[...] Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 172 Cel treningowy: dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy ławka drążek sztangi sztangielki itp Dieta: je to co lubi Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: niema
[...] mam Venoma i białko Whey Protein Elite. Brzucha jako takiego nie mam nawet widać 2 pierwsze górne kratki i trochę dwie poniżej ale już pod pępkiem widnieje oponka :( Wiek:25 Wzrost: 174kg Waga:72kg Sprzęt: siłownia Płeć: M Mogę chodzić jeśli to konieczne nawet codziennie! Proszę o pomoc, mam nadzieje że do wakacji będę wyglądać jak model! ;P
Witam. Zamierzam połączyć BJJ z siłownią dla zwiększenia siły masy i poprostu dla sylwetki w jakieś części też. Zastanawiam sie ktory system treningowy wybrać jesli bjj robie 2 razy w tygodniu. Żeby dostac to czego chce zamiast sobie zaszkodzić brakiem regeneracji. Pod uwagę biore : Fbw np: 2 razy lub 3 razy w tyg jesli bjj wypadnie 1 w tyg Push [...]
Witam, Mam 26 lat. Jakiś czas temu "wziąłem się za siebie". Staram się odżywiać racjonalnie i spędzam aktywnie czas. 2-3 razy w tygodniu siłownia (trening ogólnorozwojowy), raz w tygodniu kosz i basen 1-2 w tygodniu. Widzę ogólną poprawę kondycji, jednak odczuwam też duże zmęczenie. Śpię średnio 7-9 godzin dziennie więc wątpię żeby był to problem [...]
Witam postanowilem zwrocic sie do was z prosba o pomoc. Za niecale 3 miesiace moja silownia organizuje zawody w "wyciskaniu 50kg na laweczce plaskiej na ilosc". Mimo iz nie wyciskam najwiecej chcial bym wystartowac A wiec moje dane : waga 67-69kg aktualnie wyciskam max 70kg Plan - w waszych propozycjach prosze uwzglednic to ze biceps i triceps [...]
[...] odżywek które widoczne są na zdjęciu i chciałbym się dowiedzie jak je stosować. Ile razy dziennie, w jakich porcjach, czy można je z sobą mieszać w jednym shakerze itd. z siłownia mam styczność od roku (z drobna przerwa spowodowana wypadkiem w pracy) i chciałbym zagłębić się w stosowanie takiego typu produktów. Jako ze moja wiedza na ten temat [...]
Witam mam 179cm wzrostu 90kg wagi. 3x w tyg siłownia, 2-3razy aeroby.oto ułozona dieta. 7:30- otreby(troche-nie mam wagi ale jakies 50g) 10:00- twarozek chudy 200g 12:00- szynka z indyka 200g 15:30- jajka sadzone na oliwie 3 sztuki 18:00- sledz w occie(200g) trening i po treningu czyli kołoo 21-22 makrela 200g To dzisiejszy dzien czasem wystąpi [...]
Wstaje o 5:30 rano na siłke, o 6 juz jestem i tyram. Pytanie: co zjesc przed siłownia w tak krótkim odstępie czasu aby nie zawalac zoladka? Dodam ze jem owsianke, taka express z mirofalowki jakies 50gram i juz mam dosc...do tego nox pomp dochodzi za kilka tygodni wiec mam maly odstep czasu pomiedzy treningiem a posilkiem/suplementem. Prosze o nie [...]
Witam mam pytanie głównie do kolegi Traktor71, przypomnę ci post: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny%2C_prosz%C4%99_o_rady_-t479854.html#post3, z przyczyn osobistych musiałem przerwać przygodę z siłownią na dwa miesiące ale powracam pełny zapału i entuzjazmu, oraz nowego sprzętu i mam pytanie do Ciebie czy plan który mi podałeś w tym linku co [...]
Czesc ! Sprawa wyglada tak iz kupilem thermo speed extreme. Moim celem jest lekko zjechac w dol z waga bo przesadzilem ;) Dieta oczwiscie w ujemnym bilansem kalorycznym. Aeroby,bieganie basen i silownia. Mam natomiast jedno pytanie. Obilo mi sie o uszy ze Niejest zalecane przyjmowac spalacz wraz z kawa(kofeina) ? Czy jest to prawda? Czy moge [...]
[...] otoczeniu jest to produkt który dobrze zdaje egzamin, co o tym myślicie? i jaką diete do tego? waże 76 kg mam 186cm siłowe cwiczenia prawie od zawsze natomiast stricte siłownia od roku może troszkę ponad. CEL: Nabrac masy i umięśnienia bo to idzie mi najmozolniej. Z góry dzięki i liczę na odp. Doświadczonych i znających się na tym a nie [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : push/pull 4 dni HIT/cardio Odżywianie : czysta micha Cel :sucha masa Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : W212/B167/T142 Zmieniony przez - vicekM w dniu 2016-06-15 19:10:37
Witam mam takie pytanie cwiczylem na siłowni z rok ,ale obecnie przestałem bo siłowni sie pozbyłem i sie zastanawiam czy nie lepiej zaczac boksowac ? Mam jescze jedno wyjscie chodzic na siłke do sasiada. ALe jesli chodzi o boks to tylko w worek czy to ma sens ? czy samemu da sie czegos nauczyc ,albo czy da sie polaczyc boks z silownia ? [...]
Potrzebuje trening dla dziewczyny w wieku 21 lat. Srednio-ruchliwy tryb zycia (studentka ) waga 56kg, wzrost 170cm. Trenowala od czasu do czasu jakis fitnesik,czasem rolki,troszke biegania ale ogolnie malo,malo,malo. Teraz na silownie na przemian z fitnesem bedzie uczeszczac planowo silownia ma zajmowac 3 dni w tygodniu i tyle samo fitnes. Radzcie [...]
Witam doczynienia z siłownią mam już prawie 2 lata i jestem młody 19 lat. Ostatnio na siłowni robiłem wyciskanie hantli na lawce. Bardzo prawdopodobnie ból powstał od nie poprawnej rozgrzewki barków. Robiąc hantlami dopiero 3 serie dałem duży cieżar. Wycisnołem je w góre i poczułem ból w barku jak by mi sie rwało coś. I od teraz mam bóle dziwne , [...]
[...] stosowac przez caly rok bedzie wdzieczny ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: niemam Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic
[...] dla niewidomych, a także dostosowaniu różnych miejsc w sposób ułatwiający życie niewidomym. Jestem ciekawy czy znacie ludzie niewidzących, a ćwiczących np na siłowni. Czy Wasza siłownia to miejsce dobre dla niewidomego??? Jak byście się czuli, gdyby z Wami ćwiczył/li ?? Czy są organizowane zawody niewidomych w kulturystyce?? pozdrawiam
Sprzedam stół do siłownia na rękę,który był robiony na Mistrzostwa Polski w armwrestlingu,organizowane przez PZSS braci Koziołów.Stół jest odnowiony: pomalowany,obity nową wykładziną.Ze względu na jego wagę (200kg) ODBIÓR TYLKO OSOBISTY - W LEGNICY.Cena stołu - 300zł Fotka: http://img46.imageshack.us/i/stol1.jpg/
Czesc, O mnie: Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost 178 Byłem na redukcji od poczatku zeszlego roku do końca lipca. Od sierpnia doszła siłownia, jedzenie - w okolicy 0 kalorycznego. Teraz mam pytanie, czy redukować, czy może masa ? Ile mam % bf na oko ? Poniżej foto. /SFD/2020/2/2/cc8e6404ac2041b7afa9300163af339e.jpg [...]
