Ciekawe kiedy tyle tych supli powyjadales skoro na silce dopiero od 2 miesiecy :) ? moj łączny staż to 4 lata sportów walki z siłownia tylko wtedy robi się zupełnie inne treningi na silowni niz typowe pakowanie.. po prostu typowego pakowania bez sw staz 2 miesiace ale jak widzę.. nic konkretnego sie nie dowiedziałem.. dobra... najwidoczniej [...]
Mam problem. Jeszcze niedawno mowilem,ze robie przerwe w imprezach-tylko silownia.. Niestety nie uda sie........ Jutro jade do Pragi na GP na zuzlu. Pozniej idziemy na disco. Tylko nie wiemy jak nazywa sie najlepsza disca(piec pieter,na kazdym inna muza) Moze ktos wie? Moze ktos moze polecic inna. Bede wdzieczny.
tak masz racje jest malo miejsca to prawda ale nikt nie steka ze jest malo jakos sobie radza...napewno ci sie obila o uszy ta nazwa silownie bo na brucknera jest tez silownia o tej nazwie..pzdr A i tanio mamy suple np nanovapor 129 zł animal pak 79 zł animal pump 120 i wiele innych tanich supli [...]
[...] przygotowania na takiego typu zabawę trwa więcej niż parę miesięcy. Zastanów się w jakiej jesteś formie i obejrzyj sobie poprzednie edycje "SELEKCJI". Jak dla mnie to nie tylko siłownia jest tu potrzebna ale treningi wytrzymałościowe. Nie gwarantuję ci też, że po roku przygotowań do czegoś takiego będziesz miał zwycięstwo w kieszeni.
[...] : 1,5h/tydzień zajęć ogólnorozwojowych (ćwiczenia z siatki, koszykówki, rozciąganie, bieganie) + raz na 2 tygodnie 1,5h grania w piłkę nożną Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta : staram się jeść dużo, zdrowo i trzymam się 6 posiłków w wyznaczonych godzinach Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
[...] w obwodzie, jak zrobi się za lekko dokładasz obwód/ciężaru w danym ćwiczeniu Poćwicz regularnie tak jak tu piszę + jakiś sensowny plan biegowy i zobaczysz, nie w głowie Ci będzie robienie wielostawów, sam zobaczysz że ciężko robiona siłownia usztywnia i nijak ma się do wytrzymałości siłowej Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-10 11:49:17
Wzór na PPM dla mężczyzny: PPM = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek). z tego wyszło mi dokładnie : 1884 kcl czyli PPM = 66,47 + ( 13,75 x 79kg ) + (5x180) - (6,75x25)= 1884 Następnie otrzymaną liczbę mnoży się przez współczynnik aktywności ruchowej. W tym wypadku wybiera się jedną z poniższych możliwości: – 1,2-1,3 [...]
Wzór na PPM dla mężczyzny: PPM = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek). z tego wyszło mi dokładnie : 1884 kcl czyli PPM = 66,47 + ( 13,75 x 79kg ) + (5x180) - (6,75x25)= 1884 Następnie otrzymaną liczbę mnoży się przez współczynnik aktywności ruchowej. W tym wypadku wybiera się jedną z poniższych możliwości: – 1,2-1,3 [...]
w zasadzie zgadza sie, staz maly. ale... wczesniej mialem juz przygode z silownia (cwiczylem ok roku czasu) i zauwazylem ze moja klatka ma wyrazna tendencje by rozwijac sie w ten nieporządany sposób. domyslam sie że dobór ćwiczeń jest dobry, ale jakie jeszcze ćwiczenia można stosować (bo te w końcu przestaną działać). Poza tym czy stosować jakieś [...]
Zembry opowiedz mi coś o tej siłce goliat bo jestem z Międzyrzeca Podlaskiego, studiuję na PWSZ ratownictwo medyczne i właśnie stancję w białej znalazłem. Duża ta siłownia, jak atmosfera? Wystarcza np. ławeczek do wyciskania, czy trzeba sobie np. zarezerwować godziny wcześniej? I przede wszystkim gdzie ona jest? Dziękuje za wszelkie informacje. A [...]
ostroznie z powrotem do sportu... ja sie pospieszylem, przez 5 lat mialem naderwane wiezadlo(kliadziesiat skrecen kolana)w koncu zerwalem calkiem, poszedlem na rekonstrukcje i kiedy myslalem ze odzyskam wreszcie sprawnosc, bodajze po 6 miesiacach zaczolem cwiczyc minimalnymi ciezarami na silowni, okazaly sie za duze... Coz, moja glupota, nie [...]
[...] co jest potrzebne organizmowi. Fiacik, nogi robię 4 razy w tygodniu katując tenis(tenis; 70%nogi, 15% głowa, 15% talent). Dzięki za qazara. Angelone, dzięki za pomoc. Teraz siłownia zajmuje mi ok. 1 godziny, plus 2 razy 10 minut rowerek. Czy to nie za mało? Filar, ciekawe ilu nas, piędziesieciolatków, regularnie ćwiczy. Pozdrowienia Kubartek
Panowie nie chce aby to źle zabrzmiało absolutnie to nie jest sarkazm ale ankieta odnośnie wszystkich możliwych wymiarów to przegięcie zamiast spędzać czas przed lustrem i centymetrem wole ćwiczyć Staż-2 lata na poważnie wcześniej treningi domatora Wiek- 26 Waga- 83 aktualni bilans na plus około 500 kcl Dieta- jest wzrost-186 Suplementacja- [...]
Ziomus.... Przy wiekszym stazy, splicie, jak jeszcze jestes na bombie, w okresie gdzie masz dodatkowe kcal i nie robisz nic poza silownia oznacza a czym trening ciezszy i intensywniejszy tym lepiej bo na 2gi dzien i tak lecisz dalej robic inna partie a ta przekatowana sie regeneruje, organizm sam na treningu powie kiedy zrobic stop jesli nie mowi [...]
Po pierwsze - moim zdaniem przy 3 treningach karate (myślę, że dosyć intensywnych) 3 razy w tyg. siłownia to za dużo, choć w sumie zależy co jest priorytetem i jeśli chcesz i wiesz, że organizm to wytrzyma to spoko. W planie ogólnie jest parę błędów: - w barkach wywaliłbym drugie i ostatnie ćwiczenie i dał jako pierwsze unoszenie hantli bokiem w [...]
[...] jest ***any refluks. Muszę się wybrać do lekarza i zbadać w kierunku astmy, bo coś mi się ciężko oddycha po wysilku, ale zaznaczyć muszę że chodzi tylko i wyłącznie tego konkretnego przypadku, czyli siłownia. Wszelkie inne czynności wymagające wysiłku tak mnie nie mordują. Fakt jestem zmęczony, ale to inne zmęczenie, nie tak bardzo dokuczajace.
Trening siłowy z treningiem na poreczach ? wlasnie tak robie , dwa razy w tygodniu silownia 2 razy w tygodniu trening na poreczach : ) tez uwazam ,ze to nie prawda ,odnosnie - spadkow masy . Dolaczajac ten trening (kalenistyka) moje miesnie wygladaja znacznie lepiej jakosciowo ,wyskoczyly zyly hehe : )
słuchaj teraz to już nawet nie 3 lata a 5 okołoale jestem zadowolony w sumie bo przez ten okres zrobiłem 30kg. i oczywiście siłownia to hobby a nie mordercze treningi i pełne poświęcenie Zmieniony przez - rumus w dniu 2011-04-14 16:36:19
[...] Zmieniony przez - khazad_ w dniu 2011-11-18 21:16:23 Tutaj juz co innego... chociaż podziwiam takich ludzi sam mam kolegę z którym chodzę i jest na wózku i podziwiam go za pomysłowość w wykonywaniu ćwiczeń nie wszystkie może wykonywać z racji braku czucia w nogach,a siłownia nie jest przystosowana dla takich ludzi ;]
Karo0ol - Kołobrzeg - 2003
