siłownia w

[...] : 195 Cel treningowy : zarys miescni, lub wyrzeźbinie ich Staż treningowy na siłowni : 6-7 msc Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (100kg obciaenia) , hankle , gryf prosty lamany Dieta : lekko profesionalna jak mozna to tak ujac Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: 3 godziny W-F-u w szkole. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia. 6 razy w tygodniu cwiczenia na brzuch. Odżywianie: Sniadanie: szklanka mleka(200ml)kromka chleba z serem czy cynka. II sniadanie: cherbata(200ml) kromka chleba z [...]

[...] 15%, kalkulator internetowy podał 9 %, lecz to jest niedokładny wynik Aktywność w ciągu dnia : 8.00-14.00 szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 1x CROSSFIT, 2x w DNT aero/HIIT Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na orzechy włoskie, z faktu, iż mieszkam z rodzicami i nie [...]

[...] przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy jednak z przerwą ok pół roku Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: brak warunkow na utzymywanie odpowiedniej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] rzeźba/redukcja Staż treningowy na słowni: ok 2lata Uprawiane inne sporty: aeroby(bieganie,rower)oraz w środy walki na matach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -sztangi/sztangielki, -ławeczki regulowane, -brama, -wyciag górny/dolny itp. Dieta: Diety brak. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] sylwetki na bardziej umięśniona Staż treningowy na siłowni : aktualnie powrót do ćwiczeń po 2 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak, zwyczajnie jem jajka, ryż, makaron, kurczaka itd Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : - [...]

[...] : 98 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia+ rekreacyjnie raz w tygodniu basen Odżywianie : 65% białko, 10% tłuszcze, 25% węglowodany Cel : masa + sila Ograniczenia żywieniowe : aktualnie odstawione jaja i [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzęt Dieta: Rano: Kiełbasa na gorąco/jajecznica/twaróg II śniadanie: serek wiejski + bółka III śniadanie Kanapka z szynką [...]

[...] przed i po siłowni. Preworkaut Ostrovita przed siłownią. Na noc Cynk+Mg+B6+MultiVit z Olimpa Jeśli chodzi o rytm dnia to wstaję po 4 rano. Od 5 30 do 14 00 praca, później siłownia do ok 16. Posiłek jem od razu po skończonym treningu czyli koło 16 10. Wracam do domu i kolacja koło 18 30. Chodze spać około 20 30. Pytania moje, czy starać się [...]

[...] jesc a czego mniej (chodzi mi o konkrety a nie np.bialka weglowodany itp jak pisza przewaznie w roznych dietach) - planu cwiczen (dodam ze posiadam karte multisport wiec siłownia basen walki itp. mam do dyspozycji , niestety moja praca nie jest systematyczna , czsami chodze 2 tyg na II zmiane pozniej II na 3 etc. zalezy jak sie bedzie podobac [...]

[...] 175 Cel treningowy: zdobycie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: kiedyś ćwiczyłem Uprawiane inne sporty: już zrezygnowałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta/skos; wyciąg; sztanga; sztangielki Dieta: jeszcze brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze brak

[...] 17 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak\praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki/ławka/drążek domowa siłownia Dieta: Jest na masę. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 187 Cel treningowy: masa rzezba zarazem sila Staż treningowy na słowni: ------- Uprawiane inne sporty: Jiu-Jitsu i Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: posiadam, lecz nie daje rady ciagle jej przestrzegac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] z zachowaniem zarysów Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gb6000

[...] na słowni: Jeszcze w gimnazjum 3 lata na silce. Grupa silowa bylem kulomiotem 3 msc juniorow w polsce:) Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia full osprzet Dieta: Od 1 stycznia rzucilem totalnie smieciowe zarcie , slodkie rzeczy batoniki czekolady itp, soki oraz gazowane [...]

[...] - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa /siła Staż treningowy na słowni: 2mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc, bcaa

[...] pleców Staż treningowy na słowni: 1 dzien XD zobaczyłem siłownie tylko i przygotowałem sobie cwiczenia Uprawiane inne sporty: basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nic Przeciwskaznania medyczne: zdrowiutki boy Zażywane suplementy: nie zażywam i nie zamierzam brac

[...] Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie rozpisana, wysoko białkowa, wysoko kaloryczna Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Hej jestem tutaj nowy i mam slaba wiedze na temat odzywiania treningu silowego itd Otoz zapisalem sie na silownie i planuje zamienic troche tkanki tluszczowej na miesni, ogolnie tez chce troche schudnac Planuje brac Olimp thermo speed extreme ( zamowilem jeszcze hmb + jablczan kreatynowy ale to na pozniej) Trenuje: pon,sro,pia - biegi interwalowe [...]

Witam! Jestem nowy na tym forum, piszę by uzyskać pomoc od bardziej doświadczonych ludzi z wiedzą na temat suplementów oraz ilościach brania ich, planu treningowego i tak dalej... Mam 18 lat, moja waga wynosi 80kg a wzrost 1,85m. Rok temu zacząłem trenować by nie wyglądać jak parówa :-P a dokładniej zacząłem ćwiczyć z obciążeniami własnego ciała i [...]