siłownia w

no hahaha tylka znam pare ludzi co sa na studiach i dobze im idzie i silownia im w zyciu nieprzeszkadza wyglad to nie wszytko

wywolany do tablicy podpowiem tylko ze jesli aeroby nie beda HIITem to nie ma wiekszego znaczenia kiedy je dolozysz - a powinienes nawet w okresie masowym - chyba ze masz mega metabolizm NIE dawaj ich tylko PRZED silownia - to moje 3 grosze

Podstawy kuleja? Co przez to rozumiesz, napisalem przeciez ze robiąc podstawowe czwiczenia nie moge uzyskac rezultatów takich jakich bym oczekiwal. Dlatego tu szukam porady, zeby cos zmienic w treningu i dac tej klatce bodzec. Nie sugeruj sie stazem bo ja stycznosc z silownia mam 5 lat, a 2 lata wpisalem bo tyle trenuje bardziej profesjolanie z [...]

Witam kolegów :) no tak teraz już została tylko zabawa. Co do ćwiczeń dynamicznych od tego mam ręczną + 2 x w tyg typowa siłownia. Wszystko na wolnych ciężarach. Z weekendu nie wrzucam diety bo nie miałem czasu wrzucać tego do dziennika. Co do ręcznej miałem sezon przerwy. Ale z treningu na trening będzie lepiej.

Moje życie: od lat zdrowa miska, siłownia regularnie, latem rower ogólnie aktywny. Wagę trzymam mniej więcej na stałym poziomie.od jesieni odczulem duży spadek libido, na wiosnę trochę się polepszylo ale też nie to co kiedyś, wiem może to wiek... Do tego zmienne nastroje. Miedzyjnymi dla tego chciałem zacząć brać teścia dla poprawy libido i [...]

Jeszcze jedno Pytanie a co sądzisz o suplementach w moim przypadku? brałem juz suple jak zarzywałem orifil i było ok tylko teraz miałm przerwe z siłownią

[...] deszczu) potem 20 minut rozciągania (prawdziwy dramat), o dwudziestej HIIT (6 interwałów, znowu o mały włos od pawia). Łapa nie goi się tak jak bym chciał więc chyba jednak siłownia od przyszłego tygodnia :(, jutro więc rower, aeroby i pójdę na dłuższy spacer. Co do jedzenia to nie czuję się przejedzony a to już chyba jakiś postęp bo generalnie [...]

Nie nie masz ;] Tylko Ci się wydaje. Twoje cele nie idą w parze z planami, które zamierzasz realizować. Siłownia zazwyczaj w SW szkodzi ale coś czuję, że zaraz się znajdą sympatycy siłowni i masy, którzy stwierdzą, że to nieprawda ;). Mniejsza o to, siłe dynamiczną na ćwiczeniach kulturystycznych nie wyrobisz a wręcz jej nawet zaszkodzisz jak [...]

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. Roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna w klubie 3razy w tygodniu + czasami mecz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : obecnie 3500kcal wegle 50% białko 20% tłuszcz 30% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,gainer [...]

Wiek : 31 Waga : 51 Wzrost : 154 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3):88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, Uprawiany sport [...]

7x w tygodniu treningi to możesz się przetrenować . Musisz postawić sobie co jest ważniejsze boks czy siłownia i dać ciału odpoczynek od czegoś . Na noc jedz jakieś węgle wymień bułki na razowe . W sumie w sobotę tylko biegasz więc może nie jest źle ale cieżko będzie o dobre wyniki na siłowni przy takiej aktywności :) więc zależy co na priorytet [...]

porównywanie go z trójboistą mija sie z celem podobnie jak mówienie że przy tym wyglądzie nie może wyciskać 110kg napisałem tak żeby pokazać drugą strone "medalu" Dla przykładu, ostatnio pomagam w treningach chłopaczkowi który ma 16lat, waży 60kg. Na drugim treningu wycisnął 95kg. Podobnie jak autor trenował 1,5 roku treningiem [...]

MldByczek dlaczego piszesz mu że ma ograniczyć siłownie? Treningi siłowe są najbardziej optymalnymi na zgubienie tłuszczu siłownia jest dobra na wszystko. A co do autora to jeśli chodzi o posiłki to problem tkwi w psychice i chęciach bo dla mnie jak i dla 80% użytkowników tego forum nie jest problemem zrobienie sobie rano 3 posiłków wpakowanie ich [...]

[...] cwiczylem prawie rok czasu :) ale od tamtej pory się troche przytylo :) Uprawiane inne sporty : Lubie jeździć rowerkiem  Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt(laweczka,gryf prosty, gryf lamany,sztangielki,modlitewnik) Dieta : Od 3 lat nie pije słodkich napoi i staram się jesc [...]

Siłownia wyje**** w kosmos . Sog sie należy

Super siłownia i jeszcze sam zrobiłeś no naprawdę chyle czoła. Ja na razie zrobiłem sam drążek.Ale od czegoś trzeba zacząć Sam też zrobił bym sobie taką siłownie ale zbyt mało miejsca i ubolewam nad tym bo prawdziwej siłowni w mojej miejscowości niema. Jeszcze raz gratulacje za estetykę i solidność wykonania!

No fakt kto szuka nie bladzi :D Ale trzea przyznac ze czesto ciezko je znalesc :D Ale kurde sauna mogla by byc tam przed szatnia meska a za "recepcją",a masaz juz nie bede taki wymagajacy w koncu to jest siłownia a nie salon tajskiego masazu :)

Witam Być może trochę odkopuję temat ale chciałbym powiedzieć że w HULKu panuje na prawdę miła atmosfera! Dopiero co zacząłem swoją "przygodę" z siłownią bo dziś byłem pierwszy raz i jestem mile zaskoczony! Zdecydowanie polecam tą siłownię

[...] II A. I postanowilem ze zaufam ci i pojde twoim planem cyklicznym skoro poswieciles swoj czas na napisanie. PROGRAMY TRENINGOWE (obwodowe): Program II/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z [...]

Co do efektów to dla mnie jest to wersja optymalna, na odbloku czułem sie tylko jeden dzień wykończony a później było już Si kwestia indywidualna ale gdybym podbił dawki dwukrotnie szkoda byłoby mi zdrowia i psychiki ze względu że bawie sie w to dla siebie a że nie wyobrażam sobie przerywać treningów (trenuje MMA/Siłownia) to i do efektów mi się [...]