siłownia w

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 1,75 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwa 1 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka, hantle i sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mysle o Kreatynie

[...] Wiek: 31 Waga: 100 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta: 5 posiłków dziennie i to niestety wszystko (praca:( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 15 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 2mies Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana,prosta,sztangielki,drążek, modlitewnik, ławka ze stojakami itp. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: jestem uczulony na [...]

[...] : 33 Waga : 117 Wzrost : 189 Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 14 lat Uprawiane inne sporty : pływanie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest 2-2,5 g białka; 5 g węgli; 0.8-1g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, glutamina, [...]

Hej dziewczyny, Od razu przepraszam, że nie ma ankiety, ale piszę jako chłopak swojej dziewczyny i nie wiem jak jej pomóc. Moja dziewczyna ma 20 lat, choruje na niedoczynność tarczycy i przyjmuje euthyrox 75-125/150. Dokładnie się na tym nie znam, ale to podobno naprawdę duże dawki. Ona jest totalnie załamana, raz bierze tabletki, raz nie, waga [...]

[...] skakanka(z obciążeniem)+bieganie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ostre przyprawy Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta bez obliczeń Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci [...]

[...] Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i na jak najmniejszej stracie tkanki mięśniowej. Większość danych jest w profilu. Aktywność fizyczna wygląda następująco: 3x w tyg siłownia SPLIT Aeroby po treningu siłowym ok. 25-30 min Posiłek 1: Płatki owsiane 50g Jajka (3 szt.) 180g Dżem wiśniowy niskosłodzony 30g 447 kcal 26 B/19 T/43 W [...]

Witam! Prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki diety na redukcje/rzeźbę. Mam 20 lat, 186cm wzrostu, 92kg wagi. Jestem endomorfikiem. Aktywność: Poniedziałek i Piątek - siłownia + aeroby Środa - trening domatora Czwartek i Niedziela - piłka nożna halowa Wtorek i Sobota - aeroby Praca fizyczna Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej i podrzeźbienie mięśni [...]

czesc wszystkim moja przygoda z silownią zaczela sie gdy mialem 16 lat, i niestety nie wiedzialem nic o diecie treningu itp. moi ,,mądrzy koledzy" doradzili mi abym sobie zakupil mass gaina 500g. kupilem go zjadlem ale oczywuiscie nic mi nie dał wiec kupilem potem kreatyne olimpa w tabletkach, bralem ją razem z gainerem, potem mialem dibencozide [...]

Cześć po długim układaniu diety znalazłem wkońcu na internecie gotową dla osoby ważącej około 60k ,lekko ją zmodyfikowałem i prezentuje się ona w taki oto sposób: Posiłek 1 -- 8:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Posiłek 4 -- 16:00 [...]

Witam od mojego ostatniego cyklu mono MC z olimpa minelo juz prawie dwa miesiace. Zastanawiam sie nad takim cyklem BSN NO + cytocell i do tego Creatine mega caps z olimpa. Byłby to pierwszy moj cykl z pomoca boostera, jak to dawkowac? tzn glownie chodzi o mono. Cwicze bardziej regularnie juz od okolo roku stycznosc mniej intensywna juz od jakis 3 [...]

Ułożyłam dwa plany treningowe A i B - trening 3 razy w tygodniu Dodam że to moja pierwsza przygoda z siłownia, do tej pory ćwiczyłam w warunkach domowych z małym obciążeniem Plan A NOGI: Przysiady ze sztangą na barkach 3s x 15p Wykroki ze sztangielkami 3s x 15p PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (podchwytem) 3s x 15p [...]

Siemanko. Wreszcie przyszedł czas na redukcje. Wiek: 16 Waga: ~80kg Wzrost: 180cm Aktywnośc Fizyczna: Siłownia 3 razy w Tygodniu + 1 HIIT po treningu + 3 razy aeroby po 45 minut. Chciałbym zacząc od jutra i wyjśc z bardzo dobrą formą na wakacje. Myślę, że w 6 miesiecy mogę wyciąc 12 kg SAMEGO fatu ;). Kalorie i makroskładniki Oczywiście [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 10 kg Dieta: staram sie jeść dobrze :) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: biogenix monster mass

[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: Zgrabna sylwetka ;) Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy w domu Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe + 2 hantle 7,5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] która pozwoli na szybką regenerację po treningach i zachować dobrą sylwetkę (niski bf). Stosuję ją już jakiś czas, ale chciałbym ją udoskonalić. Trenuję 2x w tyg. bjj, 2x siłownia, 1x basen Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80kg Wzrost : 179 cm Cel: j.w. (w Vitalmaxie wpisałem masa) Zapotrzebowanie kaloryczne: 2804 B: 160 T: 104 W: 307 [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, Bieganie x2 w tygodniu, basen 1 w miesiącu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki , gryfy, wyciąg górny Dieta: jest dobra Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak/ nie zamierzam

[...] wyciąg na plecy. Zależy mi na tym, aby był stabilnej konstrukcji i przede wszystkim aby był wolnostojący. Budżet jaki planuję przeznaczyć to 4 stówy wraz z przesyłką. Domowa siłownia, ciężary duże nie będą targane, wyciąg będzie używany wyłącznie przeze mnie. Ważne też, żeby była jakaś blokada na nogi (ten od Marbo widzę, że nie ma). Propozycje: [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Będzie 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: MASS XXL Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2010-04-17 23:08:37

[...] Wiek: 14 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, ławeczka do brzuszków , rowerek, bieżnia , maszynka do robienia nóg przymocowana do ławki ;]sztangi, hantle Dieta: . [...]