[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: +/- 2 lata Uprawiane inne sporty: tenis, basen, pilka nożna, gimnastyka sportowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wsio Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer
[...] z przerwami. Obecnie od jakiś 4 lat regularnie. 6. DIETA: jest -białko: 2,0g -węglowodany: 3,0g -tłuszcz: 1,1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x siłownia, 2x aeroby/interwały. Czasem też basen i ścianka wspinaczkowa. W cieplejsze pory roku codziennie rano biegam. 9. CEL CYKLU: poprawa siły i wytrzymałości. Miło [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 5 posilkow w tym 3 razy mieso ryż warzywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl pierwszy prop, cykl drugi test deka meta 8. TRENING: silownia i trening na worku skakance itp 9. [...]
[...] Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 191 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : stack kreatynowy Ostatnio przerabiany plan: fbw PONIEDZIAŁEK : [...]
[...] 83 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 dobrych treningow Uprawiane inne sporty: tylko W-F w szlole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - uve1 w dniu 2009-12-12 [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba,masa,sila Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: mysle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): narazie full ale nie wiem jak w interncie Dieta: teoretycznie nie mam a w interku moge pomarzyc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] napisać mi co z tą przerwą mędzy cyckami . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie
[...] Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa, Sila, Rzezba Staż treningowy na słowni: chodze od tygodnia Uprawiane inne sporty: nic, ale jestem dobrze wysportowany, kiedys Parkoure i te sprawy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] miesniowa Staż treningowy na słowni : 3 miechy (mialem dluga stagnacje okolo 2 lat) Uprawiane inne sporty : czasem pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - gryf dlugi , 80kg obciazenia , laweczka , hantelki Dieta : brak , ale staram sie jesc 5 posilkow dziennie twarogi marakony piersi z [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 62-64 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Masa + Rzeźba Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Motocross, Noga, Kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka płaska Dieta: Żrem z umiarem xD Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -----
[...] nie ma problemu z trzymaniem gorzej z finansami Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakes -8 miechów temu kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tanie jakieś Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] Wiek: 32 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od marca 2008 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławka,wyciąg górny i dolny + do tego 90kg obciążenia Dieta: staram się duzo jeść Przeciwskaznania medyczne: - [...]
[...] Cel treningowy :redukcja masy , sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : 100g bialka dziennie czasem wiecej Przeciwskazania medyczne :nie mam Zażywane suplementy :rozne kreatyna , carbo , AAKG Ostatnio [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: klatka piersiowa, biceps i brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle 5kg Dieta: Ograniczam słodzyczę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost : 181 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : czasem skopie worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, gryf łamany ,chantelki, ławka regulowane skosy, modlitewnik, drązek Dieta : jest ! w miare mozliwosci Przeciwskaznania [...]
[...] przygoda ze skakaniem. Przez cały ten czas grałem w kosza ok 2 do 3 razy w tyg. a jeśli chodzi o nogi to zrobiłem na początku kangoorohops co dało gówniany efekt a później siłownia 3 razy po miesiącu z miesięcznymi odstępami. Na siłowni robiłem tylko nogi ( przysiady ze sztanga, wykroki, łydki i podskoki z hantlami ) Nie ćwiczyłem góry bo się [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna, koszykówka, biegi itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): z reguły full, przed maturą sztanga, sztangielki, ławeczka i drążek Dieta: odpowiednia dla cukrzykow Przeciwskaznania medyczne: cukrzyca [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa,rzeżba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pod sztangę gryf prosty , mocno łamany hantle Dieta: Staram się więcej jeść,pić soki gęste owocowe i warzywne. Przeciwskaznania [...]
[...] cm wzrostu i obecnie 89 kg wagi. Od stycznia chce zacząć dietę. Celem ma być redukcja/pojawienie się definicji mięśni. Sport uprawiam od dziecka ,od 2 lat rugby i od roku siłownia. Wiem że z racji wieku moja dieta nie powinna być bardzo ścisła lecz powinna opierać się na produktach które pomogą mi zbudować masę mięśniowa i zredukować tłuszcz [...]
