[...] z shejkiem po treningowym piję i czekam 30 minut i jem? Jeżeli podział czasowy oraz odżywek polecicie jakiś inny to prosiłbym o wyjaśnienie tematu. Trenuję dość dużo - 4x siłownia w tygodniu (trening całego ciała) i 7 dni w tygodniu biegam po 5km. Ostatnie pytanie dotyczy CLA SOFTGEL (spalacz) czy warto go brać przy wyżej wymienionych [...]
Witam. Chodze na siłownię od ok 7 miesięcy. Początkowo nie miałem zbytnio konkretnej diety - jadłem jak najwięcej białka. Z wagi 75 wzrosło do 81. Z czasem zacząłem się bardziej interesować siłownią, postawiłem zrobić redukcje i dopiero poźniej na nowo budować mięśnie (głównie ze względu na tłuszcz na brzuchu). Obecnie jestem od czerwca na [...]
[...] 179 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: od 4 miesiecy juz nie gram w pilke a gralem w klubie bardzo duzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki/Drązek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Jeszcze nie
Witam Bardzo proszę o pomoc Mam Kreatynę Mega Caps 1250 150 tabletek i Gainera firmy Biogenix Monster Mass (4kg) wiem że temat wałkowany ale ja zielony jestem w tym a nie chce żadnych kłopotów i skutków ubocznych. Mam 18lat ( w maju) 63kg i 176cm wzrostu ćwiczę już jakieś 5 miesięcy 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na basen(w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chce poprawic swoj wyglad oraz czuc sie lepiej. Stycznosc z silownia ogolnie mialem ale konczyla sie po paru treningach (bez planu). Teraz mam motywacje i chce sie w to wkrecic. Prosze o ulozenie planu treningu, diety i ewentualnej kuracji odzywkami, poniewaz jestem w tym totalnie nieobyty. Informacje o mnie: Wiek: 19 lat Wzrost : 174 cm [...]
Witam ;) chcialbym sie zapytac czy taka suplementacja jest prawidłowa ;> ? Moje Dane: Wiek : 17 lat Wzrost : 190 cm Waga : 106 KG Staż Na Siłowni : 8 Miesięcy Dieta : Jest ;) Trening : Ostre FBW Dzien z siłownią (pon,sroda,piątek) rano do sniadania - ostrowia WPC 80 + 2 Tabsy HMB + 3 tabsy CM3 przed treningiem - 3 tabsy CM3 + 6 tabsów BCAA po [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa, dynamika Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka Dieta: Zdrowe odżywianie. Brak rozpisanej diety. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Witam, mam na imię Adrian 15lat i zwracam się do was o pomoc :) Przed wakacjami 2013 miałem lekką nadwagę (~89), przez cały rok 2013 strasznie wyrosłem i na początku redukcji 1grudnia miałem 84 + byłem już większy, na dzień dzisiejszy 70.6kg na 191 cm. Na innym forum mówią mi że redukcja to głupstwo, to znaczy że mam przerywać redukcje i już robić [...]
Witam wszystkich miłośników sfd Chciałbym wam przedstawić moje suplementy oraz dawkowanie ich. Chcę od was dowiedzieć się czy dobrze dobrałem suple i czy dobrze je dawkuje :) Waga 100 kg wzrost 184 staż treningowy 5 lat Trenuję 5 x w tyg Siłownia + Kick boxing SUPLE: OLIMP Thermo Speed OLIMP L-GLUTAMINE MEGA CAPS OLIMP BCAA kaps TREC OMEGA 3-6-9 [...]
Witam, Od prawie 3 tygodni jestem na diecie.. oto kilka cech/regol, ktore staram sie przestrzegac: - ograniczam posilki, ale nie glodze sie.. jem mniej i czesciej (podobno tak trzeba), chociaz 1 trafilem w szpony fast fooda (a moze foodu ?) bardzo zaluje :(; - staram sie cwiczyc 3-4 razy w tygodniu silownia, poza tym 1-2 razy w tygodniu biegam (w [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka Dieta: brak ze wzgledow finansowych. staram sie jesc duzo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna [...]
Witam, krótko na mój temat: Wiek: 25 lat Waga: 89.1kg Wzrost: 188cm Staż: rok po dwuletniej przerwie z czego 9 miesięcy siłownia Przebyte cykle: brak Dieta: 3127kcl Cel: w miarę sucha masa mięśniowa Jest to mój pierwszy cykl który ma w miarę możliwości dać suchą masę, suplementy które typuje do zastosowania to: monohydrat kreatyny, AAKG, witaminy [...]
[...] odnośnie tego ile mam robić powtórzeń itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 18 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: duzo białka zwierzecego i serwetkowego Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] tylko spore mięśnie Staż treningowy na słowni: 1,5 roku, a na serio rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna 4 treningi tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, stanga, hantle, wyciag górny, modlitewnik, ekspander, wioślarz Dieta: jest, ale mam bardzo szybką przemiane materii [...]
[...] : M Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5msc Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram utrzymywać się dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak FBW: Klatka: [...]
[...] - jak na te preparaty działa mleko i twaróg - jak wiemy np. antybiotyków nie łączy się z mlekiem, tak samo jak np. cynku to dla mnie najistotniejsza kwestia bo aktualnie siłownia jest ostatnim miejscem, które odwiedzam przed snem. Po przyjściu do domu piję zmiksowany twaróg+białko + mleko i kładę się spać. - czy można zażyć środki na czczo - [...]
Witam mam pewien problem dotyczący sylwetki Mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy. przez pierwsze 4 miesiące cwiczyłem na sucho bez żadnej diety i przybyło mi w ręce 2 cm(34->36)obecnie od miesiąca jest 5 miesiąc mojej przygody z siłownią,stworzyłem dietę(2g białka/kg,5g wegli/kg 1gtłuszczu/kg.Ta dietę uzupełniam białkiem pijąc generalnie 35 g w [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na wstępie może parę słów o sobie. Jestem Artur i mam 24 lata. Z siłownią mam styczność chyba już od jakiś 7 lat. Niestety zawsze wyglądało to tak, że ćwiczyłem przez kilka miesięcy, następnie przerywałem treningi na kolejne miesiące (brak motywacji, ochoty, zdrowia - były różne czynniki). Gdy tylko zyskałem [...]
[...] na siłowni : 1 miesiac+ Uprawiane inne sporty : pilka nozna ogolnie bardzo aktywny w pilke dziennie po 2 - 3h, rower 2h~ itp itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 6 posilkow dziennie, przed i po treningu, staram sie zdrowo odzywiac ( dieta cos na podstawie artykulu bez wyliczen czy cos [...]
