Ja się kierowałem tym, że na moim osiedlu jest siłownia, która ma taki sprzęt. Maja maszynę IOI 353. Jeżeli wyniki są miarodajne to katabolizm nie śpi, a ja nieuchronnie dążę do anemii %-) Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-04-29 13:48:50
Dobor produktow dobry, po za bananem, a szczegolnie tym na wieczor i szyneczka. Szukaj zrodla bialek w miesku, ktore sam ugotujesz, udusisz, no i wiadomo jaja i twarog. Dawaj, to w gramach. No i nie ucinaj 500 kcal, to za duzo. Zacznij od bilansu na zero, a z czasem cos mozesz przyciac. Na przyklad w weglowodanach w dni bez treningu silowego. [...]
[...] jak zaznaczyłem wcześniej, wciągnęło mnie to bardzo dlatego chciałbym pójść krok dalej i spróbować czegoś innego, bardziej zaawansowanego. Jeżeli ten plan jest zły/przesadzony to prosiłbym o skorygowanie go. Dzięki za wszystkie odp I naprawdę siłownia to moje wybawienie... Uwierzcie, że mimo młodego wieku zakochałem się w ćwiczeniach na siłowni.
[...] ************************************************************ No i nadszedł dzień święty Dietka mniej więcej przemyślana, ale jeszcze nie zatwierdzona Aktywność: - 5x siłownia ok.1,5 h - 6x aero(orbitrek/rower) 60 min. - jak staw pozwoli Zapotrzebowanie 2250 kcal Może jeszcze jeden ważny fakt 26.02-04.03 do dyspozycji siłownie hotelowe - [...]
RADKU weź poprawkę na to, że 95% paniom siłownia kojarzy się z bieżniami "Raj" siłka w Łodzi na , którą uczęszczam to jest coś Grzyby na ścianach <yes> jest klimat. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-26 14:50:26
[...] silke ma Jan Luka. Ale szczerze sam chodzilam na mordownie ktora juz nie istnieje, zreszta te na ktore chodzilam to nie isteniej , terazniejszych nie znam. Koniu studiuje w Gadansku, moze chodzi na jakas fajna ? _______________________________ Obecnie Paniom siłownia kojarzy się z 200 biezniami 1000rowerków droga Izo nie hantlami. Pozdrawiam
O Kamil!Miło mi.... I kto to mówi ************************************************************ Taaaa.....plan z cyklu ZABILI GO I UCIEKŁ...A KIEDY POWSTANIE?KTÓŻ TO WIE??? Prosiłam Izkę o hardkorka, potem pytałam czy może by jeszcze go utrudnić...teraz rozumiem brak reakcji z jej stronyDZIĘKUJĘ JESZCZE RAZ IZA!SUPER PLAN.... OK. ROZKŁAD [...]
jak i Kopenhaska , bo wszytsko zalezy od tego co bedziesz robila, u ciebie zmienia sie to ja w kalejdoskopie, silownia, aeroby, basen, a moze zaden ruch konkretny ze wzgledu na pogarszajacy sie stan stopy, wiec nie wiadomo co proponowac na dzien dzisiejszy przyjmuj plan minimum na poczatek, by w koncu ta kostke wyleczyc i do nigo dostosuj diete
[...] kości zamaczam na noc skorupki jaj w soku z cytryny, odsączam i...piję No i oczywiście fizjoterapia, 3 tydzień leci, ale przynajmniej naczytam się fitnessowych gazetek Tęsknię za basenem, nigdy nie myślałam że kiedykolwiek to napiszę Dowiedziałam się, że za rok będzie w mojej miejscowości siłownia, jakaś super hiper...yuuupi!!! Pozdrawiam!
[...] fasola mungo (ig=25). Tak szczerze, to bardziej mi smakują niż ryże, kasze etc. Pewnie to też kwestia psycho, zawsze strąki wydawały mi się lżejsze Tydzień jestem sama no więc po pracy ubrałam się w satynową piżamkę i wędrowałam po domu. Spojrzałam w jedno lustro, drugie lustro...jednak siłownia baaaardzo potrzebna bo nogi kiepskie, mało jędrne
smpa ho ho...zobaczymy Na basen będę chodziła po kriokomorze. Lekarz pozwolił Izka jeszcze są węgle Póki są spadki, nie obetnę. Looz.. Ember dziękuję, jakoś idzie ale jeszcze duży pracy przede mną...tęsknię za siłownią. Co do wesela to będzie grzecznie, zero alko, zero tańców, zdrowe szamko...taka jestem. Maski/maseczki i cała ta przedimprezowa [...]
zwierzu spoko, loko tylko nie wiem kto je łyka bo Chinole to takie szczypiory raczej a na lotniskach kontrole marne, chyba że podejrzewają kogoś o przemyty i z góry wiedzą np. że ktoś wraca z targów jubilerskich i czekają na lotnisku a tu...nic Izka ale ja nie muszę mieć cheatków Okres fixuje, ale to wykluczam jako przyczynę. Wiesz przeważnie [...]
No zobaczymy... *********************************************************** Pomimo porannej porażki mam dzisiaj dobry humor Pojechałam na BASEN - jeden z instruktorów pływania zapodał kilka ciekawych wskazówek dotyczących pływania kraulem (co prawda chciał wprowadzić mnie w tajniki metody pływania z prostymi rączkami ale było sympatycznie) Po [...]
A tak ogolnie to nie wiem czemu tak na mnie najezdzacie. Ja poprostu robie to co aktualnie sprawia mi przyjemnosc czyli ide na silownie i cwicze balansujac na granicy pourywania miesni i sciegien co jest glupie ale sprawia mi przyjemnosc a w zyciu wlasnie o to chodzi zeby robic to co sie lubi:-) Na chwile obecna zachowujecie sie tak jakbym ja był [...]
Kobitki, zastanawiałam się nad suplementacją. Jakieś witaminki czy coś. Nigdy nie miałam w zwyczaju ich jeść z prostego powodu - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 181 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : redukcja 2500kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : bcaa xplode, napalm, pure aakg Ostatnio [...]
[...] x 2 serie / 14x10kg 12x10kg K: Pompki na poręczach maszyna: 3 serie do upadku mięśniowego 20x85kg / 14x85kg / 12x85kg 16x90kg / 13x90kg x 2 serie Brak poręczy (inna siłownia) 0xna poręczach }:-( / 15x90kg / 13x90kg / 12x90kg Prz: Wciąganie linki na drążek 4x4 wciągnięcia 3x5kg / 3x3,75kg x 3 serie 4x3,75kg x 4 serie 3x3,75kg - i [...]
[...] 3x10 powt Skręty do kolan 3x10 powt. Wieczorem aeroby 30 minut na rowerze stacjonarnym. Jestem zadowolony z nowego bodźca jakim jest trening dzielony, brakowało mi tego, siłownia uzależnia jak cholera... Wracam do treningu dzielonego, zobaczymy jak to na mnie tym razem zadziała. Dieta + suplementacja zapięta na ostatni guzik. Do końca lutego [...]
Dziś plecy całościowo,trening dobrze wyszedł choć po godzinie 15:00 siłownia moco zapchana ,głównie świerzakami. Ale wszystko poszło w niezłym tempie. Na zdjęciu z Przemkiem z naszego forum https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16265214_10210261028900318_274937927199648465_n.jpg?oh=fafdb0ff8a69df3bb0b10aa86b8c3cce&oe=59074947 [...]
Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57
