Sprzedam zestaw Marbo Semi Pro + 88kg stalowego obciążenia + stojak na obciążenie. Zestaw jest nowy, kupiony 04.07.2014r., wszystko poskładane ale nie używane, na gryf założyłem raptem raz obciążenie. Sprzedaje ze względu na stan zdrowotny (kręgosłup), zagalopowałem się z zakupem. W skład zestawu wchodzą (ceny w nawiasach to ceny sklepowe): -ławka [...]
Witam co mam takie pytanie, zapisalem sie na kickboxing (mam 2 treningi w tygodniu) i do tego chcialbym dalej cwiczyc na silowni tylko nie wiem jakim systemem. Ulozylem sobie taki plan...co o nim sadzicie, prosze o opinie, poprawki i ewentualne dodatki. PONIEDZIALEK: trening kickboxing WTOREK: 1. Nogi: -przysiady ze sztanga 15-10-5-15 [...]
Witam tak jak w temacie mam do sprzedania silownie domowa w ktorej zestaw wchodzi : ławeczka Firmy Sven By Kettler Ławeczka z modlitewnikiem i maszyna do nog, regulowana w skosie dodatnim x2 i Ujemny,Łączone haki ma, Wyciąg stacjonarny Massiv jak dobrze pamietam gorny i dolny razem z wszystkimi uchwytami co mam czyli Linka(co wisi na [...]
Witam serdecznie chłopaki ;) W tym temacie chciałbym poruszyć kwestię związaną z siłownią, przyjmowaniem sterydów, oraz byciu aktywnym w innych sportach. Od dłuższego czasu zajmuję się zgłębianiem wiedzy o sterydach, bardzo ciekawi mnie ten obszerny i jakże ciekawy temat. Dużo czytam o tych rzeczach. I ostatnio wpadłem na to by zapytać was co [...]
co sadzicie o cwiczeniach w nieogrzewanym murowanym garazu (no teraz mam elektryczny grzejnik ale slabo grzeje). cwicze 8 miesiecy - nie bylo zle ale chcialbym sie dowiedziec czy sa tego jakies wady(?) w lecie taki garaz procentuje bo nie jest goraco :) na wiosne i jesien w sam raz :) najgorsza jest zima - cwicze w bluzie i oczywiscie mniej siec [...]
Witam, Postanowilem wziac sie w koncu za siebie, wiec wykupilem miesiac temu diete cud, ktora w tej chwili sprawdza sie w 100%. Zalozeniem moim jest przytycie na poczatek 12-16kg. W tym roku koncze 31 lat, moja waga 59 i wzrost 185. Dieta ustawiona jest na 4 posilki dziennie co 4h oraz 2600kcal, bez treningow i z zalozenia ma dawac mi to 0,5kg na [...]
Cześć wszystkim :) Chciałbym się poradzić w sprawie kilku rzeczy, ale zacznijmy od początku. Aktualnie mam 19 lat, za miesiąc już dobije 20stka. W liceum byłem niesamowitym chuderlakiem - przy wzroście 194 cm ważyłem niespełna 60 kilogramów (!). Zacząłem popadać w coś na wzór depresji, odizolowałem się od świata, grałem całe dnie w gry wideo. [...]
Witam, mam zamiar iść na siłownię i tu mam takie pytanie: czy jest sens chodzić na siłownię 6 dni w tygodniu i robić taki trening: Poniedziałek-czwartek ćwiczenia takie lekkie typu: 1.klata 10x50kg, 2.biceps 10x30kg, 3.ławka skośna 10x40kg, 4.rozpiętki na ławce skośnej 10x5kg, 5.atlas na plecy (nie wiem ile tam kg jest), 6.ściąganie drążka [...]
Witam! Mam na sprzedaż sprzęt firmy Kelton taki jak : - Kelton HOME stojaki na sztangę z regulacją rozstawu HS4 - 650zł - Kelton HOME atlas wyciąg Otus + podpory pod stopy - 400zł - Kelton HOME atlas brama do sufitu HW4x2+HD6x2 - 270zł - Kelton HEAVY Drążek do ściany HD15 - 100zł - Kelton HEAVY ławka skośna HL13 - 350zł - Kelton HOTEL & SPA [...]
Mam 16 lat ,no jestem gruby ,chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu po 1 godzinę . 4 razy w tygodniu mam wf w szkole ,staram się jeść zdrowo ale mysle że problemem jest to że odżywiam sie nieregularnie, chciałbym schudnąć i przypakować ,chodzę na siłownie 5 miesięcy no i jakoś słabe te rezultaty ,wiem że trzeba na to pracować latami no ale coś to [...]
Witam ;) Właśnie zamierzam zacząć swoją przygodę z pracą nad swoim ciałem. Mam 18 lat. Wzrost: 183cm, Waga: 67kg Nie mam diety. Po prostu staram się jeść jak najwięcej i najczęściej. Na siłownię myślę chodzić 4 razy w tygodniu + do tego 3 razy w tygodniu trening piłki nożnej. Zastanawiam się nad zakupem gainera: NITRO - Future Weight GNR - 7kg. [...]
[...] Czy ten jeden dzień na siłowni tygodniowo może dać jakiekolwiek efekty? Jeśli ćwiczenia w domu, to czy dzielić je na poszczególne partie ciała, czy ogólnorozwojówka? Czy siłownia tego samego dnia co granie (półtorej godziny biegania za piłką) jest wskazane? Powiedzmy siłownia w południe, mecz wieczorem. Przykładowy plan: Pon: - Wt: Siłownia [...]
Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: siła, dynamika Staż: praktycznie zerowy Aktywność fizyczna: 4 lata sportów walki, obecnie boks oraz bieganie dla kondycji Witam, właśnie zaczynam przygodę z siłownią i potrzebuję jakiegoś planu, w który pogodzę boks oraz treningi na siłowni. Proszę o pomoc, ponieważ z moim zerowym doświadczeniem [...]
Planuje zorganizować sobie domową siłownię w pokoju na trzecim piętrze bloku mieszkalnego. W pobliżu jest co prawda klub sportowy, ale wysokość karnetu przewyższa moje możliwości finansowe, po drugie zawsze marzyłem o tym żeby mieć siłownię w zasięgu ręki o każdej porze dnia i nocy. Moim kluczowym celem jest wzmocnienie oraz wyeksponowanie mięśni [...]
Witajcie piszę tutaj w celu konsultacji z wami pewnej sprawy... otóż: przedwczoraj zlamałem na 2 częsci 5 kość srodrecza ręki prawej(od najmniejszego palca) chirurg zalozyl gips na 5 tygodni - ponoc tyle się zrasta ta kość i oto moje pytanie. Czy mogę sciągnać ten gips w ****u za tydzien i wrócić za tydzien na siłke?? **** mnie strzeli bez [...]
Witam Mam na sprzedaz kompletne wyposazenie domowej silowni tj: Ławeczka wielofunkcyjna + modlitewnik + prasa/blokada do nog Wyciag + linka zapasowa Stojaki Gryf dlugi prosty 183 cm Gryf łamany i mocno lamany 120 cm 2 gryfy krotkie 42cm 2 gryfy krotkie 38 cm Poręcze Uchwyty do wyciagu (kilka sztuk) Wszystko firmy KELTON Obciazenie: 2x20 2x15 4x10 [...]
[...] Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 168 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zdrowe odżywianie, dieta ok. 1800kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 14 lat i od 2 tygodni chodzę na siłownie. Chciałbym się zapytać czy siłownia w tym wieku nie ma jakichś minusów. Większość ćwiczeń robię pod okiem trenera. Na razie robię treningi ogólne na wszystkie partie mięśni. Ale trener powiedział, że z czasem będę robił treningi przeznaczone na poszczególne partie. Ogólnie, to ćwiczenie na [...]
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: nie przeliczam Ilość spożywanych tłuszczów: nie przeliczam Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: piłkarski, 3xtyg. siłownia Cel cyklu: siła, trochę masy (2-4 kg) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie dotyczy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
Witam,trenuje SW od paru lat jednak z przerwami,od września zaczynam się znowu ruszać,trenuje 2x tygodniowo(boks lub kick boxing),i siłka 3x tygodniowo ze stażem od 1 września(wcześniej ćwiczyłem 6miesiecy jednak z przerwami). Ułożyłem ,,dietę" jaka jestem w miarę możliwości utrzymać,prosiłbym o skorygowanie błędów jakich pewnie się dopuściłem [...]
