Ja też się cieszę, że mamy to forum. Bo chyba nigdy bym się nie dowiedział jak należy ćwiczyć i jeść. Wczoraj przeprowadziłam fajną rozmowę ze znajomą która od paru miesięcy chodzi na siłownie. Nie mam pojęcia co ona tam ćwiczy ale ogólnie możemy się domyślić. Była nie zadowolona bo utyła 4kg odkąd chodzi na gym... i mówi że ona tego nie rozumie [...]
a na siłce patrzyli się i jeszcze "co się stało?" by podszedł któryś i wymasował to by może było lepiej ech facetom to trzeba wszystko mówić a Ty się dziwisz? wiesz co by się działo jakby Cie tak wszyscy nagle chcieli masować? ta siłownia mogłaby już nigdy nie być taka sama ale w koncu pomogli, nie?
Ja też ambitnie ruszam od przyszłego tygodnia na Muay Thai, bark już chyba w miarę wyzdrowiał. Byłem miesiąc temu parę razy rozpoznawczo ale jeszcze coś tam chrupało. Myślę, że teraz już będzie luz. Sama siłownia mi nie wystarcza, nosi mnie już. Kurde jak dawno nie miałem siniaków na goleniach...
[...] że w mięsień też Ci idzie, więc nie jest źle. Popracuj nad dietą oraz rozsądnym treningiem i będzie dobrze. pzdr, Mike PS. Siłownia 5 dni pod rzęd to zły pomysł. Zrób 4 dni siłownia, 2 aero i jeden odpoczynku. Suplementy odpuść sobie na razie. Lepiej zamiast sapalacza pozbieraj kase na jakąś kreatynę na masę za jakis czas. Tak przynajmniej ja [...]
A ja bym i tak się bawił i tak, do zawodów daleko, a jak nie oneżresz się słodyczami tylko jakieś właśnie schabowe zupy itp, trochę wódy, to na formę wpłynie to minimalnie jeśli w ogóle. Jak sam piszesz - nie samą siłownią się żyje, zawodnikiem pro nie jesteś ;-)
Daj spokój... coś bede musiał ogarnąć bo lipa. W Siedlcach prawdopodbnie otwarta silownia ma caly czas byc, wlasciciel mi za niedługo potwierdzi. I najwyzej bede jeździł 50km, trudno %-)
Ja akurat na wakacjach robie podobnie jak Wojtek. Ale dla mnie to właśnie luz. Nie lubię slodkiego wiec nie jem, wybieram owoce ale mam ochotę na sushi czy cokolwiek to jem, czasem zjem loda chicaiz w tym roku nad morzem kupiłem malego i wywaliłem bo mi nie smakował. Potrenować delikatnie najczęściej idę(jezeli jest silownia na miejscu) bo lubię. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wygląda to tak : pon : siłownia wt: skakanka,pompki ,brzuszki .. czyli żeby tętno było wysokie (Nie pamiętam jak to się nazywa profesjonalnie) z 10 / 20 min śr: siłownia + (czasami) tenis stołowy z 60-90min czw: to samo co we wtorek + piłka ręczna z 60-90min piątek: siłownia +piłka nożna z 2h w sob i w ndz : miewam turnieje ,ligi... :) [...]
[...] typu i na pewno dziewczyna próbujaca zrobić muscle up bardzo by im zaimponowała. Czyli zrobienie treningu,1,czy 2 w tygodniu ,myślę,że nie byłoby problemem. Jest też mała siłownia,Champion,prowadzona przez syna Wiesława Wnęka(jedną zamkneli ale podobno ta druga działa) Viki-trzeba tam iść i powiedzieć wprost,że robisz to na konkurs w SFD i [...]
[...] świetnie - bardzo mi się taka impreza przydała - pokazałem sobie silną wolę, a także zyskałem dodatkową motywację :) Jak dorwę jakieś zdjęcia, to wstawię jakieś Dzisiaj dzień regeneracji, ale zapewne pójdę sobię na jakiś spacer, ew. krótką przebieżkę na rowerze, żeby kulosy rozruszać ;) Jutro siłownia i już nie mogę się doczekać :) Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 20 lat Waga : 70kg Wzrost : 170cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 95cm Obwód klaty: 98cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] karnet na siłownię, skorzystałem z rad trenera co do ćwiczeń, techniki i zaleceń żywieniowych - całkiem dobry start jak na mnie. Codziennie praca, co drugi dzień z rana siłownia, czułem się świetnie widząc coraz to mniej kilogramów na liczniku. Stało się! Przekroczyłem magiczną barierę stu kilogramów. Dobiłem do 99 i na tym stanęło. Dużo [...]
To wyglądało by to tak: Poniedziałek - siłownia Wtorek - HIIT Środa - siłownia Czwartek - HIIT Piątek - Siłownia Sobota - HIIT Niedziela - Wolne Mogłoby to tak wygladac? Tylko musiałbym troszke zmienić kolejność w planie i skrócić go do 3 razy w tygodniu, a jeżeli zostałbym przy 4 x tydzien siłka to nic nie stoi na przeszkodzie żebym zrobił tego [...]
[...] Dzięki za porady odnośnie "kalibracji", faktycznie, mój tydzień jest mega aktywny (do szkoły rowerem, to bieganie, klub piłkarski, teraz jeszcze gram dla szkoły, siłownia i w weekendy czasem chodzę na basen i pływam średnio 750m.) A czy jestem zalany? Mi się wydaje, że jak już to troszeczkę, ale mnie to nie przeszkadza, bo wiem, że [...]
[...] więcej czasu :-)) Od poniedziałku do środy cisnąłem treningi by w czwartek móc zrobić sobie dzień leniucha %-) I w sumie dobrze się stało, bo w ciągu dnia okazało się, że siłownia na którą śmigam była nieczynna w czwartek :-) Tak czy inaczej na czwartek zaplanowaliśmy wyjazd na Kryspinów i plażowanie :-) Dzień zaczęliśmy od konkretnego jak na [...]
[...] Wiek :17 Waga :77 Wzrost :185 Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : dieta na mase (odpowiednia do wzrostu i wagi) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
ANKIETA Płeć: kobieta Wiek: 25 Waga: 59 Wzrost: 165 Cel treningowy: 54 Staż treningowy na siłowni: 9 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, basen, wiosną bieganie(codziennie rano) itp Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po 1 nie bierz kreatyny jak zaczynasz przygode z silownia to bez sensu szkoda pieniedzy. przez 2 tygodnie nie urosnie ci nic w bicepsie no moze pare mm sory taka przykra prawda. 4cm w łapie to sie robi cały rok albo i lepiej zalezy tez od indywidualnych predyspozycji. ciezko odpowiadac na twoje pytania bo to sa takie twoje gdybania a nie [...]
[...] dnia i przed snem AF Creatin: 7 kapsułek po przebudzeniu Ultra Amino 5100: 3 kapsułki między posiłkami 1-2 3-4 6-7 ZMA: 3 tabletki przed snem ____________________________________________________________________________________________________ Trening: Miały być nogi ale siłownia była dzisiaj zamknięta więc wolne a jutro trening z dzisiaj...
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
