[...] treningowy na siłowni : pierwszy raz w wieku 17 lat. Ale duzo przerw było Uprawiane inne sporty : basen, bieganie DIETA: zbilansowana Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Przeciwskazania medyczne : brak Cwicze tym treningiem juz miesiac, ale dopiero teraz sie chce zapytac, czy trening jest dobry i czy cos [...]
[...] kg. Chciałbym zakupić sobie jakieś Odżywki,Suplementy - ale pojęcia nie mam co. NIe znam się na tym zupełnie. Chodzi mi głównie aby nabrać jakiejś przyzwoitej masy, i aby ta siłownia nie poszła na marne.Poczytałem kilka wątków na temat Zakupów na Allegro - ale wynika z tego, że dużo tam oszustów, ale są też i uczciwi, sprzedający firmowe [...]
[...] Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła / masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : ju jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, drążek Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1 cykl na cm3
[...] osiagnac to co chce(spalenie zbednej tkanki + przyrost ;) ) potrzebuje ACT+ aeroby + dieta (dzieki dla ludzi z forum za podpowiedzi) tak wiec poniedzialek sroda i piatek siłownia, wtorek i czwartek bieganko lub rowerek nie wiem tylko (i tu moje pytanie)w jakie dni wykonywac jakie dokladnie cwiczenia?? prosilbym zeby ktos doswiadczony o ile [...]
[...] 15 Waga: 69kg Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni:brak Uprawiane inne sporty:koszykowka(przedewszystkim) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): asymetria bioder (leczona) Zażywane suplementy: [...]
[...] Płeć :Men Wiek :16 Waga :48 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf(rurka i plecak wypełniony butelkami z wodą) Dieta :jem 5 posiłków I mam jeszcze parę pytań 1)jakie ćwiczenie dać na najszerszy grzbietu? [...]
[...] nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia 2 x bieganie Odżywianie: jem wszystko hee .Chcem ulozyc diete ale nie wie jaka Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: [...]
witam mam problem ponieważ ćwiczę już od 6 miesięcy po 3 4 razy w tygodniu a efektów brak biorę dekstroza + kreatynę i nic do tego robie po 400 brzuszków dziennie od pół roku i 6 weidera a w bicu przyrósł mi 1 marny centymetr a po ukształtowanym brzuchu już wogle nic ;/ pomóżcie czy to jakaś choroba ?? zapewniam was że na treningach daje z siebie [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok temu 3 miesiace ACT Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, nie mam modlitewnika Dieta: jest na mase, dopiero zaczynam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: Początek Uprawiane inne sporty: Siatkówka , Piłka nożna na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka/ sztanga/sztangielki Dieta: Raczej brak . Lecz jem więcej produktów mlecznych zawierających dużo białka itd Przeciwskaznania [...]
Witam, postanowiłem się wziąć za siebie, wykupiłem karnet na siłownie i teraz zaglądam tutaj :) Mam 24 lata, 178 cm i 70kg. Według kalkulatora mam około 20% tkanki tłuszczowej, Chociaż wydaje mi się, że chyba więcej. Mój cel na przyszłość to około 10% i z takim założeniem rozpoczynam przygodę z siłownią (domyślam się, że nie zrobię tego w miesiąc [...]
[...] ten temat Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 kg Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, sztanga, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna + białko
[...] Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: Pobiec jak najlepiej Staż treningowy na słowni: W moim wieku nie Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie na podworku w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki 10kg, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Astma Zażywane suplementy: brak
Witam, jestem dziewczyna co chce zaznaczyc na poczatku zeby nie zebrac bluzg za to, ze nie wiem wszystkiego do konca. Jestem od zawsze na tzw. 'wiecznej diecie' ale dopiero na poczatku tego roku (stycznia) udalo mi sie systematycznie pozbywac zbednych kg. Zrzucilam 9 co jest dla mnie dobrym wynikiem ale nie ostatecznym. Ponad miesiac temu [...]
Witam pracuję w sklepie sportowym, który posiada dodatkowo własną siłownię i wydajemy klientom kompletnie bezpłatnie darmowe wejściówki na fitness klub bez limitu, dla znajomych, jako prezent itd. Moje pytanie sprowadza się do tego- jak efektywniej mogę zaoferować ludziom wejściówkę aby nie odmówili, tak żeby trafić w potrzeby każdej osoby- [...]
Siema, od 4 miesięcy robię masę, przytyłem około 6kg. Niestety, nie była to przez pierwsze miesiące przemyślana dieta i ćwiczenia ( zdrowo, ale od czasu do czasu czipsy, alkohol co tydzień itp, bez wyliczonego BTW ). Od tygodnia jestem na diecie od dietetyczki. 2800 kcal dzien. Silownia 3 razy w tygodniu. Trening podstawowy z działu . 1,5h piłki [...]
[...] : 30 Waga : 78 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 m-ce Uprawiane inne sporty : pływanie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - pasiaki1 w dniu 2015-09-10 [...]
[...] no od kilku dni tylko odżywkę białkowa żeby dostarczyć więcej białka.Chce przybrać na masie ale nie tłuszczowej.Ważę ok 88 kg 175cm.Dodam ze trenuje 3 dni w tyg (domowa siłownia)dietę zaczynam układać wyszło mi ze powinienem spożywać 3070kcal 220B 80T 370W.dzień mam taki ze wstaje ok 10 rano a o 12 idę ćwiczyć gdyż wieczorem pracuje.Proszę [...]
[...] cos. wsiada to mi pomalu na psychike. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka i sztanga + hantle Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Mam pytanie odnośnie mojej redukcji. Dotąd szło dość dobrze... Opieram się na diecie sredniowęglowodanowej (spożywam 100 - 120 g wegli dziennie przy wadze ciała 80 kg) Siłownia 3 x w tygodniu. 5 x w tygodniu aero. Jednak postepy stają się coraz wolniejsze. Zastanawiam się nad tym, czy nie obciac wegli do minimum i spróbować ładowań raz w [...]
