siłownia w

tez bym tak bral wogole Olimp to mogl zrobic cos jak shock + storm czy no-xplode + cell mass kozaka przed silownia i kozaka po silowni... myslalem troche glebiej nad tym i na samym Olimpie jakby robic to imo 2*KO+2*Massacra - to juz miazga po calosci DT rano KO przed silka massacra po silce KO DNT rano massacra popoludniu KO jakby za punkty to [...]

1 POSILEK 30g wpc 5jaj (3 zoltka)+30g owsianki wszystko to w fornie omleta smaruje sobie go musem jabłkowym z cynamonem 2 POSILEK 180-200g piersi z kurczaka +30g kasza/ryz br./makaron pel.ziar+ ok 20ml olej lniany +warzywa 3 POSILEK J.W 4 POSILEK J.W 5.POSILEK koktajl truskawki ok 250g +chudy twarog 250g warzywa to najczesciej brokuł ,kapusta [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Setto PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 16 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 55 cm [...]

Robię aktualizację przed nowym planem. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Setto PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 19 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 36 [...]

Ja z pytaniem Czy w was siłownia wzbudza pewne... yyyy... no... dzikie żądze? Bo mi to się dzisiaj nawet wioślarz wydawał niezywkle erotyczny Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-30 11:57:21

Witamy 1) ekscentryczna fryzura 2) Fajnie że trenujesz Capo, (i to dosyć długo) podzielisz się mam nadzieje uwagami. 3)Co jest twoim priorytetem? SW czy Siłownia 4) DIETA: nawet jeżeli chcesz zachować ładą, ubitą sylwetkę to dieta musi być (może nie tak rygorystycznie jak w przypadku BB) ale jednak ona jest podstawą. 5) Suplementacja: -w twoim [...]

[...] : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta na masę Cel : siła Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 100% zdrowia :D Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] siłowni : aktualnie od 2 tyg. przed paroma laty cwiczylem okolo 6 miesiecy ale bez zadnych diet i suplementow. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia srzet Hesa i olimp Dieta : nie licze ile jem gram bialka wegla itp. nie jem nic smażonego, tlustego, fast food, slodyczy itp. [...]

CHLOPAKI GRAM W PILECZKE I DLATEGO TAK CZESTO BIEGAM. 2X BIEGANIE + SILOWNIA.....NIERAZ 1X BIEGANIE + SILOWNIA PZDR

Nie znam żadnego jarzyny ze Szczecina Nie ufam polskim produkta. Killer, chyba będe pracował w kantorze 2 dni pracy z czego 1 dniowka 12h drugi nocka tyle samo i 2 dni wolnego. Nie wiem jak to wtedy pogodzić z siłownią

powitac nie powitanych. miala byc silownia ale bedzie po nowym roku.dalej polamany w korzonkach na amen. ide chyba zaraz na basen i saune sie rozluznie i wygrzeje to moze troche przejdzie bo lipa jest straszna.

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

jednak nie zrobiłem dzisiaj tego treningu, późno ruszyłem na siłownie i zamknięty, klucza nigdzie nie mogłem znaleźć, jutro też nie zrobię bo będę na treningu w godzinach gdzie siłownia normalnie dla ludzie będzie otwarta, trudno w tygodniu spróbuje lub za tydzień

ta, 80 ja juz po treningu, 11 rund wjechalo, przez pierwsze 15minut oddech w miare stabilny, ale sił brakowało w nogach, ostatnie 5min oddech juz tez ciezki, pozniej troche mobilności i do domku, jutro silownia od 8 do 16, wiec po sniadanku docisnąć trening, a wieczorkiem ew. rowerek

[...] pokręcę cardio wieczorem, jutro z rana na czczo, 0 węgli w diecie, wpyerdole czit-obiad + po obiedzie trochę ciasta, reszta dnia bez węgli + kolejna sesja cardio jutro wieczorem, poniedziałek też walnę sesję na czczo i wieczorkiem ale już dieta normalnie trzymana, od wtorku już normalnie cardio na czczo + potem siłownia, bo w końcu otwierają.

HMB w kontekście przypisywanych mu przez producentów właściwosci (spala fat i buduje mięśnie 2w1), jest bublem. W kontekście tak rozbudzonych oczekiwań - jest bublem. Ale jeśli chodzi o działanie antykataboliczne to jewykazuje, z tym że zauważalne najbardziej u niewytrenowanych osób, które zaczynają swoją przygodę z siłownią. Jednak trudno [...]

Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]

Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]

Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]