[...] : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciągi Dieta : napisana w powyższych informacjach Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szukalem szukalem ale nie znalazlem ... tak wiec jak w temacie poniewaz pracuje na zmiany planuje chodzic tydzien na sw prawie codziennie oraz zeby bylo ciekawie chcialbym zrobic mase, Jestem ektomorfikiem z tego do wyczytalem to tranning fbw dla mnie bedzie najodpowiedniejszy, wiec tak sprzet jaki posiadam to laweczka, sztanga, gryf lamant, [...]
Mam pytanie odnośnie mojej redukcji. Dotąd szło dość dobrze... Opieram się na diecie sredniowęglowodanowej (spożywam 100 - 120 g wegli dziennie przy wadze ciała 80 kg) Siłownia 3 x w tygodniu. 5 x w tygodniu aero. Jednak postepy stają się coraz wolniejsze. Zastanawiam się nad tym, czy nie obciac wegli do minimum i spróbować ładowań raz w [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 5 miesieców Uprawiane inne sporty: Deska . ale to jak Ciepło jest Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwniczanka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: MASS XXL jako uzupełnienie diety
Witam....kupiłem własnie olej lniany i chce go dodawac do mojich posiłkuw i tutaj chciałbym prosić o porade kogoś bardziej doświadczonego. Do tej pory takie tłuszcze dokładałem do posiłkuw. 1. Omlet z platkuw owś. i jajek(nie dodawałem nic licząc tł. z dwuch żółtek-niewiem czy coś tu nie dodać) 2.Płatki owś. i białko + 20 gr.masła orzechowego [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tylko uzupełniacze obecnie
Witam mam 31 lat waze okolo 98kg/190cm i mam juz przetestowane sporo rzeczy. Ostatnio coraz gorzej z motywacja po 8 czasami 10 godzinach pracy, brak sily i psychiki do treningow co przeklada sie na olewanie cwiczen. Chcialem sprobowac czegos z gera, kolega grubasek jedzie na mesomorphie tym pierwszym z gera i w pol roku zmienil sie nie do [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba/Siła Staż treningowy na słowni: miesiąć Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka+gryf+40kg madlitewnik+gryf łamany+20kg 2x hantle po 10kg ławeczka do brzuszków Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
[...] za pomoc! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat, gainer
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam poczytałem trochę o początkach z siłownią i zbliżają sie wakacje mnóstwo wolnego czasu postanowiłem wsiąść się za siebie odstawić wszystkie używki i ćwiczyć chcę zbudować masę z 2 cykle 4-5 tygodniowe wcześniej ćwiczyłem na siłowni ale sporadycznie bez żadnych planów treningowych teraz mam motywacje i chcę coś osiągnąć. Wiele czytałem o [...]
Sprawa wygląda tak, że w grudniu 2015 roku zacząłem się odchudzać. Z wagi 75 udało mi się zejść do wagi 63 w około 8 tygodni. Pod koniec diety odżywiałem się 1500 kaloriami dziennie, przy czym trzymałem bardzo nisko węglowodany (50-100)g na dzień. Problem tkwi w tym, że po odchudzaniu kompletnie przestałem przestrzegać diety, i po 3 tygodniach od [...]
Witam. Na poczatek troche o mnie: - Wiek: 20 - Waga: 74 kg - Wzrost: 180 cm - Staż treningowy 5,5 miesiaca - Dieta: jest - Cel - budowa masy mięśniowej Suple ktore posiadam i mam zamiar uzyc :D kreatyna tcm mega caps 240 capsow mono z Olimpa ( Creatine Mega Caps 1250 mg) okolo 60 capsow gainbolic 6000 4kg Juz mialem zaczynac cykl i tydzien zaczla [...]
[...] : mężczyza Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 siłownia + poranne bieganie oraz dwa razy piłka nożna tygodniowo. Cel : redukcja rozłożona w czasie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie chce Stosowane wcześniej [...]
[...] i obuwie też z wyższej półki (250-500zł) przystosowane do biegu na 60m. Nw czy jest to ponad normę czy nie bo jeśli ponad to chciałbym się mega wziąć za ćwiczenie tej 60 + siłownia jak każdy biegacz aby w następnym roku powalczyć na powiatach (ale nie odpuścić sobie po nich tylko ciągle trenować) bo teraz to nie mam optymistycznego nastawienia [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 92 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie posiadam, ale chcę kupic coś nie za drogo, ale w miarę dobrego abym mógł się dobrze rozwijac. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] 114 -udo: 67 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 m. 6. DIETA: -wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (prop+winstrol lata temu) 8. TRENING: 4 x w tyg. siłownia, 5 x w tyg. biegi interwałowe, 1 x w tyg. sporty walki lub cross fit. 9. CEL CYKLU: redukcja/sucha, solidna masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Pływanie, sporty ogólnorozwojowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z wyciagiem, sztanga i hantle. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Witam mam 30 ml tescia prop i 200 tabs winka chcialbym zrobic sobie z tego cykl i teraz moje pytanie czym i w jakich ilosciach sie odblokowac co z ginekomastria ? Nizej ankieta ! 1.WIEK: 25 2.WAGA: 110 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA jest wysoko bialkowa + [...]
