siłownia w

[...] ktoś nie chciał czytać całości. Niestety podyktowany pewnym dziwacznym problemem, który chciałbym skonsultować z doświadczonymi użytkownikami, gdyż nie wiem, czy w ogóle siłownia ma tu jakiś wpływ. Opis problemu: - pierwszy raz wystąpiło w marcu 2012, trwało 3 dni pod rząd, samo z siebie przeszło, pojawiło się uczucie wokół szyi, jakby [...]

[...] czy coś), - drugie danie. Podwieczorek (18.00) : - jakieś owoce Kolacja (20.00) : - płatki z mlekiem, - cherbata. Ćwiczenia : Poniedziałek : - 60 min rower, 60 min siłownia. Wtorek : - 60 min rower. Środa : - 60 min rower, 60 min siłownia. Czwartek : - 60 min rower. Piątek : - 60 min rower, 60 min siłownia. Sobota : - 60 min rower. [...]

Na poczatek witam wszystkich odwiedzajacych ten dzial. Troche o mnie... Dlugo mi zajelo przelamanie sie z otwarciem tego bloga(3 miechy), no i w koncu sie udalo. Moja przygode z silownia zaczela sie dawno temu, bo juz od 13 roku zycia mialem hantle 2x4kg + ekspandera :) i sie bawilem, potem w wieku 15 lat doszla sztanga krotka 30kg + 2x7kg hantle [...]

[...] Waga: 85 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa (ubicie mieśnia) Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwniczna siłownia (ławeczka,sztanga/sztangielki,wyciąg,drążek) za 2 miesiące full osprzęt siłownia Dieta: 1 posiłek 7.30 -2 jaja sadzone [...]

[...] z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72-75 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Praca jako kelner Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Opisane w poście Dieta: Brak .... :( Przeciwskaznania medyczne: bak Zażywane suplementy: obecnie brak

Założyłem już jeden temat ale nikt zabardzo nie pisał. Wiek 16 Waga 80 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Staż 2 tygodnie Sporty inne: rower , zimowe sporty snowoboard ,narty Aktywność fizyczna Różnie zazwyczaj jezdzę na rowerze , i zimą na nartach i desce Dieta : brak narazie , nie wiem jak co Siłownia domowa : ławeczka , gryf prosty , [...]

[...] efektu. Którym jest jakieś 82kg z możliwie niskim (ale możliwym do utrzymania) body fatem. Mam nadzieję, że będzie to nie więcej niż 10%. Aktywność jak w profilu, tzn. siłownia 3x w tygodniu (teraz chcę robić przez jakiś czas obwody; wrzucę do działu Trening osobny temat, żeby mi poradzili), 1x w tygodniu piłka (około 80minut, z tego lekko [...]

[...] testosteronem. Krótko o moim "doświadczeniu" z siłownią, suplami i przez co mam zje**** organizm i hormony: Aktualny wiek - 26 lat, budowa endo 14 lat - rozpoczęcie ćwiczeń (siłownia w domu), 15 lat - pierwszy kontakt ze spalaczami typu ECA, geranium itd. 16 lat - 1 rok przerwy od używek 17 lat - waga 105 kg - nowa porcja spalaczy, tym razem [...]

[...] przeistaczają się w dużych mężczyzn o masywnych karkach i rozbudowanych klatkach piersiowych. I trzeba tu podkreślić, że tym panom w szybkiej walce o piękną muskulaturę sama siłownia zdecydowanie nie wystarcza. Potrzebne są też środki wspomagające - sterydy anaboliczne zwane popularnie „koksami". Są to środki oparte często na hormonach, [...]

[...] : 195 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : okazjonalnie rower, siatkówka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, omega 3, mzb I teraz moje pytania: Co jest nie tak? [...]

[...] ponieważ sam robiłem pomiary) klatka piersiowa: 105 ramię: 34 talia: 90 udo: 60 łydka: 40 Trening: poniedziałek, czwartek - boks tajski (1,5h) wtorek, piątek - siłownia (od 1,5h do 2h) sobota - biega (40min do 60 min dość szybkim tempem) Środa, niedziela - odpoczynek (ewentualnie basen) Trenuję boks tajski od roku, a siłownię i [...]

[...] / 9.40 II posiłek / 12.15 III posiłek / 15.30 IV posiłek / 17.00-19.00 Siłownia+ćw. na postawę / 19.30 V posiłek / 21.30 VI posiłek Sobotę(biegi+interwały) i Niedzielę(siłownia) rozpiszę z posiłkami podobnie, ale godziny nieco się pozmieniają.. Bardzo proszę o skorygowanie błędów, wiem, że rozpis dniowy najlepiej nie wygląda, ale inaczej [...]

[...] RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM 4x10 2.ZWIJANIE SZNURKA Z OBCIĄŻENIEM NA RURKĘ 4x10 (jak za mało to + UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x10) Niedziela. Albo wolne albo siłownia. Siłownia: Barki, Plecy, Nogi, Brzuch. Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 (jak za mało to + Wyciskanie sztangielek [...]

[...] najszybciej tyjesz : tyłek, biodra, nogi, „boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 2 razy/tydz. + interwały ok. 20 min; 2,3 razy/tydzień body pump - obciążenia z body pump (ok. 3-5 min na 1 partię ciała) • rozgrzewka - ok. 4 min - obciążenie 7,5 kg [...]

[...] do ukochanego sportu. Sezon był ok, ale brak kondycji mnie przybił, postanowiłem, że następne pół roku przyłożę się do treningu zaczynając od prawidłowej diety, w końcu siłownia itd. Mój plan jest chytry i przebiegły, ale czy sensowny? Tutaj Was, doświadczonych siłaczy i forumowiczów chciałbym poprosić o pomoc w wyłapaniu błędów, wskazaniu [...]

Cześć i czołem, skąd ja się tu wzięłam? Od 5 miesięcy trenuję na siłowni, bardzo się w to wkręciłam. :) Do tej pory współpracowałam z jedną dziewczyną z Instagrama, która rozpisywała mi treningi i dietę. Niestety mimo trzymania diety, mocnych treningów i cardio niewiele się u mnie w tym czasie zmieniło - waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach [...]

[...] iść w fat. W diecie musi być wszystko dopięte na ostatni guzik (od czasu do czasu pozwalam sobie na małe rozluźnienia). Staram się liczyć i ważyć wszystko co jem. Trening - siłownia Trening raczej na pewno do końca konkursu będzie wg FBW. W początkowej fazie treningu lecą ciężkie wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach, dopiero w końcowej [...]

[...] na ginekologu wznosy nóg w podporze ilość serii i powtórzeń tak jak w treningu siłowym dla początkującej Lady Chciałabym ćwiczyć cztery razy w tygodniu poniedziałek - siłownia + step środa - siłownia + indoor cycling piątek -siłownia niedziela – trampoliny i od marca rower 25 km dziennie:) wiem że za dużo cardio ale to sprawia mi [...]

[...] roku udało mi się zrzucić ok 12kg poprzez głodówkę i utrzymać do dzisiaj. Ale na tym się zatrzymało. Trening: poniedziałek - aeroby 45-60min (bieżnia) + ćwiczenia siłowe (siłownia) wtorek - aeroby 30-40 minut + brzuch (bieganie po parku + zestaw ćwiczeń w domu) środa - aeroby 45-60min (bieżnia) + ćwiczenia siłowe (siłownia) czwartek - aeroby [...]

[...] łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 21% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie/prace porządkowe w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co dwa dni siłownia, w dni w których nie mam siłowni robie brzuch naprzemian z rowerkiem Odżywianie : wykluczyłem wszystko co możliwe Cel : redukcja, zrobienie kiedyś kaloryfera, potem [...]