DEFINICJA SEZON 2011

Przemku mam pytanie mianowicie na wrzesien lub październik zależy od pogody mam zamiar wrzucić białko i monohydrant + tauryna (na 30 dni) i zastanawiam się czy jest jeszcze coś co mógł bym do tego dorzucić a moim celem jest nabycie masy i podkreśle ze to bedzie moja pierwsza styczność z jakimikolwiek suplementami z góry dzieki i pozdrawiam

Do wymienonych suplementów dodałbym Max Carb, które spożywałbym po treningu siłowym.Zabezpieczyłbym się aminokwasami BCAA, które spożywałbym rano z monohydratem - przed pierwszym posiłkiem ,przed treningiem jak i po treningu,z tym ,że po treningu siłowym dodałbym własnie jeszcze Max Carb.
I pozdrawiam.

przeważnie na siłowni króluje polski hip hop i czarna muza

ale dzisiaj były lata osiemdziesiąte muzyka przy której zaczynałem przygodę z siłownią





Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-08-08 13:18:45

Fajnie się ćwiczyło ? :D

Rany ja wtedy nawet w planach nie byłem ale muza jak najbardziej w porządku .

Zmieniony przez - Bestniak w dniu 2011-08-08 20:04:52

Korzystając z okazji chciałbym zaczerpnąć Twojej porady ile i kiedy mam stosować suple mój arsenał to Białko 1,8 kg , Aminokwasy Bcaa
(300 kaps) , Carb Max(1kg) i Monohydrant + Tauryna (240 Kaps) Od wrzesnia będę trenował 3 razy w tygodniu gdyż wróci szkoła. Z tego co wyczytałem z poprzedniego postu rano mam stosować mono + amino a po treningach Carb Max jednakże nie wiem co dalej i tutaj prosił bym o pomoc w ułożeniu tego wszystkiego w jakiś sensowny plan jak to stosować z góry dzięki :)

Runner21 ćwiczyło się świetnie ,przypomniałem sobie o treningach w piwnicy bo z suszarni nas zawsze wyrzucali.haha.bobre co?

Bestniak ok

Dzień treningowy.

rano naczczo amonowkasy BCAA + MONOHYDRAT z TAURYNĄ
40 min przed treningiem siłowym aminokwasy BCAA + MONOHYDRAT z TARYNĄ
zaraz po treningu siłowym aminokwasy BCAA + MONOHYDRAT z TAURYNĄ + CARB MAX

Dzien bez treningu

rano naczczo amonowkasy BCAA + MONOHYDRAT z TAURYNĄ
po obiedzie w ciagu dnia jeszcze jedną porcje MONOHYDRATU z TAURYNĄ


Co do białka spozywałbym po posiłku potreningowym,jak również dodawałbym do posiłków w których nie dostarczasz odpowiedniaj ilości białka.

Pozdrawiam.




Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-08-09 16:14:15

Dzięki za pomoc i licze, że coś mnie po tym przybędzie heh + SOG :)

Patryk czytam ,że jesteś z mojego miasta Świecia, gdzie trenujesz ?A może się znamy?

Tak Świecie ale sie nie znamy

Zmieniony przez - Bestniak w dniu 2011-08-11 19:34:14