Bejboszek - rekompozycja :)

A czemu rezygnujesz z chleba? Cos przegapilam?

To bedziesz sie opuszczac, czas dotyrac plecy
Wtedy opuszczaj sie wolno na drazku 5xpo 6 opuszczen

Obli - bo wg moich subiektywnych odczuć hamuje chudnięcie ten chleb. A, że ja mam słabość do pieczywa, to czasem mi się zdarzy zapędzić w pochłanianiu go

Martuś - mam nadzieję, że coś tam z LBM urosło

Hubert - wiadomo

Zmieniony przez - baby01 w dniu 2011-01-16 13:41:14

Miska na dziś:

1. jajka, owies, miód, cynamon, siemię, makrela, surówka,
2. ser, miód, migdały, pomelo,
3. wołowina, kapusta, ryż basmati
4. pasztet fasolowy
5. wołowina,kapusta, pomelo

dodatkowo z powodu głodu była szynka i odrobina tataru + surówka

BTW 135/70/160 ok 1850 kcal

Micha:

1. owies, ser, cynamon, miód, siemię lniane
2. mintaj, surówka, ryż basmati, orzechy
3. pasztet fasolowy, orzechy, pomelo
4. białko, pomelo
5. odżywka, jabłko 1/2

BTW 136/72/160 1860 kcal




Zmieniony przez - baby01 w dniu 2011-01-17 16:35:28

jaka ty jestes dokladna

Obli kochana póki tu jesteś - mogłabyś rzucić okiem na moje pytanka dotyczące treningu?

wiosłowanie półsztangą - obiema rękami mam to robić?

jedna reka sztanga miedzy nogi i wioslujesz jedna reka, a wlasciwie lopatka bo reka po podniesieniu nie powinna wychodzic poza linie ciala

RDL - to martwy ciąg na prostych nogach?

No nie do konca, nogi lekko zgiete i tylek wypinasz, na prostych nogach to bardziej na plecy a tu na tylek

We wszystkich ćwiczeniach zaczynam od 60% CM i sukcesywnie zwiększam, aż do ostatniej serii?


W cwiczeniach typu 5x5 tak robisz, w ciwczeniach gdzi emasz 304 serie z zakresem bierzesz od poczatku cizar na ten zakres i jak nie starcza sily na zrobienie w nim to zmniejszasz

Dzięki Obli

Miska:

1. jajka, owies, siemię, miód, jabłko
2. ryż, kurkuma, kapusta, wołowina
3. mango, whey
4. miód, orzechy, wieśniak
5. wątróbka z jabłkiem, fasolka szparagowa, marchew, parę rodzynek

BTW 141, 67, 140 1770 kcal

wczorajszy trening - 2x fitness, dzisiejszy: basen.

Siłownia dopiero w sobotę - zbieram siły

Zmieniony przez - baby01 w dniu 2011-01-18 21:49:06

Jak z sila na aerobiku?

Obli - na aerobiku jest ok. Już się tak zaaklimatyzowałam, że w zasadzie mało które ćwiczenie mnie "rusza". Siłownia to będzie dla mnie solidny impuls i z tego się cieszę.

Przysiady z wyskoku - robię je z obciążeniem?