Mój plan treningowy to 3 razy w tygodniu Poniedziałek - grzbiet, biceps , czas 90 minut / 4 ćwiczenia na grzbiet po 4 serie / 3 ćwiczenia na biceps po 3 serie Środa - barki, nogi -''- 75 minut / 4-5 ćwiczeń na barki po 3 serie Piątek - klatka, triceps -"- 90 minut / 5 ćwiczeń na klatke ogółem 17 serii / 3 ćwiczenia na triceps po 3 serie [...]
dzwoniłem do F1 i wejście 25zł. Czytałem, że Spartakus i Skarabeusz są polecane w Opolu tylko to typowo siłownia z dawnych czasów Niestety tych pozostałych nie znam, powariowali z tymi wejściówkami jednorazowymi...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 88 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, planuję dodać po kilku tygodniach aeroby i hiit Odżywianie : lubię niezdrowe żarcie, ale potrafię nad tym panować, mnóstwo pepsi max/coli zero :D Cel : [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
Ziuta witam, poczytuje Twój dziennik :) Sekretny - rany aż mi się wierzyć nie chcę, że kawe może coś zastąpić - tylko z tym staniem na głowie ;) heheh czy ja dupsko oderwę od ziemi... Obliques ze sztangą może być kłopot właśnie z miejscem do przechowywania :) hehe jak bym się oswoiła nieco z żelazem w domu to potem na siłowni nie siałabym takiej [...]
PODSUMOWANIE 3 MIESIĘCY PRACY NAD SOBĄ: Minęły 3 miesiące pracy (dopiero teraz sobie uświadomiłam, że to niedużo...) a efekty widać jak poniżej na zdjęciu i w tabelach pomiarowych. Wprowadzone na starcie: - dieta z haschi (bez glutenu i bez nabiału bo jednak mi troche szkodzi - wzdęcia) - euthyrox 100 - trening A i B do domu w/g Agak na początku z [...]
robiłem na szybcika bo jeszcze mamuska by powiedziala ze juz do tego stopnia zglupialem z ta silownia ze sobie zdjecia robie kurde szkoda bo sie przedzialka zaczyna robic fajnie sie oddzielaja wiesz o co chodzi bo wogule mam małą noge 43 rozmiar paputa a akurat obcielem paznokcie sobie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-07 19:11:32
Kolega stwierdzil ze basen to najlepsza silownia... Nie wdajac sie w szczegoly zadalem pytanie - ilu silaczy traktuje basen jako trening? ilu plywakow traktuje silownie jako trening? Jezeli Ian Thorpe uzywa wolnych ciezarow w treningach ... http://www.youtube.com/watch?v=N5uAf3Te8Jc Jezeli Phelps uzywa silowni ... [...]
Venka - moja Pani z siłownią to może nie za dużo ale kilka lat poważnych treningów Judo na pewno ma swoje przełożenie. I kto wie - może nawet sama założy tu dziennik? Tylko czy Sene będzie chciał trenować druga babę? --------------------------------------------------------------------------- Wczorajszy trening zaczyna być odczuwalny. Piękne [...]
[...] laptopie Koorva w domu dopiero będę w ostatni weekend ferii W niedziele poszukam na mieście jakiejś kafejki to pospamuje dłużej Nie uwierzcie jaki fart-w hotelu w którym śpie jest siłownia tylko szkoda że 10zł za wejście. Robota jakoś idzie,nie chce się człowiekowi ale cóż,cykl się sam na siebie nie zarobi Lece dalej zapieprzać,narka kłeksy
proza życia :-D siłownia zmieniła właściciela , wiec wziąłem z nią rozwód :'-( , w międzyczasie ,jak Drzymała ,wydłubałem swoja norkę /-)_ Mając praktycznie dzień wolnego na tydzień , tyle to zajęło . Sztangę wziąłem w łapki 2 dni temu , teraz czas żeby sie rozruszać , a [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : ułożona Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : mutant mass up,creakong Ostatnio przerabiany plan: 3 dniowy na mase [...]
[...] 175 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : Kiedys cwiczylem , sezon STREET WORKOUu Uprawiane inne sporty : STREET WORKOUT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Redukcyjna Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Narazie Zadne Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary w [...]
[...] : 171 Cel treningowy : Masa, luty rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Wf w szkole czyli wsyztko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa,sztanga,sztangielki,ławka skos,płaska. Dieta : Przestrzegam zasad, nie jem słodyczy i takich różnych. Przeciwskazania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razy w tygodniu po 2-3 godziny minimum. Ja aktualnie jadę szybki, intensywny trening 40-50 minut max, i mam dylemat. Ogółem moja cała aktywność w wakacje to właśnie tylko siłownia (split 5-dniowy), a reszta dnia to regeneracja, sen, siedzenie itd. Mówi się o paleniu mięśnia, ale gdybym ćwiczył serio te 2-3 godziny dosyć mocno, aż do samego [...]
[...] Waga: 80 Wzrost: 173 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Szkoła, siłownia Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłownia Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na [...]
No właśnie mam taki zamiar, nawet jak padnę w stanie przedzawałowym gdzieś pod te moje zardzewiałe ławeczki to będę się trzymała opcji, że to tylko zabawa ;) Moja siłownia od godziny 10 otwarta, na wytrzymałościówki i inne dziwy będę chodziła na 8 - taka jestem sprytna. Już się dogadałam z kim trzeba Konkurs to dla mnie przede wszystkim walka z [...]
Hagalu dzięki Mufinku bez okularków to w ogle się nie da... Mnie siłownia glanuje ale na chwilę, szybko się po niej regeneruję, najdlużej trzyma mnie zmęczenie po wytrzymalościówkach,interwałach, tych ćwiczeniach na dynamikę siłową, jak popływam ostro to też długo czuję zmęczenie... Dziś na siłowni 5x5 zaraz idę... Przyszlo do mnie wczoraj białko [...]
U mnie dziś ładowanie - pomidor, jajka, morela - banan, czereśnie - żyni razowy, masło, pomidor - fasolka szparagowa, karkówka, pomidor - razowy, masło, pomidor Razem 1500kal BTW 65/ 60/ 170 Czuję się ok, niestety w tym tygodniu wyszło mi fatalnie z siłownią. Byłam tylko raz, wczoraj. Taka najedzona i opita czuję się jak bulinka te jutrzejsze [...]
DT Adriana - w drodze po ...
