siłownia w

[...] Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domomw siłownia solidna ławka, wyciąg, hantle, gryf, gryf łamany, przyżad do prostowania nóg Dieta: wysoko białkowa z ograniczeniem tłuszczy [...]

[...] 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Obiad w szkole, reszta posiłków typowo na masę. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko po treningu Zmieniony przez - AdiKSG w [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykowka czynnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: narazie zadna ale wiem ze cos musi byc!! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : poniżej 20% (18.9% wg urządzenia mierzącego poprzez impuls elektryczny) Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+ aeroby 30 minut bezpośrednio po treningu. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Witam wszystkich :) Śledzę to forum już od dłuższego czasu, uzyskałem dzięki Wam wiele pożytecznych informacji z tematów założonych przez innych użytkowników oraz artykułów. Nadszedł jednak czas, w którym chcę się zdecydowanie bardziej zaangażować w aktywny tryb życia, niż do tej pory. Wiąże to ze sobą szereg pytań na które chciałbym, abyście [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (brak kilku maszyn) Dieta: MASA:ułożona , poprawiona , zatwierdzona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 75-78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi/basen/tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: +200-400kcal b2-2,2 t 1,3-1,5 ww. 5-7 /kg masy ciała 6 posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] być nieodpowienia ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 99 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Masa z lekkim + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: Ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 msc Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: 7:00 Owsiane z mlekiem + rodzynki 10:30 i 13(posilek rozlozony na 2 czesci) Owoce + 2-3 kanapki razowy + wedlina + serek wiejski [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: pól roku przerwa pol i roku i teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwniczana siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - ali1987 w dniu 2008-10-15 [...]

no wiec tak od poniedzialku chcialbym zaczac redukcje... Diety nie bd takiej dokladnej. Bede jadl rzeczy zdrowe przynajmniej 4/5posilkow bogate w bialko. Ograniczenie weglowodanow itd. Zero slodyczy niezdrowych tluszczy, skrobii. Chcialbym cwiczyc FBW 3razy w tyg. Moje pytanie dotyczy glownie aerobow/interwalow. Czy robic je? Poniewaz pracuje po [...]

[...] zwiększenie obwodu mięsni/ spalenie zalegającego tłuszczu Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Posiłek 6x dziennie, ograniczone węgle Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: l karnityna

Witam, jestem zielony co do ukladania diet !! Chcialbym by ktos mi pomogl. Ogolnie to jestem zawsze w szkole od 8.30 do 14 zawsze mam lekcje, do domu docieram o 14.30. Silownie zaczynam o 15. Moglby ktos pomoc mi ulozyc diete? Chcialbym schudnac troche i zrzucic przede wszystkim tluszcz z brzuszka.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 [...]

[...] koniec: Rowerek 20 min Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 169 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full... Dieta : jest mało węgli około 1600-1700kcl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : olimp thermo speed [...]

[...] 97 Wzrost: 178 Cel treningowy: schudnąć, nabrać siły i wytrzymałości Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia odpada, w domu jest wioślarz, hantle, ławka prosta i drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: chyba brak : choroby astma i [...]

[...] węglowodany i białka w odpowiedniej ilości. W problemie chodzi o to, że maksymalna przerwa jaką jestem w stanie uzyskać między treningami, to około 1-2 godzin (najpierw siłownia, później piłka nożna plażowa), ponieważ studiuję i wracam do domu około godziny 13-14, a trening piłki nożnej zaczynam o 18 lub 16, który jest dość intensywny, można [...]

Witajcie! Mam ogromna nadzieje ze mi pomozecie rozpoczac ta trudna i dlugotrwala walke o upragniona sylwetke! Pomozcie mi dobrac odpowiednie ilosci kcal , bialka ww i tluszczy. obliczylam ze potrzebuje 2000kcal, 130g bialka, 150g ww i 97g tluszczy, zgadzacoe sie? Wiek :22 Waga :70 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :96 Obwód pod biustem :85 Obwód [...]

Witam Zakładam ten dziennik aby śledzić i analizować swoją redukcję. Mam nadzieję, że zadziała on motywująco oraz będę mógł na bieżąco skierować swoje pytania. O mnie:(stan na 27.09.2013 Wiek- 21 lat Wzrost- 186 cm Waga- 94 kg Klatka- 108 cm Biceps- 35 cm Udo- 57 cm Łydka- 39 cm Pas w najszerszym miejscu- 106cm Pas w najszerszym miejscu wciągnięty [...]