Witam. Postanowiłem, po prawie roku, powrót na siłownię. Ćwiczyłem ponad półtora roku bez żadnej jako takiej diety. Starałem się jeść zdrowo i bardziej "białkowo". Teraz postanowiłem ruszyć od początku z dietą. Prosiłbym o jakieś oceny/porady dotyczące mojej rozpiski. Waga 75kg, wzrost 185kg, wiek 18lat. Siłownia 4 razy w tygodniu. [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka(skosna,modlitewnik),hantelki,sztanga prosta.Wystarczajaco obciazenia :L) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
[...] na siłowni : Aktualnie 1 miesiąc, wcześniej było pół roku czy troszkę więcej nieprzerwanych treningów Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Orientacyjnie, staram się jeść dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Beta-Alanina [...]
[...] domu i z drążkiem. Wiadomo wakacje idą i też jakaś kiełbaska z grilla wpadnie albo piwko(oczywiście jedno @@-) ). Jeszcze nie wiem czy nadal będę grał w piłkę. Jeśli tak to siłownia wchodzi w grę jakieś 2 góra 3 razy w tygodniu. Jeśli nie to mogę oddać się jej całkowicie. I teraz kilka pytań: - Czy musiałbym zaczynać od ćwiczeń ogólnorozwojowych [...]
Witam ,swoja przygode z silownia rozpoczelem rok temu , cwiczylem bez zadnej diety.. ale odzywialem sie zdrowo , moja aktualna waga to 100kg wzrost 195cm , nie jestem zatluszczony , gram w koszykowke ,aktualnie mam 5 miesieczne wakacje i planuje trzymac diete (diete masowa). Odzywki ktore posiadam białko Hi-tec 80g bialka w 100 g. porcji [...]
[...] gorsze z tego tytulu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: tenis , jazda konna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
http://www.suple4you.pl/obrazki/mutant_stimutant.png Stimutant to specjalny spalacz tłuszczu, wyjątkowo silny i skuteczny. Wszystkie składniki w Stimutancie mają na celu szybką i trwałą redukcję tkanki tłuszczowej. Osobno działają potężnie, jednak naukowcy MUTANT Lab połączyli je wszystkie razem w naprawdę szaloną formułę STIMUTANT. STIMUTANT [...]
Siemanko :) Zwracam się do Was - bardziej doświadczonych z pomocą. Chodzi o dietę redukcyjną, zależy mi na zgubieniu brzucha i boków a póżniej na budowie czystej masy, ale narazie bede skupiał się na zgubieniu zbędnego tłuszczu. Przez ostatni czas miałem trochę problemów zdrowotnych przez co nabrałem niechcianej masy, dlatego też postanowiłem coś [...]
[...] Siła Staż treningowy na słowni: Na siłowni domowej - rok Uprawiane inne sporty: Zawodowo żadne, amatorsko rower, pływanie,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 25kg, ekspander, drążek, ściskacz, 2*5kg butle z wodą Dieta: Na masę, 4 posiłki ok+ jeden to tylko jogurt+owoce+kanapka z wędliną [...]
[...] każdego tygodnia planuje oderwanie się od diety i cheat day ale z umiarem. co o tym myślicie, ma to sens ? Zależy mi na polepszeniu sylwetki jak i wyników siłowych ale głównie o to pierwsze. Co do treningu nie będę się rozpisywał, trenuje 3x w tygodniu siłownia oraz 1 dzień w tygodniu aeroby, basen lub bieganie. Proszę o rady, opinie. :)
]Witam Potrzebuję Waszej fachowej pomocy. Staż na siłowni 9 miesięcy. Zainteresowanie sportem od 14 miesięcy. Zrzuciłem ze 117 do 87 i próbuję nabrac mięśni. Jednocześnie dalej się próbuje odchudzić (3-4 kilo). Ćwiczę intensywnie - tak mi się wydaje. W tygodniu codziennie między 6-7 rano godzina biegu na taśmie + Schorch+ ISO PLUS. Potem 30-50 [...]
[...] : 30 Waga : 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat (bez przerw rok) Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : zbilansowana (nadwyżka kaloryczna) Przeciwskazania medyczne : zwyrodnienie stawów biodrowych Zażywane suplementy : [...]
[...] 103 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy siłownia, 3 razy trening koszykówki, rower około 30 min, czasem basen, gra w kosza na podworku koło 1h Odżywianie: nie ograniczałem niczego oprucz tłuszczów z potraw. [...]
[...] : 17 Waga : 64 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle , drążek, poręcze do dipów Dieta : staram się zdrowo jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zakupiłem [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta i łamana, sztangielki, wyciąg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie jeszcze [...]
[...] 57 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: boks 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, oprócz maszyn Dieta: Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2010-08-31 [...]
witam wszystkich przychodzę z zapytaniem co robic redukcja czy rekompozycja? pierwszy mój post na tym forum zbytnio nie ogarniam podam na dole najważniejsze informację Wiek:16 Waga:69kg wzrost:171cm bf około:23-25% dieta:nie liczę kalorii,jem około 120gram białka bo tylko je liczę(dopiero zaczynam),jem w miarę zdrowo bez fast foodów i słodkich [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka 2-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu : silownia w piwnicy (wszystko poza wyciagami) Dieta : jest (masa) Przeciwskazania medyczne : brak, ewentualnie lekkie bole w lewym kolanie Zażywane suplementy : [...]
