siłownia w

Poki co biore therme 3 tydzien (pierwsze dwa po 1 kapsie przed treningiem jakies 30 minut) W 3 tygodniu wskoczylem na 2 kapsulki dziennie rozlozone (1 przed treningiem 30 minut, druga oddzielona dostateczna jednostka czasu od pierwszej) Zaobserwowalem powoli jak zaczynam sie robic bardziej "wyraźny", waga lekko spada, sila lekko w gore [...]

[...] widac na zdjęciach Jedna sąsiadka która ma mieszkanie dokładnie nad moją siłownią, jakiś czas temu mówiła że się głośno zachowujemy i że "chodzimy jej po suficie"(!!!). Raz zapukała do okienka po prawej stronie plakatu i mówi: Co to ma byc? Jakas siłownia...... (w tym momencie zobaczyła ze to jednak jest siłownia i dodała) wiejska? :D

Wojtek, która siłownia w Siedlcach moze być otwarta? :P

Siema :) Gdy tylko zauważyłem temat " Zrób to sam (własna siłownia w domu) " To od razy wbiłem ;) Zależy mi właśnie teraz na rozbudowaniu klaty, ale nie mogę chodzić na siłownię z prostej przyczyny.. skolioza kręgosłupa ;/ Ale mam dużą poprawę i mnie to cieszy bo być moze jest szansa że wyzdrowieję i bd mógł chodzić na siłke, później :D [...]

proactiv ale po nowym roku przerzucam się na ceglaną, podobno najlepsza siłownia w naszej okolicy, a karnet taki sam jak na sokolskiej . Jak chcesz to możemy się umówić kiedyś to Ci zaasekuruję co tam będziesz dźwigała . Ćwiczę albo w koszulce POWERPIT'a z pitbullem, albo w Animalu .

[...] i generalnie No mega późno jak na nas położyliśmy się spac :). Wiec z rana jak wstaliśmy koło 8 to ogarniałem silke w necie, szybki posiłek PRE i z buta na siłownie, siłownia w sumie kozacka ale poziom treningowy na sycylii to szczerze mówiąc strach się bać xD. Za to ludzie prze mili, każdy podchodzi, pogada itd trochę się tu czujemy jak [...]

Może wyślę Ci mój stary plan i powiesz mi jakie widzisz różnice, jest to trening na rzeźbę, na moim doświadczeniu najlepsza jest rzeźba w tym wieku, bo bez odżywek ciężko zbudować masę - mamy 15 lat :] DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 12-15 powt. 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 12-15 [...]

Rzeczywiście Tomek siłownia w austrii była bardzo dobrze wyposażona po za wyjątkiem hantli , bo miały plastikową otoczkę . Reszta na wysokim poziomie :) Ten weekend był dla mnie ostatnim luźniejszym okresem . Od poniedziałku zaczyna się u mnie już porządny trening i dieta trzymana . Dzisiaj jeszcze ostatnie zakupy jezeli chodzi o prozdrowotne , i [...]

Rafał B. napisał: "w UNIVERSUM jest duzo nowego sprzetu...klub sie rozwija i inwestuje w nowy sprzęt. bo to chyba jedyna silownia w szczecinie gdzie znajduja sie dwie BRAMY. Skoryguję: dwie bramy posiada także Fitness Club na Monte Cassino, choć od jakiegoś czasu jedna jest częściowo wyłączona z użytku - poprzeczka jest mocna nadpęknięta. [...]

Bylem niedawno w buldim( zachecony tak pozytywnymi opiniami ) i wydaje mi sie ze jest to calkiem przyzwoita silownia ktora ma swoj klimat i cwiczenie tam daje duzo satysfakcji no ale bez przesady...wypowidzi niektorych osob sa raczej podyktowane sentymentem odczuwanym wstosunku do tej silowni (poczatki przygody z kulturystyka itd.) niz obiektywna [...]

[...] itp hasła Burneiki "nie ma opyerdalania się" hasła Pudziana "Polska się nigdy nie poddaje" To słowa wzbudzające 2000 % procent motywacji u każdego kto je tylko usłyszy! siłownia w tle czy opony to tylko dodatkowe obrazy dla naszej skąpej jak dotąd wyobraźni. Jestem przekonany, że jeśli w TV pojawiłby się profesor j. polskiego, który by we [...]

ANKIETA: - wiek - 20 lat - staż treningowy - ponad 4 lata siłownia w tym ponad 2 lata przeróżnych sportów walki - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - masa, z naciskiem na martwe ciągi(czyli podstawowe ćwiczenie budujące wszystko co potrzebne w [...]

[...] Przesieka ul. Dolina Czerwienia 11 TERMIN: 18-26.01.2008 ZAKWATEROWANIE: 2, 3 i 4-osobowe pokoje z łazienkami Wyposażenie ośrodka: - kawiarnia, - sala gimnastyczna - siłownia - w pobliżu 2 wyciągi narciarskie WYŻYWIENIE: śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. PRZEJAZD: autokarem spod klubu CENA: 950zł/os. Zaliczka: 200 zł/os. - [...]

[...] : 15 Waga : 63 Wzrost : 176 Cel treningowy : być dobrze zbudowanym Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia w klubie, a w domu ławka płasko i skos w górę, prasa do nóg, 2x gryf prosty i 1x łamany, ciężary, sztangielki, maszyna do [...]

Trening siłowy.31.12.2011 Klata 10 x 4 powtórzenia-82% WNioski: Trening robiłem w sylwestra,lecz zapisuje go dopiero dzisiaj. Czy po połowie tego planu czuję postępy w sile to trudno powiedzieć.Myślę,że najlepiej zobrazuje to bicie rekordu za jakieś 2 tygodnie. Trening ten zakończył przygodę z siłownią w tym roku,coś się kończy ,a coś zaczyna . [...]

Czemu robisz takie dziwne treningi :D ? nie czytam poprzednich wpisów bo mi sie nie chce %-) leniwy jestem,wiem :-D Z koncem czerwca skonczyl mi sie karnet na silowni i postanowilem, ze ,,pobawie" sie teraz na dworzu. Mam blisko siebie plac do street workoutu, cwicze sobie na powietrzu i przy okazji taki trening mi sie podoba. Nie ukrywam, taka [...]

Wtorkowy trening: FBW 5 Podciaganie na drążku szeroko nachwyt z obciązeniem serie 5xcc, 3x5xcc+15kg, 13xcc Wyciskanie lezac skos gora sztanga 5x60kg, 5x70kg, 5x85kg, 2x5x90kg, Wioslowanie sztanga nachwyt 3x5x110 Dipsy klatkowe 3x5x35kg, 21xcc Martwy ciag 5x100kg, 5x130kg, 5x150kg, Przysiad na hack maszynie 5x150lbs, 2x5x200lbs Wyciskanie [...]

Wtorek Pull lekko podciaganie na drazku: a) chwyt bardzo szeroko 2x6xcc b) chwyt szerokosc barkow 2x6xcc c) chwyt mlotkowy 2x6xcc d) chwyt trojkatny wasko 2x6xcc wyciag gorny podchwyt do brzucha 3x15x45kg prostowanie tulowia w oparciu o lawke 3x15xcc wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia 3x15x35kg uginanie jednonoz lezac 3x15x20kg uginanie [...]

Sr FBW B high pull 4x50kg, 4x55kg, 4x60kg, 3x65kg przysiad przedni sztanga 12x70kg, 10x75kg, 8x80kg, 6x85kg martwy ciag 6x100kg, 5x120kg, 5x130kg, 4x140kg wyciskanie skos gora sztangielki 4x8x35kg wznosy bokiem siedzac sztangielki 3x10x8kg pompki na poreczach 8xcc, 3x6x30kg+cc Nadal odczuwam bol w karku ale na tyle, ze juz moge trenowac. Trening [...]

Sr FBW B high pull 4x52,5kg, 4x57,5kg, 4x62,5kg, 3x67,5kg przysiad przedni sztanga 12x72,5kg, 10x77,5kg, 8x82,5kg, 6x87,5kg martwy ciag 6x105kg, 5x125kg, 5x135kg, 4x145kg wyciskanie skos gora sztangielki 2x8x35kg, 2x8x38kg wznosy bokiem siedzac sztangielki 10x8kg, 2x10x12kg pompki na poreczach 8xcc, 3x6x30kg+cc Wszystko w porzadku, troche mi sie [...]