem 2 lata na siłowni ale zaczeło to kolidować z pracą na morzu a obecnie cwiczę od 3 miesięcy rower siłownia worek i tak nie bardzo mi idzie żeby zgubić brzuch więc proszę o pomoc jake suplementy lub sterydy zakupić by pomogło spalić tłuszcz

Witam. Zacząłem swoją przygodę z siłownią. Trenuje FBW, jestem na masie. Trenuje w poniedziałek, środę i piątek. Gdyby czasami cos by mi wypadło np we środę i nie mógłbym odbyć treningu i przenioslbym go na cZwartek a następny na sobotę to wyjdzie na jedno? 3 treningu i tak w tygodniu by były. Z góry i pozdro!#

Czy takie zapotrzebowanie jest dobre jeśli moim celem jest masa? Jeśli cos jest nie tak poprawcie mnie O mnie: Cel: Masa wiek: 17lat Waga: 78kg wzrost:182cm siłownia 4x/tyg.

Witam, mam 16lat zacząłem dopiero "przygodę" z siłownią, wcześniej ćwiczyłem w domu, przez jakieś 3-4miesiące i mam do Was pytanie, jaką dietę stosować i czy jest ona konieczna? Co jeść czego nie? Mam 176 wzrostu oraz ważę 71kg, moje efekty z ćwiczeń są mozolne więc proszę o ułożenie dietki, z góry dziękuje. ;)