Witam od paru tygodni trenuje oto takim planem: Podciąganie nad chwytem 4 serie (pierwsza seria bez obciążenia, a reszta z) Dipy 4 serie Podnoszenie hantli 3 serie Podnoszenie hantli w podporze o kolano 4 serie Wzniosy bokiem 3 serie Wyciskanie hantli 3 serie Pompki 3 serie (tutaj kombinuje z progresem, czyli jakieś trudniejsze wersje) Plank 4 [...]
Witam mam taka rozkmine. Prosta sprawa. Ide na trening sztuk walk. Około 2 godziny po odpowiednim posiłku. Po skończonym treningu wjeżdżam na siłownie na jakies poł godziny. Moje pytanie dotyczy suplementacji odpowiednij pod taki schemat. Ja osobiście widziałbym to tak: -trening sztuk wali -carbo porządna porcja -szybki trening obwodowy na siłce [...]
Witam! Zamierzam chodzić na siłownię na terenie politechniki i wiem,, że każdy akademik ma własną ale nie wiem która jest najlepsza. Jeśli jest ktoś kto się orientuje w temacie to prosiłbym o podanie informacji takich jak: cena karnetu, godziny otwarcia, spis i ocenę sprzętu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - andrew00 w dniu 2010-11-19 11:52:54
[...] strasznie słabo, od połowy września w moich oczach poprawa jest naprawdę niewielka. Zastanawiam się, czy mogę się usprawiedliwiać deficytem energetycznym, czy to tylko głupia wymówka. I czy jak już przejdę na bilans energetyczny zbliżony do zera = przestanę się odchudzać, to czy będzie lepiej... Chyba, że po prostu siłownia jest nie dla mnie...
Witam :) mam 15 lat 170 cm wzrostu i waze 70 kg. I chciałbym sobie teraz jakąś diętę zastosowac. Jednak nie mam pojecia jaką i jak ona ma wygladać. Obtłuszczenie jest dosyc duże(przynajmniej ja tak uważam) i najgorzej jest z brzuchem i Cyckami ;p (no wiecie o co chodzi) I teraz nie wiem jaka dieta powinna być i co w niej powinienem jeśc i wogole, [...]
witam wszystkich bardzo serdecznie zarejstrowałem sie i załozylem ten temat bo chce troche aktywniej niz do tej pory uczestniczyc w zyciu tego forum, siłowni oraz bieganiu poswiecam caly swoj wolny czas. Powiedzcie mi czy waszym zdaniem mozna obie te dyscypliny tak pogodzic, aby osiagnac cos konkretnego? co mam na mysli? ukonczyc maraton i [...]
Witam, Tak to ja... ten sam Chaczyk z Łodzi. Trafiłem do miejscowości zwanej Police. Poszukuje tutaj siłowni, chodzi mi o podstawowy sprzęt, cena nie gra większej roli, ale bez przesady. Co najważniejsze potrzebuje siłowni, która by była otwarta od jak najwcześniejszych godzin porannych (6-7), żebym mógł to powiązać z pracą. Mieszkam obok SP8, [...]
Chciałbym zacząć ćwiczyć, lecz do jakiejkolwiek siłowni mam bardzo daleko. Chciałbym skompletować najbardziej potrzebne rzeczy do ćwiczeń, lecz mój budżet jest ograniczony do 1500 zł i jestem kompletnie zielony. Mam nadzieję, że doradzicie mi co najlepiej kupić na początek(chodzi mi o konkretne modele). Z góry dziękuję. Pozdrawiam! BTW. [...]
Cześć, jestem w trakcie wyboru górnego i dolnego wyciągu do domowej siłowni. Zastanawiam się między: -rackiem z wyciągiem firmy K-Sport ( https://www.k-sport.com.pl/product-pol-257-WIELOFUNKCYJNA-KLATKA-RACK-DO-CWICZEN-KSSL025-2-Z-WYCIAGIEM.html). - wyciągiem stacjonarnym firmy Kelton [...]
[...] Wiek: 31 Waga: 115 Wzrost: 183 Cel treningowy: byc duzy i silny Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: niee Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, obciążenia, gryf prosty łamany hantelki Dieta: nie ma ale ma byc Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Witam. Mam do zaoferowania ławkę do siłowni. Ławka jest zrobiona z profilu 50x50x2. Nie ma takiej możliwości żeby się jej coś stało przy podnoszeniu ciężarów. Gwarantuję ze nie podniesiesz tyle ile ta ławka wytrzyma. Jeśli ktoś jest zainteresowany proszę o kontakt gg 7028636. Posiadam też inny sprzęt do siłowni. Odbiór tylko osobisty w okolicach [...]
Witam. Nie znalazłem podobnego tematu. Czy jest ktoś kto łączy siłownie z proteo system ? Chciałbym robić fbw 3 razy w tyg - pon, śr, piątek siłownia full sprzęt, a we wt i czwartek lafay. Czy przy dobrej diecie ( którą już mam ) i odpowiedniej regeneracji będzie dobrze ?
Witam! Siłownia powastała okolo 3 lata temu. od początku troche sie rozrosła :) na Siłowni zazwyczaj ćwiczymy we dwoje, czasami we 3. prosze nie komentować dopóki nie bedzie wszystkich zdjęć.
Pytanie mam do starych wyjadaczy, gdyz silka wiadomo, chcesz sie wyrzezbic aby zaruchac. Czy zauwazacie roznice miedzy okresem z przed silowni a po tym jak sie juz wyrzezbiliscie? Czy laseczki na was leca? Jest jakas zauwazalna roznica w byciu atrakcyjnym? Glownie chodzi mi o laseczki, ktore kiedys uwazaliscie za "z poza waszej ligi" ale wyslucham [...]
Jako że przeglądałem tematy i natrafiłem na kilka domowych siłowni to postanowiłem wrzucić swoją %-) Zdjęcia może nie najlepszej jakości ale są Więc tak na zdjęciach sa gryf łamany/brama/obciążenie z bramy/ławeczka/"wyciąg" głownie słóżący na plecy/triceps /SFD/2016/8/9/d2b5f0003b4f4edbacfb2fe2008a221c.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 15 Waga 48 Wzrost 163 Obwód pasa 75 Obwód klaty 78 Obwód uda 45 Uprawiany sport lub inna aktywność fizyczna: pływanie 3x w tygodniu, w-f 3x w tygodniu, ćwiczenia w domu na mięśnie brzucha, klatki i bicepsa Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie Stosowane preparaty: brak Stosowane [...]
Siema mam pytanie gdyż w tamtym roku zrobiłem sobie siłownie w bardzo małej piwnicy szerokosc ok.120 albo mniej a długosc ok.4m i ćwiczyłem tam i dalej tam cwicze i od kiedy tam ćwicze mam problemy z wyciskaniem sztangi płasko i po jakimś czasie zmieniłem sobie ławke na mniejszą,moge się położyć tylko mam dalej troche za ciasno a ostatnio kupiłem [...]
Witam. mam dla was takie pytanie, taki intensywniejszy trening zacząłem dość nie dawno ~2 miesiące. mianowicie, co drugi dzień chodzę na siłownię i tam m.in robię sztangę prostą , sztangę pochyłą i rozpiętki, i własnie w dni, w które mam wolne od siłowni robie w domu pompki (100pompek.pl) i tu pytanie do was, bo choć nie czuję sie jakiś [...]
Witam, piwnica 2,5 x 2,6m. Myślę jaki sprzęt można tam upchać żeby móc robić całe ciałko na czas tego badziewia. Jakieś sugestie? Widziałem już fajną ławkę treningową pod sztangę na której można cisnąć klatę, jest też modlitewnik, jakiś wyciąg, fajna opcja. Polecajcie co fajnego widzieliście, nie ukrywam że cena odrobinę gra rolę, więc z chęcią [...]
Witam, chciałam zapytac czy istnieją noty prawne odnośnie siłowni w szkołach? Czy w szkolnych siłowniach moga pojawić się atlasy, sztangi, "ciężkie" hantle? Zrozumiałe jest , że uczniowie mogą wykonywać ćwiczenia siłowe , które nie obciążają kręgosłupa, stawów... itd Czy są jakieś przepisy, wymogi odno snie szkolnych siłowni? Czy w takowych [...]
