siłownia w

[...] - tak jak King - nie ma pleców i nóg. Przysiadami nóg nie wyrzeźbisz. Więc spokojna Twoja rozczochrana. - co do samego planu: Moj plan treningowy wyglada tak: Poniedziałek-siłownia Klata: 1.wyciskanie na laweczce poziomej seriami 12-10-8-6 2.wyciskanie na skosie seriami 12-10-8-6 Jedno ćwiczenie rób hantalmi, drug sztangą. 3.rozpietki na [...]

Hmm wlasnie z ta silownia to jest problem w mojej miejscowosci,bo sa w sumie 2 i obydwie na czas wakacji sa zamkniete.Musze pogadac z kumplami i moze sobie cos sam zorganizuje w domu. Przed treningiem zjadlem: piers + pomidor. A na 17 na silownie ide:) pozdro

Ja tez brałam tego clena - nie wierze we wspomagacze zamiast schudnac przytyłam 2 kg. Cwicze tyle co Ty tylko mniej aerobów. tzn 4-5 x w tygodniu po 45 min do tego siłownia FBW wg planu obli dla poczatkujacych, zalecanej miski 1700 kcal ciagle nie mogłam złapac proporcji i nie bylo efektow :( co mnie strasznie demotywowało. Poszłam do lekarza - [...]

Dieta nie tutaj. Na początek weź FBW z podwieszonych tematów, więcej nie trzeba. A, i ten trening 100 pompek może kolidować z siłownią. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-03-20 22:13:49

jeszcze czasu nie mam...ale zaczynam znow jesc, pic + od czasu do czasu (2-3razy) w tyg silownia...moze choc nie bd juz spadac

[...] : 193 cm Cel treningowy : Budowa siły bazowej pod siłownie oraz MMA. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : RZEZBA I SILKA Staż treningowy na siłowni :1 ROk*********e inne sporty : TYLKO SILOWNIA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET , SILOWNIA Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : CM3 , BIALKO, JACKED, VITA COMPLEX , OMEGA [...]

[...] są Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa: 75 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i [...]

Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 175 Staż treningowy: 3 miesiace na profesjonalnej silowni,pol roku w domu Obwód pasa 82 Obwód klaty:92 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4x w tygodniu,2 x w tygodniu praktyki,1x w tygodniu cross fit, 3 x wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : w mlodosci [...]

Zdjęcie sylwetki: "patrz niżej" Wiek : 18 Waga : 100.4 Wzrost : 193cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 89cm Obwód klaty: 112cm Obwód uda: L:68cm P:66cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tyg. Siatkówka 1-2x/tyg 45/90min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] swoje wyniki.W parze poszła masa, którą nabrałem.Przyznam, przesadziłem z siłownią :P Teraz zbliża się zima, okres przygotowawczy do sezonu.Piłki lekarskie, materace,płotki, siłownia raz w tygodniu z niedużymi ciężarami. Aktualnie rzucam 49 metrów 700g. oszczepem.Dynamika poszła w górę, siła również.Jeśli nawzajem idzie to w parze, jest niezła [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

boks i bieganie 3 razy w tygodniu. :) mam troche masy ale te kości i tak widać. Robiłem już FBW od września do grudnia i teraz siłownia. Co polecacie zamiast ABS? Biorę witaminy z apteki co dziennie jedną po południu - ŻEŃ SZEŃ GIGAMAX Krete skończyłem w tamtym tyg( brałem 400 caps) i teraz zacznę argininę idę własnie do klasy o profilu [...]

Wiek :25 Waga :86 Wzrost :182 Staż treningowy:2,5 roku Obwód pasa: 106 Obwód klaty:111 Obwód uda:90 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Silownia 3 raz w tyg bieganie 3 raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Silownia / Bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia+aeroby Odżywianie : Dobre Cel : Czysta masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia pozdrawiam Możesz tak lecieć e3d po 1ml. Ciągnąć możesz długo nawet [...]

DZIEŃ 43 DNT Nidzielnie, leniwie. Treningu dzisiaj brak. z rana 5g mono. Trochę dzisiaj wertowałem forum i dochodzę do wniosku, że mam jakieś zaburzenia hormonalne, związane z usuniętym już gino. Przez to chyba są takie problemy z utratą wagi, mimo znacznego deficytu kalorycznego. Jeśli tak ta sprawa wygląda to...... Generalnie jestem b. [...]

03.06.2009 - dzień drugi. Trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 14p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 30, 35, 40, 45x7p wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 15, 17,5, 20, 22,5, 25, 27,5 + ciężar gryfu wyciskanie leżąc 6*10p Zrobione w seriach - zrobione w seriach: 35, 40, 45, 50, 55, [...]

[...] : 84 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 6 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: jem zdrowo, bez zadnych fast foodow, slodyczy, coca coli etc Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy (ogolnie mleka nie pije) Stan [...]

[...] ten twaróg + warzywa. Forma aktywności to Dopiero zaczyna ale ma chęci i myślę że jak juz sie zapisała to będzie chodzic na fitness i do tego rowerek 3x w trygodniu po 20 minut siłownia trenin ACT dla kobiet, aeroby 5-6 razy w tygodniu po 60 minut. Posiłki okołotreningowe w dni z siłownią. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-20 22:18:01

Pierwsze koty za płoty. Myślę, że po moim boju, niezdecydowani przestaną się ociągać, obawa bycia ostatnim właśnie zostaje rozwiana. Zabawa zabawą, ale z przejęcia, że to mój pierwszy konkurs i to uż w 3im mcu przygody z siłownią, dopiero w połowie przypomniałem sobie o nogach. Szczerze to w momencie jak podświadomie chciałem sobie pomóc [...]