[...] Masa, pośrednio siła Staż treningowy na słowni: Kiedyś 10 miesięcy, obecnie 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: To co na W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam siłownię w piwnicy: Ławka, modlitewnik, stojaki, drążek, gryfy i hantle, 130 kg obciążenia, ławka skośna. Dieta: Na razie nie, wiem jaka [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: .. Uprawiane inne sporty: Piłka, kosza itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Uczęszczam czasami na siłownie. Dieta: Brak. Ograniczenie jedzenia. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie Zmieniony [...]
[...] Wzrost: 190 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: prawie rok, z polroczna przerwą Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, wyciag gorny, sztanga,sztangielki,laweczka do brzuchów i cos tam jeszcze ;] Dieta: Jest [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72-73 Wzrost : 171 Typ budowy: ektomorfik, tendencja do lekkiego otluszczania brzucha Aktywność w ciągu dnia: zajecia akademickie, sporo :) Uprawiany sport : silownia 3x w tyg, plan FBW 15 10 5 by Wodyn, 1x w DNT aeroby Cel : MASA! Suplementacja: cykl na monohydracie + ZMA, bialko+carbo po treningu, BCAA, [...]
info: waga - 71kg waga docelowa - 60kg wzrost - 171cm plec - kobieta na silowni - ok 5 razy w tygodniu (glownie biegane, wiosla, rowerek, brzuszki) dieta - teraz jedzenie kiedy jestem glodna ale jedzenie sredniej jakosci. na sniadanie vasa chrupkie a pozniej owsianka,czekolada gorzka, melony, truskawki, czasem piers z kurczaka, zupa i tak w pracy [...]
Jak zwykle czytalem o tym troche i dalej niewiele o tym wiem. Na silownie chodze jakies 2 miesiace. Schudlem przez to 2kg, stracilem kolo 5-6cm w pasie. Takie efekty mnie zadowalają. Jednak nie widzę jakichs wiekszych efektow jesli chodzi o przybranie masy miesniowej. Jestem silniejszy, ale tego nie widac. Nie stosuje zadnej diety. Jem to co [...]
[...] : Tak jak na obrazku! Staż treningowy na słowni : 2 miech, amatorsko. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, kosz amatorsko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek. Dieta : Dużo Jedzenia MASA!! Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - TopOne787 w dniu [...]
[...] cały profil tarczycy i tam wyniki w normie. Testosteron 1,28ng/ml przedział od 3,0-10,6 Przypuszczam, że tak niski poziom mógł spowodować okres wakacyjny. Ciężka praca + siłownia + bardzo mało snu + 3k kcal Jednak już od ponad roku lecę na takich suplementach, wiadomo że czasami czegoś nie ma, jednak tak to wygląda przez większość czasu. [...]
[...] mi rece odstawały. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jesto ok ;] Dieta: niestety nie trzymam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
witam wszystkich, zamierzam zaczac prawie od zera swoja zabawe z silownia. mialem kontuzje przedniego aktona (bark). postanowilem zaczac od act znalazlem na necie cos ciekawego: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co potrzebne Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ------------------ Zażywane suplementy: ------------------
[...] Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: W-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jem z glowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Michalek14 w dniu [...]
[...] czasami zdarzy sie pizza Cel : wieksza sila, mniejszy poziom tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : dalej bede uzywal BCAA Stosowane wcześniej diety : -- [...]
[...] 32 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy, 6 weidera Odżywianie: Jadlem to co mam dawala i sporo slodyczy.Teraz kupuje sobie piersi z kurczaka jajecznica nie jem prawie wogole chleba itd Cel: [...]
[...] Waga: 69 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa, ACT Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna i inne po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, niedługo drążek Dieta: 10 wskazówek żywieniowych wprowadzę Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: 130g białka 315g węglowodanów 82g tłuszczy 3015 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko
[...] po formy fizycznej i schudnięcia bo się spasłem. Lat:21 Wzrost:175cm Waga: 92kg Masa tłuszczu: 27.6 kg Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi: 3135kcal 3x w tygodniu siłownia(trening obwodowy) i aeroby(rower lub bieganie) Suple: Białko (Provit80), Żeń szeń vita complex, L-Tyrozyna,Lecytyna,BCAA Policzyłem kalkulatorem żeby schudnąć w 6 [...]
[...] w uszach jestem ;p a w domu owszem mogę się zmobilizować do treningu typu bieganie, pompki, brzuszki,przysiady i inne. Tylko czy to coś da? Czy to wystarczy czy jednak siłownia jest konieczna? Wiem, że co nagle to po diable ;p więc spieszyć się nie chce, po prostu chcę zacząć ćwiczyć i po pewnym czasie, no najlepiej jak najszybciej [...]
[...] 170 Cel treningowy: wzrost masy przedramienia Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: aktywny tryb życia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, 3 ławki (prosta skos w góre/dół) wyciąg Dieta: lekka, uzupełnianie białka, spalanie węglowodanów, mało tłuszczów [...]
[...] 4s 15/12/12/10 2. Prostowanie nóg 4s 15 3. Łydki 5s 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: BRAK
