siłownia w

[...] Staż treningowy na siłowni :2,5 (nieregularnie) przerwy i zmiany treningow na inne. Uprawiane inne sporty :W obecnym czasie nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka prosta/skosna , sztanga,łamaniec, sztangielki, drazek 80cm. Dieta:jako takiej nie ma(Jem dużo,zdrowo i z głową) Przeciwskazania medyczne [...]

Wiek : 17 Waga : 80,5 Wzrost : 186 Staż treningowy: 5 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia plus wf w szkole 3 lekcje Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam! Imię: Adrian Data urodzenia: 10 Lipca 1992 roku Do założenia dziennika zadecydowało to w jaki sposób inne osoby walczą z celem. Oraz mimo błędów otrzymują pomoc. Jestem młody, mam dopiero 17 lat, ale zauważyłem już dawno, że mam problem 95kg przy 185cm to trochę za dużo, jest to powód wielu innych kompleksów/problemów. Moim marzeniem jest [...]

[...] takim jak ja ;) Może zacznę od początku bo chciałbym nie tyle przedstawić swój plan treningowy i poddać wam go ocenie ale i przedstawić tak jakby siebie. Moją przygodę z siłownia zacząłem w sumie przez przypadek bo mój kumpel we wrześniu wziął mnie na jeden trening bym mu asystował w czasie jego ćwiczeń, i tak ja też najpierw tak z nudy [...]

Mistrzostwa Polski Młodzików w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk 2007 Regulamin I. CEL: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc w Polsce. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski w 2007 roku w kategorii młodziczek i młodzików. II. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5msc Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full ostrzęt siłownia Dieta: staram się jeść dużo białka, mało tłuszczy i węglowodanów, 5-6posiłków dziennie, jak najmniej produktów [...]

[...] wyjątkiem ograniczonej sprawności prawego kolana (odpadają ćwiczenia z udziałem nóg, głównie stawu kolanowego) Preferowane formy aktywności fizycznej: Rowerek, lekkie biegi, siłownia, itp. Możliwosci finansowe: żywieniowe zbytnio nie do zmiany, na jakieś suple mogę z 50-100zł miesięcznie wydać. Cel/problem/opis: Witam, ostatnio postanowiłem już [...]

[...] 20 Waga: 74kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w budowie (nadwyżka kaloryczna jest ale raczej zrobiona na słodyczach) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 92 Wzrost: 177 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: siłownia szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: jem wszystko malo owocow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIe Stan [...]

[...] : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15,2% Aktywność w ciągu dnia : silownia , tenis , praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , 1xTenis Odżywianie : do tej pory w miare zdrowo , ale wszystko na oko Cel : zwiększenie masy mięsniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: Studia dzienne, nieregularna praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x Basen, 3-5 x siłownia w tygodniu Odżywianie: Wcześniej jadłem tragicznie, nawet nie ma sensu wspominać, teraz zamierzam się trzymać diety: [...]

[...] poprawiła, słodycze znikneły z niej zupełnie, 5 posiłków, jajeczka, kurczaczki - każdy wie o co chodzi. Mineło kilka lat i powiem że osiągnąlem sporo, ale przez cały czas siłownia raz w tygodniu była tylko uzupełnieniem innych treningów. W tej chwili, jak wspomniałem mam 26 lat i zapragnałem napompować wyrzeźbione już mięśnie. Nadać im tej [...]

[...] M Cel: rekompozycja Waga: 82kg Wzrost: 182cm BF: 11,4% według pomiarów w lokalnej siłowni, ale moim zdaniem wiecej Aktywność: w ciagu dnia praca biurowa, 3-4 razy w tygodniu siłownia, pozostałe dni nic, sporadycznie basen, squash Staż: ćwicze 2 lata z przerwami, ale 2-letnim stażem bym tego nie nazwał, bo były to treningi przeplatane melanżami, [...]

[...] z zaplanowaniem posiłków w stosunku do ćwiczeń. Jestem zawodowym wojskowym, biegam i chodzę na siłownie o różnych porach dnia. W tygodniu planuje bieg koło 8 rano i potem siłownia lub siłownia i zaraz po niej bieg. Jaki posiłek byś cię poradzili w przypadku porannego biegu i zaraz po nim siłownia. Bieg koło 8 godziny silownia od 9 do 10 tej? [...]

Cześć!Sprawa wygląda następująco: Prawie rok temu zaczełem wzoją historie z siłownią, ćwiczyłem według planu treningowego który nie był przystosowany dla początkującego (trening 4 razy w tygodniu 2 razy każda partia).W sumie ćwiczyłem 2 miesiące w tym 2 tygonie "rozgrzewki". Przyrosty były fajne siła również skoczyła: obwód ramienia skoczył o 2-3 [...]

Witam. Od jutra zaczynam porządny trening bez op*****lania sie i mam pare pytan :) Plan: Poniedziałek: 6:00 50 bruszek/pompek 16:00 Siłownia Klata-Biceps Wtorek: 6:00 50 bruszek/pompek 18:00 15-20 min bieganie Sroda: 6:00 50 brzuszek/pompek 16:00 Silownia Plecy-Nogi Czwartek: 6:00 50 brzuszek/pompek 18:00 15-20 min bieganie Piątek: 6:00 50 [...]

[...] Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 3lata Uprawiane inne sporty: Koszykówka 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia Dieta: Rano - płatki Po południu - zupa Wieczorem - jabłka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

Postanowiłam zrzucić pare kilkogramów a przedewszystkim centymetrów . Odchudzanie zaczełam 15 marca tego roku , ważyłam wtedy 91 kg . W mojej walce pomaga mi Olimp - Thermo Speed Extreme Urodzona : wrzesień 91 Wzrost: 170 cm Waga : 78 kg Biceps : 28,5 cm Klatka: 95cm Talia:75cm Biodra: 100,5cm Udo: 60 cm Łydka: 40,5 cm Mój treningowy rozkład [...]

Witajcie! Jestem tu nowa i potrzebuję porady. Piszę tu pomimo mojego niewielkiego stażu, ponieważ uważam, że moja wiedza jest wystarczająco duża, patrząc na posty innych w tym dziale. Więc do rzeczy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thakest PŁEĆ: kobieta WIEK: 21 WZROST: 159 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku [...]

Witam. Pozwolcie, ze najpierw opisze moj problem. Moja przygoda z silownia zaczela sie pare lat temu. Za namowa kumpla zaczalem regularne cwiczenia. Nie mielismy zbyt duzo wiedzy, ale mimo wielu bledow jakos to szlo. Z jednym wyjatkiem. Wierzylismy, ze aby zbudowac mase trzeba jesc jak najwiecej. Nie wazne czego, wazne aby duzo. Machanie sztanga [...]