siłownia w

[...] powinno być luźniej. Ewentualnie w wakacje moge już zacząc (tylko nie wiem co mam ćwiczyć: po kilkuletnim intensywnym i wyczynowym trenowaniu pływania lekarz stwierdził, ze siłownia jest wskazana, tylko ćwiczenia nie mogą obciązać kręgosłupa - zakaz ćwiczeń ze sztangą na stojąco itp.). 2) Czy na samym początku ćwiczenia na siłowni mozna zastapić [...]

[...] Wzrost :170 Cel treningowy : głównie sucha masa mięsniowa;) Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta :2 g bialka,3 g wegli,1g tluszczu Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy [...]

[...] klucz do układania serii podwójnych? Bardziej skłaniam się ku dwóm innym ćwiczeniom w takiej serii niż temu samemu ćwiczeniu ale najpierw normalnym ciężarem, a potem mniejszym do oporu wiek 25 / staż 4 lata / siłownia - piwnica / hantle, sztanga - brak wyciągów / trening 3x w tygodniu pn,śr,pt i barki na osobnej sesji (środa) ew kaptur dodawałem

[...] obojętnie jakim co by w niej zmienił jak by ustawił nowe sprzęty wyślecie projekty i swoje spostrzeżenia że jak byście rozmieścili swój sprzęt , jak wygląda wasza aktualna siłownia , a jak byście chcieli żeby wyglądała wasza siłownia do 1500pln To tak na szybkiego piszę bo wróciłem z uczelni piszcie swoje spostrzeżenia szczegóły oczywiście [...]

Jesz nieco za mało jak na mój gust. Ale bardziej od tej diety nie pasuje mi trening. To wygląda jak "plan różowej sztangielki". Powinieneś zrobić normalny siłowy trening. I nie biegaj przed siłownią tylko po. W ogóle wszystko dziwnie wygląda, to taki plan na wysuszenie a nie na estetyczną sylwetkę. Te 2000kcal powinieneś mieć bez [...]

to znaczy sie... moze opowiem jak u mnie na codzien zycie sie toczy ;] wtedy moze cos doradzicie fachowo dla mnie. mianowicie pracuje tylko w godzinach nocnych, dorabiam czasem tez w innej robocie w ciagu dnia. czasem ponad 30h an nogach bez snu jestem. wiadomo z jednej roboty do drugiej. ciezko jeszcze to wszystko na poczatku bylo mozna pogodzic [...]

dodam ze jestem na diecie przynajmiej staram sie :) cwicze 3 x w tygodniu silownia + aeroby dodatkowo 2x w tyg w wolne dni basen 1500m w 30 min moze ktos doradzi jak to wyglada przed po i jak dalej kierowac sie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/983f1566ac8d44fcab3c393ab35e7eff.jpg

[...] Mężczyzna Wiek : 18 Waga :65 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 3 tydzień Uprawiane inne sporty : bral Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : marna ale jest Przeciwskazania medyczne : nie nadwyrężać się siłowo Zażywane suplementy : Whey Mass Builder Ćwiczę 4 razy w [...]

KUP 2 Male CELL PUMPY I bierz Dzien Treningowy: -Rano 10 gram cell pumpa -Przed Siłownia 10 gram Cell Pumpa -Po Siłowni 10 gram Cell Pumpa Dzien Nietreningowy:-Rano 10 gram Cell Pumpa -Po Południu 10 gram Cell Pumpa Lub zamiast 2 Małych Cell Pumpów, Jeden Duzy 665 gram i 100 gram Kreatyny Monohydrat Vitalmaxa -- 15 zł tansza opcja ekeftyu koncowe [...]

Buła, łokieć, kolano i rura :D jak tam po pierwszym dniu ? :P Ja już mam dosyć, 8h w szkole to zdecydowanie za długo :)) ale musze się wam pochwalić, 1 września dobrze zacząłem wyjątkowo, siłownia od rana, wieczorem bieganko i o 24 spałem już :)) a dziś może na k1 pójde :-P

Ja pamiętam, że po pierwszy treningu boksu byłem najszczęśliwszym człowiekiem świata, strasznie się stresowałem przed, nigdy się nie biłem, nie wiedziałem, czego się spodziewać... a było mega. Tez tak mialem ale jak sie bilem pierwszy raz w szkole %-) awno to bylo... ale prawda ze jak sie zapsizesz na takie zajecia to wieksza pewnosc siebie tak [...]

Wiek:18 lat Waga: 70kg Wzrost: 178cm Cel: zbudowanie masy miesniowej Staż: 1,5 roku Aktywnosc fizyczna: 3 razy w tygodniu siłownia Teraz głównie sama siłownia, wcześniej dużo pływałem Zmieniony przez - stawik w dniu 2013-11-27 20:05:41

[...] wspólnego z poprawną izolacją i udział brało całe ciało, ale chciałem zakończyć plan spełnionym założeniem. W nowym zmniejszę ciężar i poprawię technikę. Technika tenisowa a siłownia - rozkmina. Technika na siłowni i technika w tenisie to 2 zupełnie przeciwstawne rzeczy. Z punktu widzenia tenisowego technika w ćwiczeniach siłowych to [...]

Tak jak wspominałam - skończyłam ze złymi nawykami żywieniowymi :-)) W trybie uczelnia>siłownia>praca(do godziny 24) znalazłam czas na przygotowywanie posiłków w pudełkach więc DA SIĘ, trzeba tylko chcieć! Dziś nawet zdążyłam wpaść na chwilę do domu i przygotować ciepły obiad - tortilla z kurczakiem, pomidorem i serem + pieprz. Zaraz śmigam do [...]

Wiek : 16 Waga : 81.5 Wzrost : 183 Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5x w tygodniu, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

no generalna próba i w smaku nawet dobre ;D za godzine siłownia :)

hehe :) póki co dzien w miare zdrowo leci ;) rano jajecznica z 4 jajek. potem kurak z ogórkiem. niedawno u babci nie moglem sie oprzecz pięknym czerwonym czeresnią wiec trochu pozrywałem i zjadłem ;) o 15 kurak z ogorkiem. o 16 siłownia ;)

Na początek możesz wziąć trening od Martucci, a jak się wdrożysz i zaprzyjaźnisz z siłownią to przejdziesz na ten od agak. Filmiki dokładnie te co wkleiłaś :-)) Atlas ćwiczeń siłowych. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-08 09:47:12

Robię dziś cheat day (mimo że będzie w nim siłownia + wieczorna sauna). Smakowało mi pierońsko, kurczak mistrzostwo. Mam nadzieję że w tych sosach i dodatkach nie było mega dużo syfu.

Witam jestem na redukcji. 2500 kalorii dziennie przy 82kg wagi, 180cm, 17 lat. Siłownia 4xtyg aeroby na początek 4x20 minut. Czy w dzien w którym jest najcięższy trening mogę sobie pozwolic na zjedzenie 3000 kalorii HIGH CARB a na drugi dzień zjedzenie 2000 low carb ? NIe zrobi to róznicy żadnej ? Wydaje mi się, ze nie powinno i wole się upewnic