siłownia w

zalegle michy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c7541fdf99349ee8624a46e5d1ad7e5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e56fa88e0fc24cac97e75ac15ad18f3d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abcd40c2375f47d3b9f954158d2ee2b5.png 13 /02 DNT micha czysta nie liczona 14/02 DNT i micha czysta wypasiona nie liczona plus lampka czerwonego wina :-D POMIARY nic sie nie zmienilo, stoja w [...]

Odkład spadło mi tak w uj masy to doszedłem do wniosku, że trzeba się bawić siłownią a nie pierdzielić się i zanudzać planami %-)

A juz wiem co maielm dopisac ;) Chilabym wprowadzic w moj plan podciaganie na drazku silownia jest w piwnicy i dopiero niedawno udalo nam sie wyczarowac jakies miejsce i drazek jestem slaby w tym moj max to bedzie gdzie kolo 6 powtorzen (ostsni raz podciagalem sie w podstwowce na w-f :P) Jakies propzycje? ;)

[...] 182 cm Cel treningowy:Wyskok, ogólna poprawa wydajności organizmu Staż treningowy na słowni: Uprawiane inne sporty: 2 razy w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full siłownia Dieta: staram się jeśc dużo węgli i białka, mało tłuszczu Przeciwwskazania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam

NO ale mówiłeś że panna i coś tam jeszcze liczy się a nie tylko siłownia. Busek: dla tych co długo ćwiczą to jest mało ale dla takich jak my to już jest dobrze Ale z czasem będzie więcej. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-01-11 22:52:50

Organizator Artur Kozłowski napisał... Kolejne marzenie jako organizatora zawodów spełnione. 8 kwietnia udało mi się zrealizować kolejny cel jakim było sprowadzenie do Siedlec najsilniejszych zawodników w wyciskaniu sztagi leżąc na Puchar Polski dwóch Międzynarodowych Federacji Sportów Siłowych - World Physique Federation i Polskiej Unii Trójboju [...]

2 stycznia 2013 1 Dzien na olimp no-xpolde + mono Waga: 75,2kg (od dzis wypiski co dziennie, od jutra robie boks, kolano dalej nie sprawne do końca, siłka robiona, siła rosnie, ale póki co formy nie ma, boks 3/4 w tygodniu, siłka tak samo, do tego interwały itd. come back ! w miedzy czasie byłem jeszcze lekko chory, mniej wiecej w czasie świąt.) [...]

a dudeemu tylko jedno w głowie :-) Racja, siłownia to moje życie, nie zmienię tego.

z maszyn smitha bral bym ta keltona. solidniej wykonana i do tego w marbo ten prog na srodku(wkurzal by mnie w niektorych cw) maszyna do lydek zbedna ale jak kto lubue;) zamiast tego atlasu, proponuje jak kolega wyzej wyciagi. sa rozne aukcje z wyciagami plus uchwyty do nich nie musial bys osobno kupowac. ogolnie silownia konkretna. jest troche [...]

Więc tak Waga 78kg Wzrost 184cm 186Białko 290Węgle 74Tłuszcze Kalorii 2700-2800 Śniadanie 10.00 płatki kukurydziane-60g +mleko 2% 3kanapki z chlebem razowym-180g + polędwica z indyka-30g +ogórek 1łyżka oliwy z oliwek-5g 11.5B 14T 59.4W 626Kcal [...]

[...] progresja itd? Artykuły przydatne do tego też mógłbyś podać, napewno przeczytam o ile już tego nie zrobiłem :P Narazie jeszcze miesiąc muszę się pomęczyć z tym co mam, póżniej już normalna siłownia, więc przydałoby się mnie troche naprowadzić na ten prawidłowy tor, żeby wszystko szło lżej :) Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2013-02-13 17:54:43

znalazlem jack3da z 1.3 chyba kupie bo jest w sklepie przed silownia :-D warto? bo jadles chyba kaziu

[...] diety.Jeśli stać cię na wiele wyrzeczeń i długie lata treningu to ćwicz bez odżywek.Powiem tak: Jeśli masz rewelacyjną dietę, dużo czasu na treningi i regenerację, a siłownia od dziś jest Twoim celem życiowym numer 1, to możesz bawić się w takie kulturystyczno/książkowe podejście z czekaniem. Podstawa to dieta, również do cyklu kreatyny - [...]

drop sety na bica musza byc piekielnie wykonczajace kiedys jeszcze z poczatkow przygody z silownia pamietam jak robilem DS z tricepsem, francuskie wyciskanie (teraz tego nie cierpie) ale bylo fajnie dobra jest seria laczona na triceps (robi tak Coleman) tj: Francuskie wyciskanie lamana+wycisk waskim chwytem robi ktos z Was odwodzenie [...]

wrocilem... bylem na treningu... ...u kumpla kurde az mnie c*** bolał jak siedzialem i sie patrzylem jak on cwiczy a ja nie moge to juz jest nawyk, silownia wchodzi w krew, bez niej to czasem jak bez jedzenia zasrany palec :-/

Powinieneś się zdecydować ...albo siatkówka i siłownia tylko jako dodatek... ...albo siłownia i siatkówka jako dodatek(np. 2 razy w tygodniu).

poniedziałek mam rozbieganie i krótka siłownia, wtorek zwykły biegowy (trener coś wymyśla), środa (30-sekundówki) lub wytrzymałość szybkościowa), czwartek siłownia i w piątek szybkość, trenuje z grupą sprinterów starszych od siebie, mają klate rozbudowaną i ręce nieczego sobie, natomiast ja przy nich to chucherko :) co do szybkości to jestem im [...]

ja pije surowe jaja, nie bede nikomu tego doradzał ale mi nic nie jest mozna owszem je spazyć mozna tez ugotować na miękko i wrzucic do miksera z czymś do smaku lub z niczym moze to byc mleko lub jakas herbatka owocowa z cynamonem jaki trening? a jakie dni i jakie te treningi piłkarskie, w jakich godzinach, jaka dieta? ponadto z gory uprzedzam [...]

Kocham sport...ale naprawe sie az ciesze ze sie ta siatka konczy:) lubie grac...ale naprawde...mam takie czasy...ze codziennie jestem wykonczony...nie ma sily na silownie....nie ma mocy na skakanie...wszystko boli. jak sobie mysle ze robia niektorzy trenerzy treningi 5xtydzien+ po jednym silownia to na leb upadli. a ciesze ze znowu bede mogl [...]

chrząstka to jakiś odłam w końcu chondromalacji, a to wyleczyć można specjalistycznymi ćwiczeniami, siłownia raczej zalecana nie powinna być, tak mi się wydaje. Dziwna diagnoza trochę, bo kręcąc kolanem to można wg mnie conajwyżej naderwania więzadeł lub coś z łękotkami określić ale i tak jest to na 'oko'. Dopiero artroskop pewnie pokazuje [...]