Nie wiem jak ocenić mój staż FBW (dość krótko) / Split (2 miesiące) / Jakieś śmieszne próby treningów (ok. rok) później przerwa i w/w FBW,Split. Próbowałem kiedyś P&P ale to z 2-3 tygodnie. Styczność z siłownią dość długo ale na poważnie tak od 3-4 miesięcy.
Witam. Mam na imię Mateusz. Mam do was pytanie. Mam 190 cm wzrostu, waga 70 kg, w tym roku kończę 18 lat. Chce w końcu przybrać na masie. "Jem za 3 osoby". Przed rozpoczęciem "przygody" z siłownią bardzo dużo jeździłem na rowerze. Co mam robić aby nabrać masy. Doradźcie mi bo nie wiec co mam robić. Z góry dziękuję za pomoc !
witam, zaczynam swoją przygodę z siłownią gdyż chcę ostro zredukować swoją wagę (obecnie 126kg), nie jest jednak to moje pierwsze podejście i już kiedyś ćwiczyłem regularnie kilka miesięcy, mam do Was trzy pytania: 1. jak zaczynam trening to rozpocząć np. od 20 min na bieżni ( marsz - prędkość 7 km/h) i później jeszcze po ćwiczeniach na mięśnie [...]
Cze omi87! Cieszę się, że podoba się recenzja. Na Twoją prośbę i pewnie na potrzeby innych użytkowników zrobiłem kilka fotek obrazujących wyciskanie sztangi zza głowy na barki. Sprawa wygląda następująco: Przy "normalnym" położeniu ławki względem stojaków nie da się podnieść sztangi nie nabawiając się przy tym kontuzji Jest po prostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam kolejne małe pytanie dot. treningów poza siłownią. Np. w tygodniu mam 2-3 treningi typu WF oraz piłka halowa. Czy to dobrze wpłynie na trening na siłowni w trakcie masówki ? Czy przypadkiem wraz z spalanymi kaloriami nie spalam też tkanki mięśniowej ? Bo tak też czytałem. Jednym słowem wyjdzie, mi to na plus, minus czy bez znaczenia ?
nie rozumiem tej poje*anej nagonki na to że brakuje nóg na siłowni, anyway wpierw wytłumacze Ci coś: 1. miałem w planie nogi, stosowałem - wyszło w praniu że trzeba je wywalić bo następny dzień nie mogłem kręcić aero tak jak chciałem. (nie ćwicze od dziś na siłowni i znam swoje ciało lepiej niż ty ) 2. Siłownia jest tylko dodatkiem do treningu [...]
Zgadza sie, lepiej odpoczać 1dzień niż potem robić przymusowy tydzień wolnego. \a przechodziłem przez to kilkanaście razy Także dzisiaj było w miare luźno, pozatym rower jeszcze nie przyszedł wiec nie było na czym pośmigać. A co do treningów na basenie to tak, staram się wszystko ciągiem płynąć, chyba że mam trening po 7km i w założeniach przerwy [...]
Ćwiczylem na siłowni ok. 8 miesiecy .. A to ma znaczenie w jakie dni ?? hmm powiem tak,że różnie ponieważ chodze do pracy różnie kończe zaczynam prace, dlatego sie nie da tego blizej określić, ale przeważnie sobota niedziela najwiecej :p Tak mam dostęp do siłowni, na silownie chodze do kolegi .. no ale praca prawiue uniemożliwia chodzenie na [...]
wiec poprostu nie wiem co robic. nie bede mial wogole dostepu do stojakow. wszystko zrobie tylko nie przysiad;/ a bede cwiczyl wylacznie na tej silowni bo mam za darmo bo to silownia u nas na hali;/ musze cos znalezc....choc ciezko bedzie zastapic ciezki pelny przysiad. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-07 14:04:35
co to znaczy naturalnie skakac? po silowni to juz nie jest naturalnie? ;-) rozumiem zebys mial na mysli sterydy...silownia jest w Twoim wieku mniej kontuzjogenna niz samo skakanie, jesli chcesz skakac wysoko i dlugo zacznij powazniej myslec o silce
Dzięki wielkie za porady, będę mniejwięcej wiedział co robić, poczekam do końca zabiegów i pobiegam delikatnie,porzucam trochę. Z siłownią się wstrzymam, podpytam może fizjoterapeutkę klubu koszykarskiego w moim mieście czy ew. coś zaleca na siłowni. Nie mam parcia bo sezon już straciłem także teraz szykować formę na wiosnę/lato :)
ten artykuł jest ciekawy muszę przyznać, w końcu sami propagujemy tu na forum ideę łączenia siłowego treningu z plyometrycznym/dynamicznym. Być może faktycznie ma to przełożenie na szybsze efekty, najlepiej pewnie samemu spróbować :) mam pytanie, bo cały czas jestem rozdarty, oglądam tysiące filmików i nosi mnie energia niesamowicie, wydaje mi się [...]
najbardziej lubię to zdjęcie gdzie mi dwie nogi weszły do jednej nogawki - wszyscy , którzy mnie widzą teraz są w szoku - że tak zeszczuplałam pomyśleć, że rok temu latem nosiłam 52 rozmiar odzieży ........a jeszcze w styczniu tego roku ważyłam prawie 100kg teraz to dopiero będę laska lepsza niz przed ciążami jak zredukuję tłuszczyk do końca i [...]
Po egzaminie i od dziś nowa siłownia, przeniosłem się na HULKA. Siłka ogólnie spoko, dużo ciężarów, ale mała się strasznie wydaje. Bareczki dziś były i triko: -Wyciskanie hantlami 12/10/10/10 -Arnoldki 4x10 -Wznosy na bok 4x10 -Odwrotne rozpiętki 4x10 -Kaptury 4x12 -prostowanie rąk na wyciągu 3x12 -francuz hantlem 4x10 -wąskie wyciskanie sztangi [...]
Nie dałem wczoraj wypiski, zapomniało mi się. Wczoraj: -pompki na podpórkach prowizorycznych zrobiłem sobie z krążków od hantli 4*25 i ostatnie 5 było z zatrzymaniem na dole na 5-7 sek, to ostatniej serii myślałem, że nie zrobię -rozpiętki 4*12 i to tyle co na klatke zrobić mogłem w domu Bicek wczoraj rzeczywiście pompa zaj**ista, końcówka to łapy [...]
[...] sobie zrobić plac boju tzn. z ciągnąć kilka konkurencji które występuja w konkursach, i dobrać odpowiedni trening. Polecam spacer farmera;], zapodajcie sobie pas jeżeli nie macie. i ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Pamiętajcie nie tylko ciężary i siłownia. Pozdro dla was i powodzenia. Mam nadzieje że zobacze was na jakiś zawodach.
No to regulamin ( u góry strony), ankieta, przykładowa miska z potreningu.pl (login jak z sfd) bo taką napisaną trudno się weryfikuje zdjęcia w neutralnej pozycji (bez napinek) tył/przód/bok. I ja nie widzę w twoim treningu tej przygody z siłownią ;-] Aha i 1400kcal to za mało na jakąkolwiek aktywność fizyczną. 100kcal z kawy? Żarty sobie chyba [...]
[...] Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła+trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : same zdrowe jedzenie, 0 fastfoodów Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]
@wouzy już lepiej ale ser i oliwe radze przed snem i już jeden ostatni 6 posiłek masz całkowicie OK :) więc jedziemy dalej... 1 posiłek jest OK z tymi jajkami postaraj się przekonać mamę powiedz jej, że jeżeli cokolwiek w jajkach szkodzi to są to żółtka więc jedz same białka :P bo to najwazniejsze w jajkach. w 2gim posiłku chleb rozumiem jako [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
