siłownia w

[...] Plecy+brzuch Staż treningowy na słowni: Prawie 2 lata z malymi lub wiekszymi przerwami Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztanga lamana hantelki drążek Dieta: Brak(Tu wlasnie prosze o pomoc. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 168 Cel treningowy: koksik Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Bieganie na 1000m i 2000m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt do kupienia Dieta: zwyczjne jedzenie Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

[...] ACT? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: świeżak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,ławeczka,sztanga Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Bardzo ważna i pilna sprawa, chciałem się dowiedzieć ile zarabia instruktor na siłowni w większym mieście. Siłownia profesjonalna z bardzo dobrym sprzętem. Kumpel mi mówił, że jakieś 7-8 zł, to prawda? Nie chodzi mi o żadnego personal trainer, tylko o normalnego instruktora który jest na siłowni aby pomóc i doradzić. Pomoże ktoś?

[...] 17 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: gram w siatkówkę i trochę w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, 20kg obciążenia (trochę mało, wiem), 2x hantle 3kg, BRAK DRĄŻKA Dieta: - Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: -

robię redukcję (bez dużej straty mięśnia) | prawidłowa suplementacja do oceny pon, śr, pt bcaa + storm aero posiłek posiłek shock + bcaa FBW siłownia storm posiłek posiłek posiłek wt, czw bcaa + storm aero posiłek posiłek bcaa basen - luźne pływanie - regeneracja storm posiłek posiłek posiłek sob bcaa + storm posiłek posiłek storm posiłek [...]

[...] na przesłach 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od lipca 07 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki) itd Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: w tej chwili już nie

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf prosty ,łamany mocny,hantle ,40kg obciążenia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] do tej pory rano robiłem cardio powinienem z niego zrezygnować. Jeśli nie to kiedy stosować trening aerobowy trwający 45 minut. Drugie pytanie dotyczy aerobow po treningu. Załóżmy ze siłownia kończy sie 16:50 od razu po niej zazwyczaj wskakiwałem na 25 min cardio. Jeśli okno zaczyna sie o 17 to czy już podczas aero zaczynać jeść? Z góry dzieki

[...] Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 177 Cel treningowy: Uzyskanie masy i siły Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, hantelki, sztanga, modlitewnik Dieta: Normalne odżywianie się Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Brak

[...] tylko pomarzyć bo nawet sam nie mogę się pochylić ;) Przed w/w rocznym okresem zatoju ćwiczyłem dość solidnie 5x5 FBW ok 1 roku, wcześniej różne sporty - walki, pływanie, siłownia. Nie miałem żadnych problemów zdrowotnych ani z kręgosłupewm. Jeśli są tu osoby które po urazie dysku wróciły do siłowego FBW mam wielką prośbę o podzielenie się [...]

Siema wszystkim, od jakiegos czasu przegladam forum az w koncu dzisiaj udalo mi sie zmobilizowac i poprosic was o rade. Chodze na silownie od 5 miesiecy, generalnie wszystko w porzadku sylwetka sie poprawia. Jednak mam problem z nabraniem masy ciala. Zyje aktywnie czesta silownia + treningi mt. Mam 20lat 183cm wzorstu i na obecna chwile moja waga [...]

[...] czy to jest sens ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: masowo-siłowy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: ------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: staram sie utrzymywać Przeciwskaznania medyczne: chyba nie Zażywane suplementy: brak

Moze najpierw zarzuce info o sobie: mam 14 lat 168 cm 57 kg, trenuje judo Przydalo by sie zrzucic tak z 3 kg (co z tym idzie zrzucic tluszczyk z brzucha ) zalezy mi zebym to osiagnol do 30.05.04 mianowicie wtedy mam zawody A treuje tak: Pon. 1h bieganie lub 0,5h silownia - w zaleznosci od pogody Wtorek 1,5h trening judo Sroda Komuter [...]

[...] cos zrobic zeby byly widoczne efekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 179 Wzrost: 60 Cel treningowy: Miesnie Brzucha Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 5 x 5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] : 177 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok4lat (przerwy na wakacje) Uprawiane inne sporty : pilka nozna (wakacje) Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : jw jestem typowym ektomorfikiem. Chce zebyscie wytkneli mi bledy zywieniowe. bede staral sie je [...]

[...] Olimpu i tu moje pytanie (nigdy nic nie brałem). Ważnym elementem jest to, że teraz mam początek sezonu i praktycznie mój cykl treningowy wygląda tak: Siła (niekoniecznie siłownia, czasem wieloskoki, kula itp) -> kolce-> rozbieganie. Trenuję 4-5 razy w tygodniu + zawody co tydzień około. Prócz tego brzuszki codziennie i pompki co dwa dni. Czy [...]

[...] nie przełknę kaszy i kurczaka bez niego. Czy to nie przeszkadza? Oczywiście tego sosu tylko troszeczkę (w razie czego rozpiszę jadłospis później). Dodatkowo w tygodniu 1x siłownia, 3/4x basen po godzinie i 1x lodowisko po 1/2 godziny. I tu pojawia się kolejne pytanie: co ja mogę robić na takiej siłowni? Myślałem, że bieżnia, w sumie lubię [...]

witam prześledziłem cały materiał i dość sporo się dowiedziałem, ale pozwole sobie przytoczyć mój problem. Z siłownią zaprzyjaźniony jestem juz od paru lat i ćwicze regularnie 3-4 razy w tygodniu do tego areoby i interwały a afektów brak. owszem ciało jest sprzeżyste i dość zbudowane ale odsłonić brzucha nadal mi sie nie udało co uwazam niestety [...]