[...] 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: wytrzymałość siłowa Staż treningowy na słowni: ~1 roku Uprawiane inne sporty: sambo, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczki, modlitewnik, sztangi, hantle, wyciąg Dieta: Staram się jeść zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: [...]
[...] Waga: 82-84 Wzrost: 178 Cel treningowy: Uwidocznić mięśnie Staż treningowy na słowni: ok jeden rok Uprawiane inne sporty: W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak możliwości. Gdyż Gotuje Mama Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Obecnie brak zapomniałem dodać iż co [...]
Witajcie! Wczoraj zaczalem swoja przygode z silownia i zrobilem tr. obwodowy Michaila. Dzisiaj mam straszne zakwasy... Wszystko mnie boli plecy, barki, triceps, biceps najszersze grzbietu i mam pytanie bo wyczytalem w poscie Mawashiego i tu cytat: "Przeciwwskazania: -głęboki masaż, -intensywny/maksymalny trening, -wyraźnie ekscentryczna praca [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzezba / Siła Staż treningowy na słowni: Poł roku. Uprawiane inne sporty: Przez 6 lat Judo, jak narazie przerwa. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne. Dieta: Narazie Brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak.
Płeć :M Wiek :23 Waga :84 Wzrost :181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000~kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna, wpc, d3, multiwit, nac Ostatnio przerabiany plan: push/pull Po [...]
[...] w barkach, czy to cos powaznego???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Whey protein
[...] Zwiększenie siły, wytrzymałości, kondycji Staż treningowy na słowni: W domu 5 miesiące Uprawiane inne sporty: zajęcia z siatkówki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (razem z przyrządem do nóg, modlitewnikiem i wyciągiem), sztanga (prosta, łamana),2 hantle, drążek, worek bokserski. Dieta: Brak [...]
Witam mam 21 lat okolo 187cm wzrostu 100kg wagi moja przygoda z silownia zaczela sie juz dawno ale z przerwami.Ostatnio chodzilem na silownie jakie poltorej roku temu cwiczylem okolo 6 miesiecy no ale spowodu wyjazdu do Angli przestalem cwiczyc.No ale od tego tygodnia postanowilem wziac sie za silownie.Moj cen to masa miesniowa chcialbym [...]
Witam wszystkich. Chciałbym przejść z 3 dniowego splitu na 3 dniowy FBW. Ćwiczyłem splitem od początku mojej przygody z siłownią czyli 1 października 2016r. Jednak od jakiegoś czasu czuję, że split po prostu nie jestem dla mnie. Siła nie idzie już tak gładko, nawet ostatnio jakbym odczuwał lekkie spadki. Oprócz tego split nie sprzyja moim [...]
chcialbym sie dowiedziec jak mozna wyrobic sobie nogi i tylek,poniewaz sa one dosc grube, gdzie reszta ciala jest bardzo szczupla czy nie najlepszy bedzie jakis steperek badz rower? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 100 Obwód talii: 90 Obwód uda: 40 Obwód łydki: 20 Szacunkowy [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, modlitewnik, skos. Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: nie wiem Zażywane suplementy: jak narazie brak [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: kiedyś karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: planuje Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: AminoMax 6800,thermo fat burner firmy Trec
[...] 4S 10-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: teraz miałem przerwe i narazie pol roku cwicze Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] aby taki olan ulozyc dzieki wielkie za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic
[...] sila. Prosze o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: wf? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga itp. Dieta: Duzo bialka i wegli. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam, chciałbym dać swoją diete do oceny. Jestem naprawde początkujący i dopiero co zaczynam swoją przygode z siłownia. Wzrost: 185 Waga: 64 kg (przez chorobe spadla z 84 kg) Wiek: 21 lat Skłoność do odkładania sie tkanki tłuszczowej. Staż na siłowni: 0, Od 2 tygodni 2 razy w tygodniu trening. Śniadanie 7:00: Mleko 0,5% 350 ml Platki owsiane 100 [...]
[...] 15 Waga: 69kg Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni:brak*********e inne sporty:koszykowka(przedewszystkim) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): asymetria bioder (leczona) Zażywane suplementy: [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 182 Cel treningowy: proporcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: wiele Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Średni dostęp. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - PPSZ w dniu 2008-07-15 23:26:19
