siłownia w

[...] Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia PPL Odżywianie : wszystko wyliczone i trzymane Cel : nabranie czystego miesa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : prawidlowe Cel : redukcja do styczen/luty Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia bez wyciagow Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ultimate protein wpc mutant mass

[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ogólna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - adam231 w dniu [...]

[...] lat Waga: 90 kg Wzrost: 195 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak, kiedyś plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: będzie masowa, jak poznam rozkład zajęć na uczelni Przeciwskaznania medyczne: zwapnienia więzadeł bocznych [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja tluszczu stosowane już wcześniej suplementy : Animal Flex Uprawiane inne sporty: siłownia, boks stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal Flex ilość dni wolnych od kreatyny: -------- przewidziane [...]

[...] łydki : Brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Brak danych Aktywność w ciągu dnia : Szkoła,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy siłownia(sr,pt,nd- hst,fbw), 3 razy bjj(pn,wt,czw) Odżywianie : Zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : [...]

[...] na brzuch 10,10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 19 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: siła + masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak (wczesniej siatkówka) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak szczególnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Płeć :M Wiek :22 Waga :79 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, ławka obciążenie 110kg drążek Dieta :staram się dużo jeść Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

witam.chcialem prosic waso rade.to sa moje fot po diecie redukcyjnej.dietka byla tzn tyle o ile do tego hiit i praca....no i masa spadla....razem z miechem:(wazylem 80kg teraz 72 przy wzroscie 182.mam 20 lat i niestety slaba przemiane materii szybk gromadze kilogramy...trzymalem diete zbilansowana jednak zbyt czest ulegalem musli...co [...]

[...] : redukcja Staż treningowy na siłowni : prawie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie (najczęściej w formie interwałów, podbiegów) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : ~1900kcal B/W/T 108/232/60 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: gotowiec z [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac po przerwie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: HellBurner, NitroBolon, Createston

czy cwicząc tak Poniedziałek siłownia wtorek aeroby 1h środa aeroby 1h czwartek siłownia piatek nic sobota siłownia niedziela aeroby czy poprzez jedzenie normalnie jak dotychczas niespadnie mi siła jaką dysponuje teraz po siłowni i czy bedzie sie spalac tłuszcz????

[...] : 105 (Stycznia 2014 - 126) Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Rotacja W/W, 3,2 kcal, Tygodniowy rozklad: 30%B, 30%WW, 40%T, DT(silownia), 250 ww, Boks,aeroby 150ww Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] odpowiednią sylwetkę Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nic - do tego praca jednostajna i typowo za biurkiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 3-4 szt atlas, rowerki treningowe, bieżnia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic Ostatnio [...]

[...] : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-21% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: siedzę w domu... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia 2,3x Muay Thai ok 1.30-2h MT ok 19-21 Siłownia 16-18 Odżywianie: Co lubię ? Warzywa, chude mięsa, ryby, pieczywo pełnoziarniste, odtłuszczone wyroby mleczne, [...]

Witam wszystkich! Po przeczytaniu kliku dziennikow treningowych zauważyłem, ze prowadzenie ich wychodzi autorom zdecydowanie na korzysc, a to glownie dzieki pomocy innych doświadczonych forumowiczow. W związku z tym postanowiłem założyć swój wlasny dziennik w nadzieii, ze nie pozwolicie zejsc mi na zla droge podczas dazenia do mojego celu Wiek: [...]

[...] Waga: 75-78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi/basen/tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - grzechmek w dniu [...]