A więc witam i kolejno przedstawiam swoją siłkę :) Zapraszam bardzo serdecznie. A więc siłownia znajduje się w bloku mieszkalnym, w piwnicy o metrażu około 13m2. Udajmy się tam i zróbmy małą wycieczkę :) http://www.youtube.com/watch?v=bUO05WqIm6E Wchodząc po prawej stronie mamy prowadnicę firmy Kelton wraz z drążkiem i poręczami poręcze ujęcie z [...]
Hej ;) Z rana intensywny dzień, najpierw uczelnia, potem siłownia. Pierwszy raz byłam tak z rana na siłowni i było... fajnie ;) Mało ludzi, wygodnie. Dzisiaj na siłowni zaczepiał mnie facet i powiedział mi straszną prawdę... Że jak ćwiczę to rośnie we mnie potwór, który za chwilę będzie chciał jeść 7 posiłków dziennie... AAAAA! :D [...]
[...] najadłam i reszta mi smakowała ;) Jedyny plus tej niby sesji jest taki, że jakoś brakuje czasu jeść... /SFD/Images/2016/6/10/b5a7aa0101cd4e7497dc1696f5106994.jpg /SFD/Images/2016/6/10/da92de114b3941cc88cd88526474ce41.jpg W planach dzisiaj siłownia, może wysiłek fizyczny poprawi humor... Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-06-10 11:37:17
[...] trochę słabo się czułam. I jak posiedziałam, odpoczęłam to chciałam zrobić bicki, ale później znowu się zaczęłam źle czuć to już sobie odpuściłam. Nie wiem dla kogo to jest siłownia... Bo ani nie mają wybujałej strefy cardio, ani to nie jest dla początkujących... Ogólnie nowa, a nie przemyślana. Jedyne, co mi się podoba to stoły i ławki z [...]
Split z założenia zakłada większą intensywność trenowania poszczególnych partii w mniejszej jednostce czasu, więc o przetrenowanie łatwo, jeżeli uprawiamy dodatkowo jakąś aktywność poza siłownią. Szczególnie, jeżeli jest się zawodowym żołnierzem. To nie znaczy, że split partia 1x na tydzień jest zły. Wszystko zależy od priorytetów. Zresztą, [...]
Postanowienia na 2014 rok. Zrzucić fat do reszty, potem zacząć budować masę. Podciągnąć się przynajmniej 2 razy na szerokim chwycie. Znowu wycisnąć na płaskiej 95kg (rekord z liceum) Przysiad 1x120kg Mc 1x160kg Wiosło 1x120kg Trzymać dietę przynajmniej przez 90% czasu. (znaczy lepiej niż w ubiegłym). Tak wiem dziwne proporcje Wl 95kg, a przysiad [...]
Dzień 186 Dni diety czysto: 4 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Niby lepiej trochę z gardłem, ale katar trzyma twardo. Gardło najgorzej po nocy jak zaschnięte. Już normalnie aż tęsknie za siłownią :/. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z [...]
Zumba to świetna sprawa, wspaniale modeluje sylwetkę. W Polsce niestety dlaej bardziej popularny jest aerobik, siłownia czy tradycjny taniec niż zumba. Wrocław ma parę szkół tańca i siłowni, które mają zumbę w ofercie.
Posilek o 12 to jest po przebudzeniu (jakies ~30minut) ; ) A co z podzialem kalori w zaleznosci od dziennej aktywnosci -silownia -silownia aeroby -aeroby -nic czy dac sobie z tym spokój.? Bede sie staral unikac cwiczen aerobowych w dni treningowe. Chyba ze któres z w/w (bieganie, basen, rower albo squash) jest lepsze/gorsze z puktu widzenia [...]
[...] : 178 Cel treningowy : w łapie 40 max 43/ klata do 115/ waga do 85 Staż treningowy na siłowni : 5 miechów Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : ryż , mięso z kurczaka, owoce Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : Whey Protein Complex 100%
niczego na siłę nie robię Krzych, zdaję sobie sprawę, że są lepsze i gorsze dni. Pisałem o tym dlatego, że tak czekam na nowe treningi, że przy okazji psychologicznie olałem już stary cykl i to jest moje nowe doświadczenie z siłownią, zawsze mysleć pozytywnie, tak jak w całym życiu, pozdro!
[...] siłownie przez inne zajęcia (Muay Thai i Angielski). No ale dwa razy chodzę można powiedzieć, choć zdaża się że trening jest krótszy niż godzina Ogólnie wczuwam się w MT, siłownia by utrzymywać jakąśtam, powiedzmy bardziej atletyczną, sylwetkę. Spodziewałem się też że będę dramatycznie chudnął (chudł? ) ale zatrzymałem się na 80kg i stoję (to [...]
dzisiaj rano marszobiegi 35min, staram się wydłużać powoli, organizm zaczyna sie przyzwyczajać, w sumie miałam długa przerwę jutro rano siłownia z jedzeniem najgorzej, mam wrażenie że ćwiczę żeby jeśc a nie na odwrót :( stres - nie jest dobrym wytłumaczeniem, a ja okłamuję samą siebie :(
[...] bb i po totalnej krytyce wszyskich partii umiesnienia (no może ktoś by napisał ,ze ramiona jeszcze jako tako..)-przerzuciłby sie na ..gry komputerowe i dał sobie spokój z siłownia....:) Po prostu-świat się zmienia a wychowanie bezstresowe wiele pozytywnych cech w człowieku niszczy-ludzie tracą ochote do maksymalnego wysiłku w jakiejkolwiek [...]
[...] zaliczali długi bieg, pod tzw. "kuźnię". 15 km w jedną stronę ze zbiegami i podbiegami. To był ich znak rozpoznawczy (poza kalafiorami na uszach - takie czasy). Do tego siłownia, sala gimnastyczna, mata itp. I wszystko to było za darmochę. Do tego moja Mama miała uprawnienia sędziego zapasów :-) Kilka walk mógłbym wygrać :-D Niestety wolałem [...]
[...] : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia fbw i 30 aero po treningu Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] zmniejsze No-xploda o 10g, żebym nie eskplodował %-) Teraz przed treningiem będzie tak: 20g BCAA + 30g NO Xplode + 6tabs Nitrixa Dzisiaj miał być dzień wolny, ale ze względu na to, że jutro święto i siłownia zamknięta, to klatkę przekładam na dziś. Będzie okazja stestować Nitrixa :-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-01-05 14:13:28
Siema Ostatnie dni to jest jakaś masakra %-) W piątek z samego rana wyjazd na Fit Festival do Gdańska. Nie będzie mnie 3 dni w Łodzi, więc muszę podgonić parę spraw. Tym bardziej, że w kolejny weekend już mam pierwsze zawody. Cały dzień mam w biegu, jak jestem w domu, to pracuję online, układam diety itd. Musiałem porobić też częściowo zakupy na [...]
[...] teksty młodych zrozpaczonych kolesi, którzy chcą dojść do efektów minimalnym kosztem. Najlepiej za darmo. Zrozumcie, że aby do czegoś dojść, trzeba w siebie zainwestować - siłownia, zmiana diety, suplementacja, zmiana trybu życia ( wiem, wiem, znów ktoś napisze, że to OCZYWISTE. Cóż, nie dla wszystkich ). Powiem Wam tak - zaczęliśmy treningi [...]
!! KONKURS ! NAJLEPSZA DOMOWA SIŁOWNIA SFD ! KONKURS !!
