siłownia w

Mam do was malutkie pytanko. Czy istnieje możliwość trenowania na siłowni i lekkoatletyki jednocześnie ? wiem, że niektórzy bokserzy łączą swoją dyscyplinę z siłownią. Ostatnie 7 miesięcy ćwiczyłem na siłowni w piwnicy i całkowicie porzuciłem LA po nie za bardzo udanych mistrzostwach polski(dysk). Kiedy powoli kończyłem kariere :) ważyłem 64kg. [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 msc Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Bialko Dymatize Whey Isolate, Kreatyna [...]

Jak w temacie: Mężczyzna 173cm wzrostu 65kg wagi Aktywność fizyczna - siłownia 3x w tygodniu. Wg. kalkulatora na "potreningu.pl" moje zapotrzebowanie BTW wygląda następująco: 2846 kcal 15% białka: 427 kcal = 107 g 55% węglowodanów: 1565 kcal = 391 g 30% tłuszczu: 854 kcal = 95 g Natomiast moje żywienie wygląda jak poniżej. Proszę o rady/wskazówki [...]

[...] : sucha masa mięśniowa, potem gdy już będzie w czym to rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : kolarstwo szosowe, czasem basen Dostęp do sprzętu : siłownia z pełnym osprzętem Dieta : przestrzeganie ogólnych zasad żywieniowych opisanych na forum Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Magnez, Olimp Omega [...]

[...] o ćwiczenia, gdzie wszystko będzie dokładnie opisane (na bicepsy), jak często w tygodniu, z jaką serią. Teraz trochę omijając główny wątek, w moim sąsiedztwie powstaje mini siłownia, mam pytanie odnośnie tego, jakie ćwiczenia na początek wykonać, seria, i ile razy w tygodniu. Planuję przez rok ćwiczyć intensywnie właśnie tam. To na tyle, [...]

Witam ;) Mam 18 lat 170cm wzrostu i 70kg wagi.Na siłownie normalnej ( w sensie ze ze sprzetem) cwicze regularnie 3x w tygodniu(poniedzialek-klatka biceps,sroda-plecy triceps + 1 cwiczenie na kaptury,piatek- barki przedramie + jedno cwiczenie na kaptury w miedzy czasie skonczylem odzywke Shock Therapy + Storm.Wczesniej mialem stycznosc z silownia [...]

[...] za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: ładna rzeźba Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: rózne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: chwilowo brak :D Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak

[...] mnie by przytyć bo jak narazie kiepsko mi to idzie. Wzrost: 179 cm Waga: 66 kg Zapotrzebowanie na kcal: 3100 Moje ćwiczenia: 5x basen w tygodniu po 45 min i 2x w tygodniu siłownia po 60 min Dieta: 1 posiłek 500 mln mleka 5 łyżek otrębów i płatków owsianych 1 łyżka rodzynek 3 jajka 1 pomidor 2 posiłek ciemny chleb słonecznikowy (made in Lidl) [...]

Witam. Jestem nowy na forum więc proszę bez zbędnych docinek. Tak jak w temacie mam plan treningowy ( FBW 5x5 ) do oceny. Jak widać w ankiecie mój staż treningowy wynosi 9 miesięcy, tylko że miałem ponad rok przerwy z siłownią. Ćwiczyłem wtedy splitem partia raz w tygodniu. Wyników w podstawowych ćw. narazie nie podaję. Mój typ budowy to [...]

elo, foty Płeć : m Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka i sztanga i hantle Dieta : 3800, bialka tylko 1g na kg masy, bo nie jem miesa zbytnio, bialko z jajek Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

[...] 21 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawienie sylwetki nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga drążek naścienny Dieta: ułożona przestrzegana :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 184 Cel treningowy: Masa, Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Koszykówka, Siatkówka, Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Minimalny: ławka pozioma/skos, sztanga/sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 50kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 5kg 2x drążek Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie

[...] Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga hantelki Dieta: średnia, nie zawsze czas Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko i obecnie carbo

Jestem bardzo szczuply (zero tluszczu, wszystkie miesnie na wierzchu), strasznie szybko spalam. Mam 5 treningow kosza w tygodniu + silownia 3 razy, wiec duzo tego. Mam wielkie problemy z przyrostem masy. Staram sie duzo jesc ale nie zawsze mi to wychodzi (wiadomo szkola trening i brak czasu). Mam mala siostre ktora wcina kaszki dla dzieci, [...]

[...] 18 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pol roku z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full serwis Dieta: NA poziomie 3000kcal 2g bialka standard Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w trakcie mono vitalmaxa

[...] 174 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, sztanga, sztangielki, Dieta: Brak zbalansowanej diety, staram się jeść zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 50 Wzrost : 175 Obwód klatki : 84 Obwód talii : 60 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tyg siłownia, 1x taniec brzucha Odżywianie : jestem uzależniona od słodyczy i nie potrafię ich sobie odmówić. Nie wiem czym je zastąpić Cel : poprawienie wyglądu ciała: [...]

[...] Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła + rzeźba Staż treningowy na słowni: żadny Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas kettlera zawierający wyciąg górny ławeczkę ze sztangą, można na niej robić nogi, hantle i ławkę do brzuszków. Dieta: brak [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa-wygląd Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie :-% ale jem duużo i to co mi popadnie w ręce :P Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: nic