siłownia w

[...] powtórzeń będzie oscylowała między 6 a 12 powtórzeniami. Wyjątkiem będzie ćwiczenie 7 które będę robił na czas Nie dawałem tego nikomu do sprawdzenia, zrobię taki trening i zobaczę jak na mnie zadziała, jak już wspomniałem, siłownia na drugi plan Kondycja, dynamika i sw To tyle na dzisiaj Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-21 19:21:49

[...] : 81 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , raz w tygodniu – piłka nożna Odżywianie : - Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] treningowy : Zwiększenie szybkości biegowej(przyspieszenia i zrywu) Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczenia w domu typu [...]

hej muszę powiedzieć parę słów o SAW-ie Jestem właśnie na cyklu (MOJA WAGA 114 KG WZROST 189 CM): * S.A.W Super Aggressive Workout * NITROBOLON Insane Muscle Power And Pump * BCAA POWER Pure Branched Chain Amino Acids + Vit.B6 * PF CREATINE Monohydrate Powiem tak zacząłem od małych dawek SAW i NITRA pierwszy trening szału nie było postanowiłem [...]

[...] książkę bo była tania. Mój ojciec ją wyśmiał mówił ze nic w niej nie ma ( w sumie jest dużo rzeczy : np. kopnięcia, ciosy rekami, rozciąganie, poprawa wyskoku, odżywianie i siłownia) ale tak serio to wszystko jest na SFD. Nie wiem czy można nauczyć się z niej wiele, ale zawsze coś. PS. Mój ojciec ma 3 kyu w jiu jitsu i trenował boks i kung-fu i [...]

[...] łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT bieganie 3x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa bez tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] takie coś: poniedziałek: trening kondycji: 20 min. biegania w miejscu; 7 minut skakania na skakance wtorek: trening techniki: 30 min bicie w worek itd. środa: trening mięśni-siłownia czwartek: trening kondycji: 20 min biegania w miejscu; 7 minut skakania na skakance piątek: trening techniki: 30 min bicie w worek itd. sobota: trening [...]

[...] wyników w: wyciskanie/przysiad i zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni prawie dwa lata Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) siłownia Dieta nadwyżka kaloryczna Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) astma oskrzelowa Zażywane suplementy brak [...]

[...] diety quazar'a 2 i 3. Tak jak wyżej :) Więc nie wiem już co i jak :) 4. Jeśli dam godzinę po treningu to czy nie będzie za długiej przerwy do kolacji? Przypominam, że siłownia ok 9-10 jest :) 5. Tak jak wyżej quazar na noc dawał samo białko i tłuszcze, ale rozumiem, że z warzyw za dużo WW nie będzie :) Tuńczyk co jakiś czas tak jak mówisz, [...]

[...] Klatka : 130 Przysiad : 120 Martwi :130 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nudności, obniżone [...]

To ja jutro zrobię zdjęcie tej maszyny do drążka dolnego i zaznaczę o co mi chodzi. Może ja zupełnie złą maszynę wybrałam? Ze mną to nigdy nic nie wiadomo... Siłownia (a raczej wielkie centrum rekreacyjne) jest naprawdę niezła... Szkoda że w sierpniu kończę doktorat to już nie będę miała za darmo (no, wliczone w czesne ale mi czesne płaci uczelnia [...]

A oto moje nowe wymiary. Waga stoi w miejscu ale wszystko inne leci. Nawet biceps. Myślę że to dobrze. A waga... No cóż. Prędzej czy później pójdzie w dół. Nie mam zamiaru się przejmować na razie. Dam sobie jeszcze coś około 3 tygodni na tych kaloriach (na razie bardzo nieregularnych) a potem jak nie będzie efektów to zacznę lekko i stopniowo [...]

Widzę, że reprymendę od Szefowej w sprawie treningu już dostałaś To pierwszy trening, więc nie ma się co martwić, przez kilka kolejnych( może 2 może więcej) będziesz wyczuwać na co Cię stać i od jakiego pułapu startować Z wyciskaniem masz w tabelce "wyciskanie sztangi", więc się zastanawiałam co i jak, ale skoro hantelki to wszystko [...]

[...] od Szefowej to od razu się poprawiło, albo mam taką nadzieję przynajmniej). No i dziś studenciaków wymiotło (piątek) i znalazłam odpowiedni stojak do przysiadów! Jaka ta siłownia inna jest jak pusto... Od razu wiem gdzie i co. Jak to jeszcze nie wiem ale się uczę pilnie. Pod koniec treningu wypróbowałam ile dam rady w przysiadzie. Będzie w [...]

wątpie, że osiągniesz to co chcesz :) siłownia i jeszcze raz siłownia. mało kto buduje czystą mase mięśniową na samym boksie albo pierdołach pod boks. zresztą zrobisz co chcesz :) prawdopodobnie jesteś ekto więc to jeszcze utrudni tylko sprawę. a to, że siłka przeszkadza w boksie to stary mit. jak będziesz cisnął na maszynach to na pewno ale wolne [...]

Trening nie wyglada zle, choc kilka rzeczy mozna by poprawic. Zapewne glowna przyczyna braku postepow masowych wynika z nieodpowiedniej diety. Jestes po redukcji, dodawaj kcal stopniowo, az waga zacznie isc w gore. Wazne jest rowniez, by nie przesadzic w druga strone i by zdobyta masa byla w wiekszosci masa miesniowa, a nie tluszczowa. Ile [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wtorek i piątek full osprzęt siłownia a reszta dni ławeczka,sztanga i sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : spacer do/ze szkoły, trochę roweru Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie rower i 3 dni w tygodniu siłownia Odżywianie : lubię czasami zjeść coś słodkiego, mam dużo szkoły i nie wiem też jak to pogodzić Cel : rekompozycja, lekki deficyt kaloryczny Ograniczenia żywieniowe : [...]

Mówienie ze siłownia nic nie da, to oczywiscie brednia, jednak sama silownia rzeczywiscie da niewiele. Przy twoim wzroscie, 187, co jest super wzrostem do SW uderzanych powinies isc na kickboxing albo MT. Niestety powiem ci ze jak na swoj wzrost to wazysz Anemicznie mało. No moze nie anemicznie ale ja juz mam takie zboczenie ze dla mnie ktos [...]

[...] - tabata + rowerek. Ładnie daje w kość i o to chodzi :). Jutro martwy. Już nie mogę się doczekać, energia mnie rozpiera. Tyle, że jutro również czas iść do pracy - czyli siłownia dopiero po 19 - prosto z pracy na trening. Dzisiaj 80% maxa udało mi się zrobić do przełamania na 20 razy. Nawet ładnie. Dieta trzymana. Plan na jutro - sprawdzić [...]