Witam wszystkich. Jak można wywnioskować po moim nicku mam na imię Robert. Obecnie mam 19 lat. Teoretycznie zaczynam swoją przygodę z siłownią, a praktycznie jakieś 3-4 lata temu miałem epizod z siłownią, który trwał bodajże 4miesiące lecz został przerwany z braku chęci. Tamto puszczam w niepamięć i zaczynam od nowa. Moje wymiary Wzrost: 177cm [...]
[...] Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: kiedys jadłem wszystko co popadło teraz tylko sladowe ilosby aby zabic głód [...]
[...] raczej mało jest produktów , których nie lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: brak [...]
Czesc, mam pytanie co do trenowania. Trenuje w poniedzialek judo rano po poludni boks, wtorek silownia, sroda judo, czwartek silownia, piatek boks, sobota silownia, niedziela judo. Chcialbym wiedziec czy nie przetrenuje sie ?? zebym caly czas mial wyniki.
[...] talii : - Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia i aeroby Odżywianie : Podczas treningu na masę - dodatni bilans kaloryczny, podczas redukcji - ujemny bądź zerowy. Jak mam potrzebę mogę oprzeć się wszystkiemu co [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raczej piwniczna Siłownia Hantle sztangi drazek atlas laweczka prosto doł gora modlitewnik i stojaki Dieta: Jest Przeciwskaznania [...]
[...] Zdobycie masy, poprawa kondycji fizycznej Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: W-F w szkole, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Ogólnie duże spożycie produktów białkowych Przeciwskaznania medyczne: Mniejsza wydolność płuc poprzez wadę z [...]
Witam prosilbym o pomoc w ulozeniu cyklu na mase bo juz sie troche pogubilem i nie wiem co i kiedy brac. Trenuje Boks 3x w tygodniu + silownia 3x w tygodniu -6kg Mass XXL -6kg Mutant mass -6kg max carb -2x Bcaa gforce (600g proszku i 360 kapsulek) -trec creatine mironized 200 mesh + tauryna (900g) -trec creatrix +ala +vit b1 1350(120 kapsulek [...]
[...] bez głowy Cel : redukcja fatu najlepiej do poziomu wagowego 90-95kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : pare lat temu. Stormy, shocki, białka, gainery. Długo by wymieniać Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] potrafiłem je dobrze zinterpretować, więc zwracam się o porady, by nie wymyślić samemu jakiejś głupoty. Mam 17 lat, trenuję siatkówkę. Tygodniowo mam 7 treningów, w tym 2 to siłownia. Raz na miesiąc mam trzydniowe turnieje. Mam 195 wzrostu, ważę 86 kg, w tym ok. 17% tkanki tłuszczowej. Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej, ale też nie chcę [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak (brak środków i czasu) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w tej chwili brak
[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa siły i kodycji Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat Uprawiane inne sporty: basen piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): śiłownia szkolna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: white flood
[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1i pol roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Dopracowuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] pasie Staż treningowy na siłowni : kilka lat temu nieregularnie potem długa przerwa , teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, hantle, ciężary, gryf łamany, prosty, wyciąg Dieta : Jest dokładnie rozpisana na redukcję z ujemnym bilansem [...]
[...] treningowy na słowni: 3miesiace, pseudo splitem ktory po lekturze tutaj byl bez sesu ;/ Uprawiane inne sporty: Taniec towarzyski, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia w planie porecz do pompek + wyciag Dieta: 60%, do pelnego treningu bedzie 100% :) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: moc Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: czasami bieganie czy coś drużynowego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masa z ograniczniem tkanki tłuszczowej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, kreatyna
[...] siedząc na maszynie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2 razy na tydzień bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Low Carb Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: bedzie od poniedzialku tj. 20.09 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa itd
Wiek : 17 lat Waga : 67 kg Wzrost : 177 cm Staż treningowy: 1,5 roku Sporty walki, przez rozerwanie ląkotki aktualnie siłownia (5 miesiący) Aktywność fizyczna: Siłownia 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt) Cel: masa Poprzedni plan: Split (pon-klatka,triceps; śr-plecy,biceps; pn-barki,kaptury,przedramię) źle dobrana ilość serii,powtórzeń. Dieta: Tak, [...]
