siłownia w

Witam, obecnie ćwiczę następującym planem przysiad, podciąganie, poręcze, wznosy bokiem, brzuch/łydki. Wcześniej ćwiczyłem rok w domu, (m.in. poręcze, drążek od grudnia). Zastanawia mnie jak dołączyć trening góry ciała do następującego planu na wyskok: 1 dzień podskoki ze sztangą 3-5x5 przysiad 5x5 (progresja) przysiad bułgarski 3x6-8 brzuch [...]

Witam, na sprzedaż domowa siłownia złożona z: - ławka ze stojakami Kelton HL7 - 250zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/218 - wyciąg do ławki górny i dolny Kelton HZ15 - 150zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 - poręcz stacjonarna z drążkiem Marbo MH-U002 - 350zł - obciążenie żeliwne Meteor (łącznie 45kg) - 200zł po [...]

Witam, przedstawiam moja domowa siłke PROSZE, ABY NIE PISAĆ DOPÓKI NIE SKOŃCZE WKLEJAĆ ZDJĘĆ no to jedziemy - na początek ławeczka prosta

[...] się troche "rozruszać". Na siłowni mam trenera, który mówi mi co mam robić. Mój trening (3x w tygodniu) wygląda mniej więcej tak: -30 minut bieżnia (w ramach rozgrzewki) -siłownia: około 10 ćwiczeń, 4 serie po 15 powtórzeń. Trener cały czas zwiększa mi ilość ćwiczeń. -rowerek albo orbitrek na koniec (od 15-30 minut, zależy ile ćw. mam na [...]

[...] : 183 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 107 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 6weidera. droga ze szkoły do domu i z domu do szkoły 30min szybkim tempem chodu(nie wiem czy to [...]

[...] siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 8 lat z przerwami, od ostatniej przerwy około 1,5 roku Uprawiane inne sporty: submission / mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: aktualnie bez diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, odżywki białkowe, glutamina

WITAM ... MAM OGROMNY PROBLEM ... BYŁEM OSTATNIO U DERMATOLOGA I TEN PRZEPISAŁ MI LEK IZOTEK ... I Z TYM ZWIĄZANE SĄ MOJE OBAWY ... PONIEWAŻ JESTEM TERAZ NA CYKLU KREATYNY ... CZY MOŻNA ŁĄCZYĆ TEN LEK Z KREATYNĄ ?? CZY LEPIEJ NIE ?? CZY MUSZE PRZERWAĆ CYKL ?? :( POMÓŻCIE !!!

Witam Od kwietnia wróciłem na siłownie, od października na sztuki walki. Była dobra szama, "dobijanie" gainerem itd. Na dowód, że nie ściemniam i nie jestem kolejnym chcącym tylko suple podczas gdy miche ma gdzieś wkleje zdjęcia (przed i po): http://imageshack.us/a/img838/558/71ty.jpg Od kwietnia jest już +13kg (73->86). teraz jest tak: [...]

Witam wszystkich Rzeszowiaków. Pomóżcie mi, gdzie znajdę tanią siłownię w Rzeszowie? Proszę o szybką pomoc, zależy mi bardzo na czasie, chciałbym jeszcze w tym tygodniu zacząć, najlepiej od jutra. Podajcie ceny, adresy, przynajmniej mniej więcej. Z góry dzięki. Narka.

Zależy mi na rozbudowie suchej masy mięśniowej + poprawie siły potrzebnej do karate, fajnie byłoby też zbudować porządną muskularną sylwetkę na next wakacje. Uprawiany styl oyama karate, mozemy przyjac ze full contact. Narazie startów nie przewiduję, jeśli już dopiero na wiosnę. Wiek 18 Waga 81 Staż: Karate, 6-7 lat? Siłownia: 2-6 miesięcy, [...]

Witam. Na sam początek chciałbym aby w temacie wypowiadały się osoby obcykane w temacie sprawdzone i doświadczone (nie chce wyrzuć pieniędzy w błoto i później żałować bo ciężko je zarobiłem :) Wiec zacznijmy Jestem zielony w tym temacie trochę czytałem, oglądałem, myślałem i chce zrobić mala siłownie dla siebie i kolegi na stryszku. Później z [...]

[...] Rzeźba no itroszke przybrać na masie Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna, kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam sztange,ławeczke,i hantle oraz drążek Dieta: nie stosuje ale moze jakies propozycje?? Mam zamiar brac jakies białko ale tylko do [...]

Witam,w koncu zdecydowałam sie zacząc cwiczyc na siłowni,czy ktos zna jakas fajna w lodzi gdzie bylby dodatkowo jakis instruktos czy ktos skto mi troszke pomoze chociaz na poczatku.Jka ktos zna jakas dobra silownia w Łódzi to prosze o info.Dzieki

Witam ! Od niedawno wreszcie posiadam w domu troszkę więcej sprzętu, dzięki czemu mogę już ułożyć sobie dobry trening w domu. Prosiłbym o pomoc w uzupełnieniu pewnych ćwiczeń (ograniczenie sprzętowe) tzn. czy nie powtarzam ćwiczeń na te same części mieśnia, czy dobrze zgrałem ćwiczenia, kolejność, rady, wskazówki. Coś o sobie : 21 lat, 183 cm, [...]

jakie odzywki kupic na poczatek przygody z silownia plus jaka dieta pomozcie mi dobrze wybrac czy w sklepie w sfd sa dobre odzywki czy moze kupic gdzie indziej jestem szczuply wiec na poczatek chodzi mi o podniesienie masy za wszystkie rady z gory serdecznie dziekuje:)

Witam oto moja wlasna silownia prosze nic nie komentowac dopuki nie wkleje wszytkich zdjec..pzdr Zmieniony przez - cope w dniu 2007-09-17 14:02:17

Witam, to dopiero mój 2 temat ale od ok. roku pilnie czytam posty podwieszone i różne opracowania:] Zauważyłem, że jest bardzo niewiele osób, których przygoda z siłownią opiera się tylko na treningach oraz diecie. Jestem ciekaw czy są na forum osoby, które bez odżywek osiągnęły jakieś sensowne wyniki siłowe i "estetyczną" sylwetkę. Jeśli o mnie [...]

[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła, rzeźba. Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Modlitewnik, hantle, 2 gryfy (łamany i prosty), obciazenia do max 100kg, worek bokserski. Dieta: Niemam rzadnej diety. Wcinam jak [...]

[...] 16 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Potrzebna pomoc Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak - pomoc Zmieniony przez - rostek_93 w dniu [...]

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale mam obawy, ponieważ mam podwyższone ciśnienie. Czytałem tematy i ogólnie siłownia nie jest wskazana, a inny wysiłek fizyczny, ale ja mam podwyższone ciśnienie przeważnie tylko u lekarza. W domu mierząc je co jakiś czas oscyluje w granicach normy lub ewentualnie trochę powyżej. Do tego byłem dość [...]