Nie ma, że niedziela, siłownia zaliczona: DZISIAJ: 1. Rozpiętki na maszynie - 30x10 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 30x4 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem -30x20 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 30x4 kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 30x4 kg 6. Prostowanie ramion na [...]
Mam pogłębioną lordoze ledżwiową + słaba technika i powstała dyskopatia. Wiem że dyskopatię mam już na całe życie(odpadają pewnie przysiady, martwy, wiosła powyżej 50kg) ale martwą mnie te barki, kolana i ból w stawie biodrowym, żeby sie z tego w miare wyleczyc bedzie potrzeba czasu może rok a nawet dwa i pieniędzy. A co z siłownią ? czy poźniej [...]
Z własnego doświadczenia wiem że treningi SW i siłownia dają razem niezły wycisk. Najpierw postaraj się poznać własny organizm, jak reaguje na różne bodźce związane z treningami. Ja osobiście mam 3x tydzień SW i 3x tydzień siłownia, po prostu w osobne dni, ale tak jak mówiłem wszystko zależy od Ciebie i twojego organizmu.
Siłownia odwiedzona Ty raczej niedługo zamieszkasz w silowni : mam na mysli i prace i fitness. ile godzin dziennie spedzasz? Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-12-15 12:44:53
Obli bez pośpiechu - w przyszłym tygodniu jadę na narty, więc zacznę dopiero od 3 tygodnia stycznia. Siłownia póki co 2 razy w tygodniu, chyba, że lepiej byłoby chodzić 3 razy - więc zrobię jak poradzisz Kopt - jak najbardziej przyznaję Ci rację buziaki dla wszystkich!
[...] ich dobry rozwój mam uwarunkowany genetycznie. Akurat plan treningowy w akrobatyce mam tak ustawiony, że wszystko idzie na nogi dlatego jest to dobra okazja aby móc ćwiczyć na siłce bez komplikacji z akrobatyka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia raczej full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie
A więc chodzi o to, że wykonując tak ciężką pracę jaką jest siłownia wprowadzamy organizm w stan katabolizmu. A dokładniej rozrywają się włókienka mięśniowe (miofibryle) przy wysiłku. Nie ma katabolizmu bez anabolizmu - czyli syntezy, wzrostu. Rozrywanie włókienka pobudza organizm do wzrostu. Regeneruje on, odbudowuje rozerwane miofibryle z [...]
Witam. Może mi ktoś powiedzieć czy to jest ginekomastia: Wydaję mi się, że te suty są lekko powiększone... gdy zrobią się normalnej wielkości to są całe w takich jakby guzkach... Dodam dane: Wiek: 18lat Wzrost: 179cm Waga: 75kg Obwód klatki: ~ 110cm Sport: Siłownia i aktualnie robię masę ćwiczę na siłowni koło 8miesięcy ;) Zmieniony przez - [...]
[...] takim składzie no to jakieś cięższe belki się trafia nie raz. W czwartek miałem zdjęcie szwów narazie jestem średnio zadowolony no ale gadam tutaj z rodziną to raczej tylko siłownia i rzeźba bo już mniejsze to u mnie nie będzie z powodu budowy klatki zresztą pod cycami już samo twarde zostało także chyba same mięśnie a tych nie na co wycinać [...]
Hmm ja jestem półtorej miesiąca po zabiegu i czuje sie idealnie :) zaczalem chodzi na silownia, biegam, gram w pilke i wiadomo, czuje sie dziwnie, ale nie w sensie że mnie cos boli, tylko tyle lat mialem powiekszone piersi, że teraz musze czasem popatrzec, bo nie wierze:) Jutro ide na basen i jak mi lekarz kazał, masować caly czas piersi po [...]
[...] to brzmi %-) Dzisiaj rano stwierdziłem dość luźne 77cm w pasie i naszło mnie na obliczenia. 1 października 2013 zacząłem biegać, wcześniej 26 sierpnia zmieniłem styl życia, siłownia plus poznawanie diety itd. świadome i konsekwentne postępowanie zbiega się jednak z terminem 1.10.2013 Mamy więc 273 dni i 20 cm mniej, gubiłem średnio 1 cm obwodu [...]
potrzeba dużo zmian - żadnych biegów na czczo - żadnych biegów przed siłownią - porządny trening siłowy a nie "trochę" - w dni wolne od siłowni i tańca 15 minut skakanki lub treningu interwałowego lub 20 minut aerobów dieta tragiczna, głodowa, beznadziejna - organizm przy każdej możliwej okazji magazynuje tłuszcz bo boi się zdechnąć z [...]
[...] mi coś juz mam dosyć tych żartów, zabawę z siłownią zacząłem chyba jak każdy z was wpiwnicy, ale ta nie wystarczyła większość się wyłamała i zaczęła uczęszczać na siłownie profesionalne, ja zato posiadłem, pozostały sprzęt i ja Ćwicze w domu sam podnosząc te 60kg na klate i ze 40kg na bica więcej nie da się założyć ale taka to siłownia ;(
Zmien troche trening, daj 3 razy w tygodniu 1 klatka ( wyciskanie plasko/skos hantle/sztanga ) i barki ( pressy z hantlami i wzniosy ramion przod bok tyl ) i triceps 2 plecy ( wioslowanie sztanga, martwy ciag, sciaganie drazka do klatki/karku, podciaganie na drazku rozne uchwyty) i biceps 3 nogi ( przysiady , wyprosty, uginanie, leg press i [...]
No ok, treningi.sfd.pl coś nie działają, to normalnie napiszę co i jak :D Cięzko, to zjadłem tylko jajecznice rano o 8, a siłownia o 13.30. także nie było siły. 1. SQ 53/58/63/68/73 x 5 , ogólnie ok - next time, zjem porzadnie i 75 kg ;d 2. WL 50/60/70/75/78 x 5 , nie atakowałem 80 z powodu braku energii ;p 3. Wiosło 50/60/65/70/75 x 8-6 ogólnie [...]
oo widze mój stary posy na dzień dziesiejszy moge polecić cosik takiego: -MOCZNIK -BALSAM DO CIALA Z GARNIERA TAKI ZóLTY swoją drogą rewelacja -OLIWKA -WIT A,E,C W tej chwili smaruje się już tylko przed siłownią i moje prblemy z pękajaca skóra odeszły w zapomnaienie a skóra po tych zabiegacj jest naprawde rewelacyjna nie jedna laska chcial by [...]
[...] Waga : 75 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca fiz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia - FBW, Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa , kreta , Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak [...]
[...] aktywności : brak Odżywianie : potrafię ściśle się trzymać wyliczeń Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, witaminy, kwasy omega, tran Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak [...]
Ośrodek „ Szpulki" Zakopiańskie Centrum Edukacji, wcale nie taka mordownia sądząc po zdjęciach nawet spoko, u nas w Kraku mordowia to TKKF Azory Kraków. Szpulki przy tym to siłownia pod lans
DT- Zachara
