Zapraszamy na V Otwarte Mistrzostwa Sochaczewa w Podciąganiu na Drążku i Pompkach: 1) TERMIN: 8 czerwca 2019 (sobota) 2) MIEJSCE:Sochaczew,ul.Chopina 101-Street Workout Park 3) CEL: - Propagowanie aktywnego stylu życia na świeżym powietrzu. - Popularyzacja ćwiczeń siłowo - wytrzymałościowych - Propagowanie poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń - [...]
[...] tez mogę dodać np. olej kujawski??? masełko pójdzie do każdej kanapki. i uwaga uwaga MAM KARNET na siłownie. Poszłam za ciosem, bo jak bym jeszcze zwlekała, myślała, a która siłownia, a za ile to bym przez kolejne pół roku tam nie trafiła, a tak o 16.30 mam trening wprowadzający, żeby nie wyjść na kretynkę z tymi wszystkimi maszynami. Przejrzałam [...]
W takim tempie to prędko będzie te 21km :) nie, nie biegam często, ok 2x w tygodniu + 3x siłownia i byłam w szoku, że tak "lajtowo" przebiegłam. Faktycznie sporo jest imprez. Kiedyś nie lubiłam startów, stresowałam się i dzień wcześniej już żołądek się buntował. Z wiekiem chyba zmieniło mi sie podejście, ścigam się ze sobą nie z innymi i mam [...]
Polecam siłownie w liceum 47 ( szkoła mieści się na ulicy hym.. bodajże Bartoka zaraz przy górce widzewskiej koło tesco :) Mało ludzi i miłą atmosfera :) do tego siłownia dobrze wyposażona. Trenuję tam 2.5 roku już. Żadnego czekania na sprzęt. Karnet pierwszy kosztuje 55zł, później już 45zł, więc gorsze.. do tego siłownia otwarta od pon do pt 9:30 [...]
[...] zamieni się w bitwę... do dziś mnie to blokuje) Z drugiej strony walka nie jest moją mocną stronę... Postury "wojownika" też nie mam i jestem raczej wolny... siłownia odpada (tak mam ambicje na przyszłość i nie mam zamiaru ich przekładać ponad to żeby wkopać trójce cwaniaków wiec nie mam czasu na takie coś) Myślałem nad Krav [...]
Ad.1 Ale nikt nie mowi o generowaniu tylko sily maxymalnej dla splitu 4-dniowego, nie widze przeszkod by 2dni byly czysto silowe i 2 eksplozywno-dynamiczne przeplatane miedzy soba, poza tym trzeba ustalic swoje priorytety autor nie powiedzial ze zalezy mu na SW - tylko napisal w ankiecie ze dodatkowo trenuje SW, wiec nie mozna tego odczytac jako : [...]
[...] 176 cm Cel treningowy : zbudowanie większej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa ławeczka hantelki 2 gryfy modlitewnik drążek poręcze Dieta : Staram się zjeść 5-6 pełnowartośiowych posiłków dziennie (ryż [...]
[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, chleb żytni z serem twarogowym Co lubisz jeść na obiad : risotto z piersią z kurczaka, zupy Co jako przekąskę : [...]
[...] przez 10 miesiecy 2 lata temu. Obecnie zakończyłem 4 tygodniowy trening ogólnorozwojowy Uprawiane inne sporty: boks do początku tego roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie mam rozpisanej, ale wiem co jeść, nadwaga mi nie grozi więc jjem dużo pełnowartościowych rzeczy. Uzupełniam dietę białkiem [...]
[...] (po modyfikacjach) - ale musi być prawdziwy progres co trening, a jeśli nie masz odpowiednich obciążeń to zrób P90x ( tu nie potrzeba nic poza hantlami i drążkiem) lub siłownia pro. Do tego dołącz hiit 2x25 min, tu też musi być progres, co trening więcej spalonych kalorii. Pamiętaj że długi wysiłek w strefie tlenowej (aeroby) może powodować [...]
[...] (po modyfikacjach) - ale musi być prawdziwy progresco trening, a jeśli nie masz odpowiednich obciążeń to zrób P90x ( tu nie potrzeba nic poza hantlami i drążkiem) lub siłownia pro. Do tego dołącz hiit 2x25 min, tu też musi być progres, co trening więcej spalonych kalorii. Pamiętaj że długi wysiłek w strefie tlenowej (aeroby) może powodować [...]
[...] się z odciskiem na stopie). Weekendy pewnie zostawię sobie "wolne" bo idzie wiosna i tak całe trzeba będzie na różnych pracach "przydomowych" spędzać. W sumie największy dylemat będę miał z miską ale póki co nic nie zmieniam. Pozdrawiam split to dobry wybór, sam tak teraz ćwiczę, z dobrymi (dla mnie efektami). Jak rozumiem siłownia pro?
[...] 53 Wzrost : 159 Cel treningowy : poprawić sylwetkę (nacisk na pośladki/nogi) Staż treningowy na siłowni : 2msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zdrowsze jedzenie (ciemne pieczywo, kura, ttd. - mniejsze porcje) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]
[...] na bark 3 rundy 12 brzuszków na maszynie 10 przesunięć talerza ze strony na stronę w pozycji plank Dzisiaj trening rozbity, czułam się nieswojo ćwicząc w innym miejscu. Nowa siłownia ma jakąś tam dziwną podróbkę airbike'a, wioślarza na sznurek %-) ale za to są rowerki spinningowe, niskie płotki do plyometrii, niekończącą się linę którą można [...]
No skoro tak to siłownia będzie najlepszym rozwiązaniem. W domu też można, ale nie ma co się łudzić, najszybciej się "masuje" na siłowni. Na nogi w domu zrobisz parę serii z 20 powtórzeń wyskoku dosiężnego z przysiadu(każdy skok jak najwyżej się da) i nogi będą Ci niesamowicie palić. Po takich wyskokach ledwo będziesz chodził ;P
W końcu udało mi się miske stworzyć, ale się porządnie namęczyłam, zanim obczaiłam ten nowy twór. Treningi z ostatnich dni: środa 3 h aero, czw siłownia, 2 h aero, dziś wolne. Żarcie jak narazie wchodzi, głód się pojawia, więc chyba jest dobrze. Zobaczymy jak pomiary w ciagu tygodnia :) ale jestem dobrej mysli ----- Taaa chciałam wstawić ale [...]
[...] czasu jem niemalże codziennie to samo :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c11116d0cec450fa0a1213e456767bf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36fc17dcb6874310a3add82bcf511660.jpg i of course, siłownia dwa trzy razy w tyg, i dwa razy aero, czyly bez zmian Pomiary z ostatniego poniedziałku Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 72 Obwód [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA DOMOWA." Co to oznacza? Jaki konkretnie sprzęt posiadasz w domu? "Zażywane suplementy :DOPING..." A dokładniej? "ostatnio przerabiany plan: OSTATNI BYŁ FBW" Szedłeś na nim siłowo do przodu? Dlaczego chcesz zmieniać?
ZALEGŁE PIĄTEK TRENINGOWY samopoczucie przed: czekałem niestety pod siłownią dobre 45 minut, bo przed świętami niestety totalne pustki. I tak całe szczęście, że mnie koleś wpuścił, specjalnie poczekał aż dokończę. Ogólnie jednak już chciałem trochę przerwy. posiłek przedtreningowy: taki jak poprzednio czas trwania: 13:00-13:30 Trening dynamiczny: [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
