[...] moje wypociny :-) Nie jestem jakimś wybitnym genetykiem. Trenuje od 17lat, mając już na karku 34, więc połowa życia już spędzona z żelastwem jest :-P Pierw jakaś domowa siłownia i męczące skręcanie ciężaru. Potem udało się uciec do Wielkiego miasta Warszawy i zapisać na osiedlową siłownie, co było WOW! Poznało się ludzi, jakoś to zaczęło iść [...]
http://www.mocni.net/zdjecia/power7/2.3.JPG Już po raz siódmy najsilniejsi uczniowie Powiatu Chełmińskiego spotkali się w Zespole Szkół Centrum Kształcenia Praktycznego w Grubnie podczas VII Powiatowych Zawodów "Power" 2014. W tym roku udało mi się pozyskać kilku sponsorów i to właśnie dzięki ich hojności wszyscy startujący otrzymali bardzo [...]
[...] Staż treningowy na słowni: kiedyś ponad rok, aktualnie od miesiąca Uprawiane inne sporty: czasami pogram w noge, kosza albo pobiegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, modlitewnik Dieta: jutro rozpisze, zaczynam za jakis tydzien max 2 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: dwa miesiące Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta skośna, wyciąg górny dolny, modlitewnik, sztanga prosta i łamana, obciążenie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - [...]
[...] płatkami. Drugie śniadanie to białko, czasem do tego jakiś owoc lub warzywo, lub kanapki z białym serem. Obiad: kurczak/ryba, ryz, pełnoz. makaron, warzywka. Potem siłownia. Czasem siłkę mam przed obiadem. Po treningu ok 40min kolejny posiłek (albo obiad, ew. pierś na kanapkach, z warzywami, lub coś innego z białkiem - tunczyk). Chodzę [...]
[...] w granicach 3400-3800 w zależności od programu w który wpisywałem dane. Powinienem ich zjadać około 140-150 g tylko nie wiem do których posiłków je dodawać. Mój przeciętny dzień treningowy wygląda tak Rano 9-10 śniadanie Trening siłownia 11.30-12 II śniadanie 14-14.30 Obiad 16.30-17.30 Trening piłka 19.30 Kolacja 22 Pozdrawiam Drygi16
[...] Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: rozbudowa sylwetki Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, drazek Dieta: Wedlug kalkulatora ok. 2900 kalorii ok.400 weglowodany ok 200 białka Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] poprawki Dzięki z góry. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: brak Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL SPRZĘT Dieta: Białkowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: różny... Uprawiane inne sporty: studia mgr więc lekki ruch jest... ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ok 20 kg hantle 2 x ławka skośna możliwość poziomowania, drążek - ewentualnie mogę wykupić karnet na siłowni ale najpierw wolałbym się [...]
witam ptrzebuje porady jak skutecznie tzn bez efektu jojo ozbyc sie nadwagi i wymedolewac sylwetke oraz jak poradzic sobie z tymz e mam strasznie wolny metabolizm, problem z apetytem to jest przez dzien lub dwa nic nie moge przelknac a potem jem za duzo i zlego jedzenia, glownie za duzo slodyczy. za dwa tygodnie ide na silownie i jeszcze nie wiem [...]
[...] Cel treningowy: sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryfy, hantle, ławka prosa/łamana, 150 kg nakładu... Dieta: Jest: unikanie tłuszczy, cukrów, dieta bogata w węglowodany (główne źródła: ryż, [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła,Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jeśli chodzi o sprzęt domowy to jedynie drążek,hantelki i może znalazł by się worek bokserski w piwnicy Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiem, że trzeba mieć dietę, ćwiczyć odpowiednio itp. Ćwiczyłem przez jakiś czas, ale w moim przypadku jest to strasznie utrudnione. Jak? Mieszkam w małym mieście, w którym siłownia jest tylko w szkołach i wykorzystuje się je TYLKO podczas zajęć. Ćwiczyłem na ławeczce do ćwiczeń, ale uznałem, że mogę zrobić sobie krzywdę samemu ustalając jak [...]
[...] na siłowni - 4 miesiące Uprawiane inne sporty - Koszykówka, Siatkówka, Regularnie Biegam, Le Parkour(okazjonalnie, ze względu na czas) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - Mam dostęp do siłowni z sprzętem na którym mogę rozwijać każdą partię mięśni.. Dieta - Sporo ryżu, Makaronów, i piersi z kurczaka Do tego [...]
Witam wszystkich, Chcialbym uzyskac cos co mozna okreslic atletyczna sylwetka. Jestem totalnym laikiem w temacie diet i treningu wiec prosze o wyrozumialosc i cieprliwosc. Mam 31 lat, 180cm wzrostu, 83kg. Jestem szczuplej budowy (ne wiem czy to wlasciwe okreslenie - chuda budowa kosci?), jednak przez dlugie lata nie uwazania na to co jem i brak [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87,5 Wzrost: 188 Cel treningowy: Siła (+ew. masa) Staż treningowy na słowni: 1rok z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, gryf prosty, obciążenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok, miesiączkuję regularnie, tabletek nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dieta pt. "zagłodź się na śmierć" - w młodym i głupim wieku + przez jeden rok [...]
[...] treningowy na słowni: brak, w pobliżu nie mam siłowni Uprawiane inne sporty: ćwiczenia ogólne na WF 2 razy w tygodniu po 2h lekcyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam sztangielki i ławkę własnej roboty Dieta: Jem dużo jajek :D Nie zwracam większej uwagi na dietę, ale mieszkam na wsi, "hodowany" [...]
[...] Waga: <100 Wzrost: 181 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: od stycznia 2008 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak konkretnej ale staram się jeść wystarczająco, unikam słodyczy i tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
