siłownia w

wlasnie wrocilem i rozmawialem kumplem , juz rok siedzi w szkocji , jak na tamte zarobki , benzyna za grosze ,silownia za grosze , jedzenie tez , no i chate ma przyzwoitą ... nic tylko spjerdalac z PL

[...] : 91 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące z przerwą 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : narazie brak ale będzie wprowadzał Przeciwskazania medyczne : płaskostopie , mała skolioza Zażywane suplementy : brak [...]

Ćwicze tam - ale jestem w sumie z nimi zwiazany bo zaj**ista atmosfera tam jest :D Klub raczej z wyzszej polki, wysokie standardy, non stop sprzatany itp - nie ma tego klimatu solidnej koksowni, raczej high live :D Na plus - dobra opieka trenerow - ładne i mądre dziewczyny na recepcji :D - dobrej jakości sprzęt - obciążeń nie braknie (hantle do [...]

[...] że: "to dlatego,że jesteś gruby" :( I tu podam przykra wiadomość z mojego życia ale nie bierz jej do serca! Otóż przy 179cm, ważyłem 98-100kg i ciężką pracą(dieta+siłownia+basen) zrzuciłem zbędny fat. Teraz przy wzroście 188cm, ważę 77-79kg(bf=14-15%/w tamte wakacje 12%)i przybrałem sporo tkanki mięśniowej. No i co dalej? otóż [...]

[...] 2 lub 1 w tygodniu, tak jak zrobiłem to ostatnio gdy miałem trening "split" i w 6 miesięcy zrobiłem około 7 kg masy. Więc skupmy się na tym, ze na czas masowania siłownia ważniejsza. W podstawowych ćwiczeniach pracowałem na żeby Cię nie skłamać: -klatka robiłem około 30-40 kg na serię, max ciężar 70 kg -martwy ciąg hmm z około 60 kg [...]

rozumie ze kolega psonic czy jak mu tam to świata poza sztangą nie widzi tzw "kapitan siłownia". Nie a tak poważnie to dieta dietą ale Rothen ma racje genetyka(no metabolizm) ma największe znaczenie mogę podać bardzo prosty przykład. Co do posta KokoWks to ja nie wiem mam się śmiać czy płakać?? Góra-forte nawet nie wiesz jak bardzo [...]

DNT ale mimo wszytsko zrobiłęm 7 rund: -6 burprees -20s skipA -20s pajacyki a po południu z nudów core training 20 min+ streching Oprócz tego szkoła ;( na domiar złęgo jutro siłownia zamknięta więc trening spróbuje zrobic w domu zobaczymy co z tego wyjdzie. Micha dzisiejsza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/770edb139793406888d86713272f2b1d.png

[...] dosyć tego ciągłego błądzenia, na dodatek normalnie nie mam się do kogo zwrócić w tej sprawie w moim otoczeniu bo mieszkam w małej miejscowości gdzie (o dziwo) jest jedna siłownia na której nie ma ludzi "Kultórystów" z prawdziwego zdarzenia, a co najmniej takich którzy by coś na ten temat wiedzieli. Może pomyślisz sobie.. [...]

Poniedziłek - silownia; czas odpoczynku 1:1 Klata: -wyciskanie: 4 serie; 45-50kg; il.powtórzen: 10-15 -rozpiętki: 4 serie; 7,5-10kg; il.powtórzeń: 10-15 -przenoszenie hantli w poprzek ławki: 3 serie 10 kg; il.powtórzeń: 8-12 Triceps: -uginanie ramion za glową: 3 serie; 3,75-5kg; il.powtórzeń: 10-15 -wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie: 3 [...]

Poniedziłek - silownia; czas odpoczynku 1:1 Klata: -wyciskanie: 4 serie; 45-50kg; il.powtórzen: 10-15 -rozpiętki: 5 serii; 7,5-10kg; il.powtórzeń: 10-15 -przenoszenie hantli w poprzek ławki: 3 serie 10 kg; il.powtórzeń: 8-12 Triceps: -uginanie ramion za glową: 4 serie; 3,75-5kg; il.powtórzeń: 10-15 -pompki w podporze tylem; 3 serie; 10kg; [...]

jakieś aeroby, HIIT, TABATA, ec. Po siłowni z 30 minut i w DNI bez siłownią, żeby była rzeźba nie może być nadmiaru BF.

[...] i wystartować w zawodach 2019 :-) Crossfit zamierzałem ćwiczyć w klubie.. co jednak póki co nie będzie możliwe z racji na obłożenie w mojej pracy.. Zostaje mi więc klasyczna siłownia - tylko czy to dobry pomysł? Jako wspomaganie redukcji jak najbardziej ale co z kondycją i ogólną wytrzymałością mięśniową? Czy plan typu FBW będzie wystarczający? [...]

Brakuje nog-a ich trening jest podstawa redukcji. Poza tym trening zbyt lekki.Wiekszosc osob wiaze trening redukcyjny z wieksza iloscia powtorzen.Ale jest to bzdura-....defakto trening to tylko bodziec-a co sie stanie z naszym cialem-zalezy tylko i wylacznie od diety-w dalszej kolejnosci od liczby spalanych kalori-czyli tez aktywnosci poza [...]

Przecież możesz go nosić poza siłownią też teraz są modne takie szerokie. Brzuszek warto wzmocnić Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-30 15:31:55

wlasnie wróciłem z treningu... i pierwszy raz od dawna dałem sobie mocno w kość... no i zacząłem kaszleć podczas wysiłku... podejrzewam że jak pójdę pojeździć na rolkach to wypluję płuca bo wysiłek będzie jeszcze większy niż siłownia

witam jak tam ci poszlo Raisatrzymam sie bez szlugow choc jest bardzo ciezko ale sie niepodaje teraz jeszcze se odzywki kupie to jeszcze bardziej mnie wzmocni...wieksza motywacja przedewszystkim musi byc...i przyznam silownia mi bardzo pomaga w tym niepaleniu....kumpel moj ktory pali fajki biegal na 1km na stadionie i jak przebiegl to byl tak [...]

kurva brak motywacji do czegokolwiek co tu zrobić ? moim hitem dnia jest codziennie siłownia a tak to tylko przepier.dalam czas czy coś sie zmieni? jak sie potoczą losy Adama? Dowiecie sie w następnym odcinku...

Biorąc pod uwagę radę _Knife_, że masa rośnie wolniej gdy po treningu na siłowni jest trening SW robię taki plan Poniedziałek: TB Wtorek: Wolne Środa: TB Czwartek: Siłownia Piątek: Wolne Sobota: Siłownia Niedziela: Wolne To ma być typowe FBW? Może ze względu na niską intensywność robić większą objętość? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-05-04 [...]

3p silownia i pelnia zczescia w zyciu

musisz wbic sobie do glowy ze silownia nie jest w zyciu najwazniejsza to tylko pasja hobby przyjemnosc dodatek. tez przez to przechodzilem jakis czas temu.