siłownia w

Dzień dobry, ponieważ potrzebuję rady co do: 1) zapotrzebowania kalorycznego 2) odpowiedzi na pytanie czy po treningu siłowym powinnam robić aeroby zaczynam od początku i wrzucam najpierw ankietę, a po ankiecie kilka słów jeszcze ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dropka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: ok. roku ale była długa przerwa Uprawiane inne sporty: aktualnie nic, wcześnie 7 lat kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownie (niewielka) Dieta: Dieta: Sniadanie ok 11.30 Płatki owsiane - 80g (b9 ww50 t2,5) Otręby pszenne stabilizowane - 40g (b7/ww5g/t2) [...]

[...] proszę o ocene i poprawę jeśli jest coś zle. Z góry dzieki.Pozdrawiam 9:00 hmb 9:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Oliwa z oliwek 10ml 20g białka 1 szklanka soku 12.00 siłownia 13.00-13.30 banan bcaa hmb porcje węglowodanów 30min. po,20g białka szklanka soku 15-16 obiad piers z kurczaka 200g chleb pełnoziarnisty 50g banan szklanka soku [...]

[...] moja letnia redukcja, dieda Low-Carb, masa aerobów i ćwiczenia na siłce 3 razy w tygodniu na dużych ciężarach w zakresie 6-8 powtórzeń .. Jeżeli ktoś zna się na rzeczy niech mi pomoże. Nie mówcie żebym poszedł do lekarza bo niedługo idę ale nie daje mi spokoju ta siłownia bez której nie wiem jak będe mógł funkcjonować normalnie .. pozdrawiam

[...] temu, po czym wystawiłem recenzję. Miesiąc temu wylicytowałem wyciąg Heavy Gladius, jednak z powodu ograniczeń wysokościowych pomieszczenia w którym znajduje się moja mała siłownia poprosiłem by skrócić owy wyciąg za moją dopłatą. Okazało się że firma jest bardzo zapracowana i nie mają czasu. No cóż w związku z tym wymieniłem wyciąg na tańszy i [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na forum o Odchudzaniu, tak więc jeżeli zdarzy mi się napisać jakąś bzdurę proszę o wyrozumiałość z waszej strony W czym tkwi mój problem ? W tym, że nie mam pojęcia jak zabrać się do swojej diety. Moje BMI to 35.1 Otyłość II stopnia. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3300kcal, czy dobrze wyczytałem, że moja dieta [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: no właśnie? Staż treningowy na słowni: 3 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: kiedyś boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: no właśnie? Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: na razie nic Zmieniony przez - hagier1989 w dniu [...]

Witam po raz kolejny . Tym razem wszystko uporządkowane + zdjęcia i wymiary.Zależy mi na wypowiedzi SPECJALISTÓW. Ok zaczynamy : Moja zabawa z siłownia zaczęła się w lipcu nie stosowałem żadnego planu ,uczyłem się techniki i wgl wszystkiego. NIE STOSOWAŁEM ZADNEJ DIETY (wcinalem po kazdym treningu fast fooda typu hot dog czy kabap :))Chodziłem na [...]

Plan 3 dniowy cel-masa,siła.Podczas tego treningu Bede na cyklu Kreatynowym. 1.Klata+Triceps Płaska/10/8/8/6/ i progresja 2,3 powtórzenia Skos 10/10/10 Rozpiętki 12/10/8 Francuskie 10/10/10 ściąganie linki na wyciągu 12/10/10/8 2.Plecy+Biceps Podciąganie na drążku nachwytem 12/12/12/12 Wiosłowanie sztanga 10/10/10 Martwy ciąg 10/10/10/6 Uginanie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki i wyciąg górny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatyna + cp

Witam mam kilka pytani dotyczacych planu i diety. Jak narazie to na silowni nie pracowalem zbyt intensywnie a raczej od czasu do czasu chodzilem i sie "bawilem", ale teraz uznalem ze juz czas podejsc do tego bardziej profesjonalnie poniewaz mam teraz dosc sporo wolnego czasu i minimalne postepy czy to w wygladzie czy tez w kg podnoszonego [...]

Hej ! :) Zakładam dziennik w celu dodatkowej motywacji oraz żeby dzielić sie spostrzeżeniami dotyczącymi treningu, diety, etc. Uprzedzam, jestem zwolenniczką diety IF oraz IIFYM. (czym jest IIFYM dowiecie się tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Clean_food_vs_IIFYM_%5Bzdrowe_jedzenie_vs_niezdrowe_jedzenie%5D-t1006473.html) Bardzo proszę o [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : siłownia "domowa" 12 miesięcy, profesjonalna 3 miesiąceUprawiane inne sporty : Bra Dostęp do sprzętu: Ful Dieta: Brak. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: Carbo, Białko 80, Przedtreningówka Plutonium Witam. Dotychczas [...]

Cześć, jestem Klaudia i chciałabym zmienić coś w swoim wyglądzie. zacznę od tego, że kiedyś wyglądałam świetnie- trenowałam taniec towarzyski 4-5 razy w tygodniu po kilka godzin dziennie. W 2011r. z różnych powodów musiałam przestać. Zbiegło się to też z rozpoczęciem przyjmowania środków hormonalnych- efekt? +15kg w 6 miesięcy. w tamtym okresie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elo2856 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 i pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Witam, Od jutra to jest od 1 września 05 zaczynam uczęszczać na siłownię. Mój plan treningowy, które będę wdrażał w życie przez kolejne 4 tygodnie ma przyzwyczaić organizm do codzienne wysiłku fizycznego z ciężarami i zwiększyć (lekko) muskulaturę. Dotychczasowo mój wysiłek fizyczny wyglądał tak: -codziennie ćwiczę A6W, stan dzisiejszy 10 dni [...]

[...] trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: Jest w miarę :) Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Dymatize elite whey protein

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75/76 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące regularnie Uprawiane inne sporty: Rugby 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Oczywiście jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Obecnie nie

Witam, Jest to mój pierwszy temat, jednak dużo czytałem na temat zdrowego żywienia i treningów na forum od stycznia. W styczniu ważyłem ok. 95-100kg, 184cm wzrostu, budowa ciała normalna z brzuchem, chodziłem 1-2 w tyg na basen robiłem brzuszki/a6w codziennie, stosowałem lekki spalacz treca clenburexin 2x1caps dziennie. Z siłownią mam styczność od [...]

[...] Staż treningowy na słowni: Regularnie od 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai i mma 4 miesiące temu.w styczniu od początku mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt w szkole, w domu ławka z wyciągiem i rozpiętakmi, ławka do brzuszków, gryf i obciążenie własnej roboty. w najbliższym czasie [...]