siłownia w

Witam, Szczerze mówię nie przeszukałem forum. Ja z podobnym problemem. Tylko u mnie treningi wyglądają trochę inaczej. 3x w tygodniu siłownia 1,5h. 3x w tygodniu bieganie w terenie teraz już po 10-12 km w około 1h. Zacząłem gubić tłuszcz ale chyba w dużej mierze również mięśnie (chodź siła powoli rośnie). Moje pytanie brzmi czy brać carbo po [...]

Zaczynam redukcje. Wzrost 175cm. Waga 86kg. Wiek 22 lata. Trening: Pon,Śr,Pt-Siłownia Wt,Czw-Interwały +od czasu do czasu w weekend i NT rowerek Praca zdecydowanie siedząca. BMR mi wyszło ok.1900-2000kcal w zależności jakim wzorem. Odejmuję od tego 300kcal bo redukuję i zostaje 1600-1700 kcal. Mam pytanie odnośnie stosunku Białko:Węgle:Tłuszcze. [...]

[...] Jeżeli chodzi o aktywność o 10-18;30 praca siedząca, koło 19 trening ( pon,sroda,piate,niedziela - 30min biegu + 4min przerwy + 10 min biegu , wtorek,czwartek,sobota - siłownia na niskich obciążeniach wakacje w domu i niestety nie mam dostępu do niczego innego niz hantelek 5kg + 14km rowerem). Rzecz w tym ze nie mam policzonych [...]

Witam, czy dieta Low carb na redukcji ok 2060 kcal dla mężczyzny ważącego 99kg to dobry pomysł. w skrócie 6 posiłków B 250g W 40 T 100 siłownia (lekko) 3-4x w tyg, w dni bez treningu orbitek ok40 min Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2015-09-01 17:08:59

Za dużo białka, wysiądą Ci nerki Zmniejsz białko do ilośći maks 3g na 1kg beztłuszczowej masy ciała resztę kalorii uzupełnij z węglowodanów i tłuszczy w dowolnych proporcjach bylebyś nie przekraczał redukcyjnego bilansu który tak a propos napewno jest wyższy od 1500kcal chyba że masz 150cm wzrostu i ważysz 60 kg. Edycja: a przed siłownią najlepiej [...]

6:00 3cale jajka+2bialka300kcl 25b 15t owsianka200g 150kcl 6b 25w 50g rodzynek 140kcl 1b 35w 8:30 jogurt250g 200kcl 8b 33w 4t scopka whey protein 85kcl 20b 1w 1banan 105kcl 1b 27w 1lyzka rodzynek 40kcl 10w 10g platkow owsianych 36 kcl 1b 6w1t 12:00 2tosty grubo ziarniste 180kcl 6b 35w 2t 2lyzki masla orzechowego 188kcl 8b 6w 16t [...]

Czesc Wszystkim, Moze troche o mnie zanim przedje do pytan/opinii. Wiek:22 Wzrost: 185cm Waga: 88kg Dosiezny: okolo 60cm Zasieg reki: 245cm Zasieg z wyskoku: 310cm Cale zycie sportowe spedzielem plywajac (10lat). NIe bylem w stanie posiecic wystarczajaco czasu aby trenowac plywanie w pelnym wymiarze wiec zaczaelm bawic sie siatkowka. Obecnie [...]

[...] z obciążeniami. Ale generalnie jakoś tam niezbornie ćwiczę około 10 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Siatkówka 2 - 3 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt. Dieta : Tu się jeszcze zastanawiam. Od kilku dni ok 3200 kalorii. Białko przynajmniej 2 g/kg (częściej nawet bliżej 2,5 g/kg). [...]

Wiesz co, tak się zastanawiam czy wyrobisz z regeneracją przy 3 dniach K1 i 4 dniach z siłownią jeśli wznowisz treningi, może byc spory poroblem. Jeśli bez K1 plan ten sam bym zostawił raczej jeśli dobrze się ćwiczy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-02 15:01:28

Tomazzo fajnie ale po co nam o tym mowisz??? wiekszosc twoich wypowiedzi w tym poscie sa w stylu:"120kg na klatke pchnolem 5 razy" stary czy ty czasem napiszesz cos nie zwiazanego z silownia???? ty to dopiero jestes maniak -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - [...]

Zainteresowanych zapraszamy do udziału w SZKOLENIACH - POAK SŁUPSKI KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU - zaprasza do udziału w szkoleniu mieszanych sztuk walki w małej sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A w Słupsku , wtorek - 24 kwietnia br. - godz. 17.00 . PROGRAM SZKOLENIA : - trening Ashihara Karate , Ju Jitsu , Thai - Kick - Boxing [...]

Zainteresowanych zapraszamy do udziału w LETNICH SZKOLENICH ASHIHARA KARATE W DARŁOWIE KURS SAMOOBRONY - lipiec i sierpień 2014 r. - Organizator Klub Ashihara Karate i Ju Jitu w Darłowie . - Patronat Polska Organizacja Ashihara Karate . - Kurs finansowany z Europejskiego Funduszu Społecznego . Zajęcia w poniedziałki , środy , piątki godz. [...]

Na poczatku mojej przygody z silownia redukowalem, wiec siła nie miala prawa pojsc do przodu, tak wiec kokosow nie ma. WL - 95x1, w serii powiedzmy ze koncze 75-80kg zalezy od dnia. MC i Przysiad zaczalem robic stosunkowo niedawno, z obawy o kręgosłup, maxa nie probowalem ale w serii mc: 75kg, przysiad tyle samo. Zmieniony przez - Balanar w dniu [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dr.Joint PŁEĆ:Men WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ [...]

http://www.youtube.com/watch?v=brEPRlwmYtM przeważnie na siłowni króluje polski hip hop i czarna muza ale dzisiaj były lata osiemdziesiąte muzyka przy której zaczynałem przygodę z siłownią Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-08-08 13:18:45

Witam! Chcę przeprowadzić 3 cykl, który po zaczerpaniu różnych opinii uznałem za odpowiedni, chcę wysłuchać porad ludzi z doświadczeniem co sądzicie o nim i co byście zmienili czy też pomogli w sprecyzowaniu jego przebiegu. Cykl: 1-3 anapolon 50/100/150 4-10 meta 50/40/30/30/25 1-12 test mix 250mg e3d W skrócie: Mam 28 lat z siłownią i treningami [...]

O tóż one dają rezultaty ale są przeznaczone dla osób dorosłych a siłownia jest bazą dla tych programów. Bez siłowni tak naprawde nic nie osiągniesz. Jest też taka zależność że można nie mieć predyspozycji do skakania (genetyka)i wtedy nawet najlepszy trening nie da Ci takich rezultatów jak tym którzy takie predyspozycje posiadają. Nie rób żadnego [...]

ok dzieki za soga i nawzajem w sumie to nie jestem tak zapelnie zielony w tym temacie mam uprawnienia pletwonurka ora mlodszego ratownika niedlugo zaczynam wodnego plywam tez od dlugiego czasu jednak bezdechem zaczolem interesowac sie glownie od momentu zrobienia uprawnien pletwonurka chodze na basenik i plywam czasem pocwicze bezdech ale nie mam [...]

ja mam normalnie 140/70, w relaksie 126/60 po 3- 4 minutach bezdechu 126/90 puls normalnie 78, w bezdechu i relaksie po 60. Im mniejszy puls tym lepiej. Zeby do obnizyc trzeba cwiczyc sporty kondycyjne, rower, bieganie, silownia (ale nie silowe - tylko duzo powtorzen mniejszym ciezarem). Silowni nie polecam bo tam sami sterydowcy siedzą ;). Zeby [...]

[...] tak: Posiłek 1 100g płatki owsiane, 100ml mleka (W 70 B 15 T 9) gotowane 1zółkto, 3 białka jaj (W0 T 4 B 12) serek wiejski (W 4 T10 B 20) omega3 (T 10) W 74 T 31 B 47 siłownia / basen Posiłek 2 2 banany ci starcza Posiłek 3 torebka ryżu brązowego gotowanego gotowana pierś z kurczaka lub gotowana chuda wołowina/cielęcina 100g sałatka [...]