siłownia w

[...] z sztanga trzymana z tyłu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: średnio Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące (2 m-ce ATP) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie dawno ostrowia wpc

[...] Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5miesiąca z głową, bez głowy koło 7mies Uprawiane inne sporty: brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje WPC ostowi, ale jeszcze troche się wstrzymam.

[...] Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: kilka msc Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa silownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Elite whey protein, Bcaa, Nitrobolon, Kreatyna [...]

[...] :masa, masa i jeszcze raz masa i troszeczke sily :D Staż treningowy na siłowni :ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z żelazem :) Wszystko mam do tego wyciag Dieta :pilnuje to co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Nitro bolon [...]

[...] na samym początku pokrótce o sobie. Wiek:22, waga:67, wzrost:178, biceps:31 :), klatka:100, itd. Moim celem jest masa. Jednak pojawia sie tu problem. 3 dni w tygodniu to siłownia(poniedziałek, środa, piątek). 2 dni to praca a w zasadzie inne treningi(wtorek, czwartek). Jednak nie jestem w stanie codziennie jeść o tych samych godzinach z [...]

[...] : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, odstawiłam tabsy 4 miesiące temu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia jogging na świeżym powietrzu, czasem basen, rowerek stacjonarny mam w domu jak to coś pomoże ale nudzę się na nim, mam ciężarki 1,5 kg Stosowane aktualnie i [...]

[...] miesniowa Staż treningowy na siłowni : łacznie jakies 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : tylko praca kierowca wozka widlowego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia sztangieli sztangi i rozne przyzady Dieta : tak stosuje Przeciwskazania medyczne : problemy male z żołądkiem gazowanie brzucha [...]

[...] : 112 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : nie ma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu boks Odżywianie : słabość do fastfoodów ale od 2 tygodni nic z tego nie jadłem :P Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy [...]

[...] :183 Cel treningowy :Masa oraz siła Staż treningowy na siłowni :pół roku Uprawiane inne sporty :czasami łącze siłownie ze sztukami walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Dieta jest, ale czasami pod koniec miesiąca ciężko z nabijaniem białka bo nie ma kasy Przeciwskazania medyczne [...]

[...] 3.Kaptury: - szrugsy 4x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia. Dieta: Zarysy.. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer Mass mutation

Lat 42, wzrost 177 zm waga 6 miesięcy temu 97 kg, teraz 89 kg. Zacząłem trenować 6 miesięcy temu, razem z siłownią zmieniłem swoje odżywianie. Musiałem się za siebie wziąć, bo energii zero, siły zero, dupa nie facet ;) Od 6 miesięcy trenuje na siłowni 4 razy na tydzień. Uzależniłem się ;) Teraz już musze ćwiczyć bo jakbym się narodził na nowo, kg [...]

[...] 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa + siła w trójboju Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia - full osprzęt Dieta: Białko - 2,5g / kg WW - 6g / kg Tłuszcze 1g / kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] tłuszczowej, zwiększenie siły i masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Właśnie zaczynam Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzęt Dieta: Ograniczam rzeczy nie wskazane, nic smażonego, ryż i kasza zamiast ziemniaków, ryby, kurczak. Nie jem nic w [...]

[...] 2x max 10kg 2. Zwijarka 2x max 5kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: beztłuszczowa masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zaczynam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zaczynam

[...] - 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Masę i rzeźbę. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Full osprzęt siłownia, 4x tygodniowo(Pn,Wt,Śr,Czw) 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Krzywa klatka piersiowa. Ogólnie wyglądam tak: Klatka z prawej strony mostek [...]

[...] 17 Waga: 84 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: z dodatnim bilansem kalorycznym +1000kcal kcal:4062, 225gB, 112gT, 530gW Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] masa > siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku ćwiczeń, wcześniej ogólnorzwojówka Uprawiane inne sporty: brak, sporadycznie aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Ułożona. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko, BCAA, później Stack kreatynowy [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Siłownia, uczelnia, praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Taniec, basen, siłownia Odżywianie: To co uwzględnilem w diecie jest calkiem zjadliwe i nie robi problemów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak takich. Stan zdrowia: [...]